Sinon encore une dizaine de minute avant que je tape 200*3*2

Au squat* et 150 5*3 au DC

http://www.bodybuilding.c.com/fun/usa-powerlifting.html
Si vous voulez voir Jonnie Candito et Josh Hancott notamment, l'Arnold (raw men) c'est à partir de 20h heure FR.

False grip + serviette enroulée autour de la barre EZ = . La barre qui a juste envie de se barrer à chaque rep .
A moi la poigne d'ours

Je suis (beaucoup) plus fort aux fessiers et ischios qu'aux quadriceps.

J'dois faire quoi ?

Continuer à martyriser mes quadri ?

Passer au squat en low bar ?

Quand j'ai commencé à squat avec les adipower, finis buttwink mais je me tenais plus droit en descendant. J'me sentais un peu moins fort. Avant j'avais buttwink, je penchais plus mon corps en avant et je remontais en haut en partie grace à mes lombaires/fessiers/ischios.

Jsuis le seul qui à rater l'USAPL ?

http://www.bodybuilding.c.com/fun/usa-powerlifting.html

Enfait c'est les femmes, j'espère que Candito et la team sont pas encore passés

GG SP mais t'es comparativement faible du bas quand même. Squat=DC c'est pas normal

Le 06 mars 2015 à 19:05:17 Gr8lift a écrit :
False grip + serviette enroulée autour de la barre EZ = . La barre qui a juste envie de se barrer à chaque rep .
A moi la poigne d'ours

ça c'est génial comme exo bien vu

j'aimerais bien faire un programme grip ou juste un petit catalogue d'exos très efficaces mais srx j'ai même pas envie de le partager sur le forum quand j'en vois certains wlh

Bon voila mes scores pour mes tout premiers c&j et snatch

100 au c&j et 65 snatch

tu me déçois

C'est un bon debut, j'a envore des lacunes techniques et je suis qu'a 10kg des regionales, pour un premier essai ca passe

Ah ouais? Je vais me mettre à l'haltéro je crois
Mais faudra se doper comme Strong

Jte magagne c'est bien pour quelqu'un qui en fait jamais

Bcp de blabla mon petit rugby man

Tkt j"apprends le mouvement la, dans 3 mois je te degomme petit

Le 06 mars 2015 à 19:40:13 raoul_costaud a écrit :
GG SP mais t'es comparativement faible du bas quand même. Squat=DC c'est pas normal

J'ai suivi la bêtise du bodybuilding à faire les jambes qu'une fois par semaine pendant longtemps.

Comment veux-tu gagner autant en force avec le bas du corps quand tu le taffes qu'une fois sur 4 ou 5 entrainements ?

Et quand j'ai commencé avec le CLUTZ beginner. Il mettait DC 3 fois semaine 2 fois squat (trop léger en plus durant les premières semaines), 1 fois le deadlift.

Ici avec le Candito linear, j'suis monté jusqu'à 6 rep à 115 kg au squat. J'étais arrivé au bout. J'aurais pas pu faire 6 rep à 117,5.

Le DC c'est en touch and go. En paused, j'dois avoir 90% de ma perf du TnG.

Le 06 mars 2015 à 20:08:26 med-- a écrit :
Bcp de blabla mon petit rugby man

Tkt j"apprends le mouvement la, dans 3 mois je te degomme petit

fais pas trop le jean foenix stp

sinon en moins de 3 mois si t'es un minimum sérieux, t'as la force il manque la technique c'est déjà ça

C'est pas en moins de 3 mois, c'est ma 1ere seance d'haltero, j'en avais jamais fait

Ils prennent les faibles comme moi à ton club d'haltéro du coté de Lille ?

je te dis qu'en bien moins de 3 mois tu auras de bonnes perfs en haltéro si tu t'y file bien justement