J'ai toujours fait comme ça aussi , meme sans savoir se que c'était

Janpastek prend Attila total war tu vas voir il est pas mal (pas Rome 2)

C'est le seul exercice qui m'a mis en pls abdominal, mais j'ai pas encore saisis se qui est le mieux pour le core, rester en hollow tous le long, uniquement en fin de mouvement, lesté ou a vide, rapide ou lent, faut que je fasse des test

Sdt touch n go avec excentrique lente

Sdt roumain avec excentrique lente*

mon préféré

Putain je galere a 90kg au squat wtf
Trop longtemps que j'ai pas train sans ceinture je crois

bizarre

Avec ou sans ceinture sens la différence qu'a charge circa maximale

Intègre des séance sans ceinture fans ton training

Oui c'est ce que je fais (j'ai repris mon ancien prog au squat)

Bon ajd fail lamentable au squat, incapable de faire des séries propres à 90kg

Et douleur bas du dos à droite quand j'approche de l'atg

Ca me soule

+ squat good morning a fond en fin de serie

Ça arrive tkt

J'ai eu la meme la semaine derniere au dc

Et hier j'ai validé oklm

La douleur au bas du dos (plutot en haut des fessiers) est restée

Vous faites quoi qd ca vous arrive ? Medecin ?

Dans la semaine vous alternez séances légères et lourdes, en jouant sur le nombres de rep, le tempo ou l'exécution, ou vous faites du lourd a chaque séances?

Perso j'attends que ca passe

Full lourd

Jusqu'au moment ou ça passe plus

Chaud si tu fais les gros mouvement plusieurs fois par semaine En split a la Rudy coia c'est plus jouable

Le 11 mars 2015 à 16:27:27 chin-up a écrit :
Dans la semaine vous alternez séances légères et lourdes, en jouant sur le nombres de rep, le tempo ou l'exécution, ou vous faites du lourd a chaque séances?

"Séances légères"

Le topic kékébuilding pd g4p j'me fais enculer c'est par ici --------------->

J'ai retrouvé un vieil album
Strong en position dickhead

Allez 2e jour de benc de mon nouveau prog !