Le 05 mars 2015 à 00:18:46 Mikefit_return a écrit :
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/jm-press
Je comptais effectuer le JM press comme ça,un peu comme du serré mais avec les avants bras qui se plient et les coudes qui descendent moins du coup.
Pour la charge aucune idée de combien je mettrais,mais quand je parle de charger lourd tout est relatif,c'est un exercice de triceps quoi et pour un exercice de triceps on charge bien lourd.
Sachant que je fais du barre au front haltère(des fdps de ma salle ont cassés la barre bomber ) dans mon autre séance ça me semble complémentaire.

l'exo est super mal executé

tu dois faire un mouvement parfaitement hybride entre un barre front et un couché
c'est pas un debut en barre front et le reste en dc ou l'inverse, c'est vraiment un melange des deux sur toute l'ampli

fais l'execution que j'ai postée et tout ira bien, sinon c'est le drame

ok merci sissy, je vais voir ce problème des jambes alors

divisé par deux c'est pour le jm
pas le floor

Le truc c'est que le mec montre plusieurs exécutions dans ta vidéo sissy,et moi et mon anglais de merde

Duuur
Tu t'es blessé ?

"j'aimerais bien faire des trucs style strong man "
après la seance d essai
https://www.youtube.com/watch?v=40clQeSIH98

Mike
j hurle pcq il montre bien " ce qu il faut pas faire " et " ce qu il faut faire "

je t imagine en sueur en sachant pas laquelle est la bonne

Pour le DCS, suicide grip avec les bras/les coudes qui frole le tronc ?

Ou prise classique et on peut écarter les coudes autant qu'on veut ?

Quand j'fais la prise classique, c'est le seul développé où je sens à mort mes pecs. On dirait que comme les triceps sont en manque de force, mes pecs prennent le dessus et se contractent comme des porcs pour monter la barre. (Si vous avez une autre explication, je suis preneur.)

explique lui soja, moi je vais dormir

non juste que j'avais plus le temps de m'entrainer + "deprime" due au manque d'entrainement, donc a a acceléré la perte de muscle et de force vu que je mangeais quasi plus rien (mais vraiment presque plus rien)

m'entrainer et manger c'etait a peu pres mon seul plaisir dans la vie

Truc de strongman genre : https://www.youtube.com/watch?v=TaTZ2rvuWc0&list=WL&index=23 ?

Jte comprends, j'pense y venir quand l'envie de varier un peu et toucher d'autre aspect de la force viendra
Le problème c'est que le strongman c'est moins accessible, enfin le "bon niveau" l'es moins j’entends

Parce que bon, deja faut etre très grand et avoir de grand bras pour certain mouvement comme la pierre d'atlas.. Et puis vla nos pdc de pucelles par rapport à c'est fdp de parfois 160-180kg...
D'ailleurs soja comment te sens-tu par rapport à ça, sachant que même moi je fais juste la moitié du pdc de certain ?

Nan en fait j'ai regardé la vidéo sans son j'avoue
Mon frère dort à côté et j'ai pas de casque

je sais pas , tout ce qui est au dessus de 50 % de bodyfat je compte meme pas ca en kilos carrément .
c est de la triche .
tu triches .
t es un tricheur .

Ok mike donc il explique que y a plein de maniere de l executer , c est tellement efficace que meme "mal fait " ca le reste.

Si tu sens que ton triceps va se déchirer c est la bonne execution ( ca met vraiment enormement de stress )

donc tu laisse tomber ton avant bras , t eloigne tes poignet , puis tu remontes comme si tu faisais un lion punch ok ?
la barre descend entre le menton et le haut de pec , pas de zone precise
tu dois contracter les bi pour bien avoir le contrôle
bras a 45 degres , pas plus pas moins
tu dois pas toucher ton menton ca veut dire que la tu fais une ext tri classique , la barre doit pas descendre aussi bas

C'est n'importe quoi
Ceinture 10mm https://www.strengthshop.de/powerlifting-belts-guertel/10mm-lever-belt-dreikampfguertel-kdk-powerlifterguertel-10-mm-dick-10-16-cm-breit-schwarz-mit-klappschnalle.html ( en rouge par ce que y'a pas ma taille en noir évidement ) + bande pour poignets
C'est 86 fdp in

Samer c'est soit ça soit 60 euro mais je me tape 72 dollars de fdp

Vous avez pas moins cher ?

Ok je vois soja,j'ai rematé la vidéo après avoir vu tes explications merci,en fait c'est pas le mouvement que je pensais.
Je confondais avec ce mouvement la:
https://www.youtube.com/watch?v=dV6VNEN9SA0
Qui a l'air aussi bien cool pour travailler la force des triceps.
Après demain j'essaie les deux en fin de séance et je verrais selon le ressenti

Warrior Gear config

Le jm press ça étire beaucoup plus la longue portion aussi,au california press les coudes sont collés au corps c'est pas pareil du tout.

ca me fait vraiment peur j entend deja mon tri crier , met pas lourd et pump ton biceps avant .

On m'avait donné ce site : http://www.rpgd-sport.com/technic-ceintures-xsl-390_396.html

lalpa taille et pointure ou je m'énerve wlh