wazzdaka Tu l'as transformé en sergent crazy row ?

La mobilisation de la cheville je la fait avec un élastoc bien plus fort par contre et debout,je sais pas si ça change quelque chose.
Je crois que j'avais carrio faire comme ça...

J'ai enfin commandé mes disques de 1.25
Ma mère était en panique, j'imagine pas pour le ceinture et tout bordel
La salle qui va mirin de mes disque vert pastel
"Config tu me les prêtes bg ?"
"Config pourquoi tu fais pa com nou bare de 19kg + plates chelou ?"
"Config pourquoi tu fé du lour ? a la plage on va pa voir combien tu soulev hein" ( nofake celle-la, j'ai hurlé au nez du mec)

Sinon étant donné que je veux améliorer ma mobilité pour le squat notamment
Squat atg comme clarence > ALL
Je fais la routine de Kev https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38396873-1-0-1-0-officiel-mobility-ameliorez-votre-squat-en-15min.htm 3/4 fois dans la semaine mais c'est mieux de la faire avant de go legday ? Par ce que ça prend du temps le bordel et j'en ai pas forcement des fois
+ vu que je suis povr je me demmerde faire les automassages quadri/ischios/fessiers/mollets qu'avec une balle de tennis, en me roulant comme une merde sur le sol, c'est pourrie non ?

Pour ma poigne d'enfant vous conseillez quoi ?
La dernière fois j'ai fais mes séries 2*6@148 au SDT sans sangles, juste magnésie + prise inversée c'est passé izi mais dès que je met 160 ça commence à faire de la merde
Hook grip + magnésie ? ça fait mal wlh

JeSuisSergent
JeSuisEnFinDePageVictimage

configomatic Si t'as du mal, mixed grip ou hook grip mais faut s'y habituer au hook grip. Sinon, t'achètes des sangles, c'est trop bon quand t'en mets, t'es en prise classique, et la barre tient facilement

Le 12 mars 2015 à 20:43:11 rekkaTEC a écrit :
De rien busar

hésite vraiment a te filmer pour te corrigée toi même

A te poser des questions genre j'ai assez de leg drive
j'ai un bon arch , les coudes je les ferme ou les ouvre au mauvais moment etc...

Si t'as des sticking point dans ton DC , tu peux modifier des exo pour renforcer ces point la par exemple

l'arch je le fait pas de trop je préfère éviter.

Niveau du leg drive je le sors quand je commence à en chier ça m'a l'air pas trop mauvais. Mais je débute dans tout ça :D

Pourtant j'en ai toujours fait :'( Tant d'années perdues, j'aurais du venir sur ce forum quand j'ai commencé

Mon row était pas dégueu hein. J'faisais plutot un barbell row, pas assez strict pour dire que c'est du pendlay mais j'voulais voir jusqu'où je pouvais aller.

Config tu peux la faire quand tu veux

La ou c'est le plus pratique pour toi

(Juste avant léger c'est pas mal )

Pour les massage tkt ça passe

Par contre, imaginons genre

semaine 1 : je passe 3x5 + 1x4

la semaine 2 je fais : 3x5 + 1x5 ou bien 4x5 (qui devrait passer facile) + 1x3-4 ?

Ouais c'est ça

En gardant un temps de repos pas très haut 3min je dirais

Ok, et entre les séries du 3x5 je peux prendre jusqu'à 10 min ?

En tout cas c'est sympa de me guider ;)

Au moins je suis sûr de pas faire de la merde

maximum 10 minutes

Vise un bon milieu genre 3 a 6

On garde quand même une intensité haute même en volume work

Si t'arrive a enchaîne tes série avec le moins de temps de repos tu pourra en faire plus pour le même temps d'entraînement

Je vais tenter demain hookgrip vu que je fais une séance pas trop lourde
Merci l'ami

Merci maître Rekka je vous aime
"Slurp"

Lundi j'ai battu mon record en 5*3 au DC par exemple

J'ai mis 8 minutes en tout a 140kg

Coach rekka

mike bien sur faut un bien + fort , je prend le violet
moi je préfère genoux à terre
fait ce que tu préfères / ce qui te réussis le mieux

D'ailleurs rekka pour tes formats lourds,enfin la séance PR du vendredi tu décide le format au feeling selon ta forme du jour,tu planifies,enfin tu fais comment?

rekka dieteticien nutritionniste

" vous ne mangez que 5000 kcal par jour monsieur

MAIS VOUS ETES EN SOUS NUTRITION QU ON M APPORT DU NESQUICK "

Ok soja,j'utilise le violet aussi

Le 12 mars 2015 à 21:02:26 Soja_banderas a écrit :
rekka dieteticien nutritionniste

" vous ne mangez que 5000 kcal par jour monsieur

MAIS VOUS ETES EN SOUS NUTRITION QU ON M APPORT DU NESQUICK "

PUTAIN