Non je me moque pas
y a quoi de mal avec le 4*8-12 ?

Ah ok t'avais un home gym avant ?

Mike tu m'aimes pas ? si tu veux je parts .

J'ai rien dis
Tu peux rester

t'aimes bien mes chroniques ou tu veux que j'arrête ?

on va voir combien de temps soja tiendra ici sans partir à l'asile ou dans les bois
ou avant de voter fn ou un truc du genre

Personne ne vote fn ici.

Le 27 février 2015 à 21:24:28 Soja_Martyre a écrit :
Non je me moque pas
y a quoi de mal avec le 4*8-12 ?

Ah ok t'avais un home gym avant ?

Mike tu m'aimes pas ? si tu veux je parts .

Une sorte de home gym, enfin ça a évolué en bien comme en mal au fur et à mesure, C TAY KOMPLIKAY

Le 4x8-12 ça doit être bien, il parait.

Moi je fais du 5x3

fn c'est pour rester politiquement correct

C'était juste pour la blague.

Non non continue

c'est cool , faut juste atteindre ses objectifs filda
Moi aussi on se moque de moi sur mon temps de pratique mon physique etc mais je m'en fout

Oui tout à fait

Pour le sujet de tes chroniques, ça consiste en quoi ?

il recycle les articles de notre forum et tout le fitness et nutrition lui baise les pieds, c'est genial

ca va etre dur demain pour les biceps
juste avec une serie je suis cramé
apres j'ai plus de facilité au curl incliné donc j'espere que j'arriverais à faire les 3 series

" et tout le fitness et nutrition lui baise les pieds, c'est genial "

ca va j ai quelques personne qui n apprecie pas quand mm , puis la pluspart c'est " mdr ca sert a rien " , ou " on conné deja "

Filda un exemple : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38346070-1-0-1-0-ce-soir-avec-soja-echauffez-vous-bien-bordel-de-merde-part-1.htm

T'écris beaucoup pour pas dire grand chose quand même.

Salerno devrait te donner des cours pour condenser tout ça.

Ceci dit c'est bien un truc sur l'échauffement.

regarde :

"ECHAUFFER TENDON BICIPITAL

3 exo :
https://www.youtube.com/watch?v=0TrmkRe9RRo
https://www.youtube.com/watch?v=3Pen6m1I7HA
https://www.youtube.com/watch?v=95Lia8pVpJg

1 minute non stop ( osef des rep ) d infra epineux en mouvement lent , ON SORT LA CAGE THORACIQUE ON CAMBRE UN PEU : https://www.youtube.com/watch?v=qbJuS8DIcJ0
ON OUVRE SON EPAULE , le but ici est d entrainer la rotation EXTERNE

avant du coucher https://www.youtube.com/watch?v=OPwGbJGzvYo
on congestionne haut du dos pour etre stable sur ce banc

ON S ECHAUFFE LES TRICEPS EN LEGER : https://www.youtube.com/watch?v=uXZ9GrSYZLQ
2 serie minimum

on s echauffe aussi les avant bras avec du reverse curl a la barre en LEGER , https://www.youtube.com/watch?v=B7_0MBvSikM

On fait un peu d abdos en debut de seance

avant séance dos : https://www.youtube.com/watch?v=IVbzjmwlm1E&index=57&list=PL23ACCA7C1250E7CC

( enroulement déroulement )"

Tout condensé ça prend moins de place.

PS : je te taquine c'est cool de parler de l'échauffement

ah oui c'est mieux comme ca .
mais moi j ecris d'une traite et souvent je m'excite tout seul et ca part en live je bave un peu sur le clavier etc .
j'aime pas me relire .

mais je vais essayer t'as raison .

https://pbs.twimg.com/mededia/B-M-8WqIYAAtL4l.jpg:large

Cette catégorie de la population n'existe pas Salerno alors ça ne compte pas

Rex vaincra !

J'ai complété mon anatomie des blessures.

Donc toujours là pour le squat, et pour l'avant bras c'est uniquement lors du curl barre ( avec une grosse douleur dès que j'arrête la série ).

Du coup j'en fais plus bien sur, je fais que du reverse curl, sauf que j'ai pas vraiment de sensations aux bi bien sur.
Et je me déf au hammer curl.

Front squat pausé 5@92.5/95/96.5
Sdt 3@180/182.5
Tractions neutre 5@17.5/17.5/18
Dch 3x8@35

Mes lombaires sont un peu en pls

Par contre 1 voltarene et 1 ketoprofene en pré et plus de douleur au mollet