Le 04 mars 2015 à 23:37:29 gomezdavila a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s

un excellent exo et une excellente présentation

Il m'intéresse cet exo,je faisais des dips lestés pour les tri,mais sérieux après le DM et le couché jsuis trop cramé pour bien bosser dessus.
Du coup jme suis dit que j'allais passer en série longue au PDC.
Mais le JM press m'intéresse bien,car c'est aussi un gros exo lourd qui peut aider les exercices de poussée,tu me le conseille sissy?

Le 04 mars 2015 à 23:34:58 gomezdavila a écrit :
http://www.yourepeat.com/watch/?v=aaSiSUy9P-o

pour ceux qui veulent voir un bon rowing classique

aule musculassion lol jen fenisk ^^

Putain ce troll

18/20, il m'a bien fait marrer

Le 04 mars 2015 à 23:42:40 LAlpagueurrr a écrit :
Avant dernier training, Ed Coan n°9 : 2x2x187.5kg !!

Et ... nouveau doublé de ouuuuf......
Jvous laisse la surprise

https://www.youtube.com/watch?v=fakMS0rzn-Y&index=1&list=PLz2pZgjvOjo-IsvRyVEi86k_33ESsg1GC

Là c'est fini, j'arrive à mes limites, mais ... Prochaine séance c'est les 200 les gars !!!
J'ai tellement la pression putain, des années que j’attends ce moment

Facile les 192,5 !

Tout bon le DCS ! Les poids qui vibrent et qui tremblent devant tant de pouissance

bg lalpa
meme a 192,5kg on dirait que t'en as encore 5 de plus, abusé comme ça monte facile (même si j'imagine bien que c'est pas le cas )

Ymmr .toujours en rehab

Mais j'ai passe 170 en tng au DC

J'ai hâte de voir a 100% ce que ça va donner ..idem au squat et sdt ça commence à revenir

Le 04 mars 2015 à 23:37:34 ForceAthletique a écrit :
"ça bosse pratiquement rien"
c koi ki lev les poi alor

BORDEL CETTE BROSCIENCE J'EN PEUX PLUS
On dirait soja qui explique
Lalpa Oo
L'impression d'une certaine facilité de ta part en plus abusé
Grosse différence entre ton serré et ton large sinon c'est dingue.

ta 1rm au couché serré c'est 170?

si oui j'etais presque aussi fort que l'alpa
floor press prise serré depart positive a 10kg de cette possible 1rm au dcs

Mais le JM press m'intéresse bien,car c'est aussi un gros exo lourd qui peut aider les exercices de poussée,tu me le conseille sissy?

je te dirais: ca depend, mais en general c'est un excellent exo ca y a pas à dire

pour un bon DC : floor/pin + jm
je pense que les gros bencher du topic diront pas le contraire

Le floor ça m'intéresse pas,je veux un truc qui isole les triceps,et je fais déjà du DM,du DC deux fois et du DI comme développés.
Je pense que je vais essayer,ça a l'air un exercice bien bourrin sur lequel on peut charger.
Par contre sur les vidéos que je vois,j'ai l'impression que y a autant d'exécutions que d'exécutants
La barre tu la fait arriver sur les pecs ou le front en position basse?

alors comme ca toi aussi tu me frappe la nuque avec la paume de ta main mike .
toi aussi

....

mike y a pas de zone fixe , c est entre haut de pec et gorge

Si j'ai bien compris, il doit y avoir une différence entre le DC et le Floor Press mais de combien environ et dans quel sens ?

la seule vrai execution c'est celle que j'ai posté
et c'est pas un exo ou tu charges hein
c'est vraiment rare de depasser 80kg sur cet exo
la plupart des gens tourneront autour de 60-70 kg vu qu'il faut mettre seulement la moitié de la charge qu'on met au couché

Askip tu poussera moins au floor

beh si tu pousses autant au floor qu'au couché faut se poser des questions sur ta technique au floor ou au couché car il y en a forcement un qui merde...

Mes lifts je les passent en général tous "facile", mais c'est tout ou rien, soit ça passe bien, soit ça passe pas mon stick point et le lift est fail.. y a qu'a voir la semaine dernière quand j'ai fail 2x190 alors que la 1ère passait super bien

mais j'peux vous dire que les 192.5kg c'était hard

Sinon sissy, non la j'étais déjà bien entamé et pourtant le 1rm était facile j'en avais surement 2 à 170. Le truc c'est que je fais jamais de close grip en début de séance, mais faudrait que je test je pense que j'ai les 180. donc 20kg d'écart avec mon bench, ce qui me parait déjà énorme.. alors que j'en est que 10 entre bench et floor

T'étais fort, t'es loin de se niveau aujourd'hui ? ça me rend triste les régressions

C'est à cause du leg drive qu'on est censé moins pousser au floor press ? Mais comme l'amplitude est réduite ça ne devrait pas compenser ?
Sinon oui mon floor press et mon dc sont presque similaire, à quelques kilos près.

anjou tu divises le poids du coucher par 2 c est mn papa qui m a dit

je vé le faire ac 30 kilos ca va mirin dans lsecteur

oui le floor t as AUCUNE aide des jambes donc un gros moins
t as aussi bcp moins d energie elastique , enfin ca varie selon l execution .

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/jm-press
Je comptais effectuer le JM press comme ça,un peu comme du serré mais avec les avants bras qui se plient et les coudes qui descendent moins du coup.
Pour la charge aucune idée de combien je mettrais,mais quand je parle de charger lourd tout est relatif,c'est un exercice de triceps quoi et pour un exercice de triceps on charge bien lourd.
Sachant que je fais du barre au front haltère(des fdps de ma salle ont cassés la barre bomber ) dans mon autre séance ça me semble complémentaire.

t'utilise les jambes au couché, alors qu'au floor non

apres si tu sais pas utiliser les cuisses au couché alors c'est normal d'avoir un dc au niveau de ton floor press (et non un floor au niveau de ton dc )

la je suis a 110kg (j'aurais pu faire 120 peut etre, 110 etait facile mais 130 j'ai pas reussi) donc ouais regression terrible, mais j'ai vraiment traversé un sale moment
la je commence tout juste a reprendre de la force et du poids...

de toute façon maintenant je me concentre sur le dmh et la force-endurance
j'aimerais bien faire des trucs style strong man

divisé par deux

Il y a max 5 kilos de différence entre les deux(80-75)...faut que je vois d'où ça vient