non pourquoi ça en ferait prendre ?

LE CANCER DU REIN ! MERCI NRJ 12

ah non c'est pas ça ?

abonnez vous tous a ma CDV bande toz!

non

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Putain 3 ban tempo ce pseudo

31 mars 2014 j'étais capable de faire

4x10 r1b 34kg
4x5 dips à 24 kg

Comme quoi...

Bon je me fabrique une routine mobilité/étirement.

soja est passé de 66kg à 68kg

il progresse

Tout dans les cuisses ?

prg mobi fini.

Je vais pisser puis je vais l'essayer.

Au DC complet ? Combien de reps ?

ah ok, j'ai rien compris, bonne nuit

Mike qui troll sans faire exprès

Bonne nuit !

Le 30 mars 2015 à 20:58:33 Fildafire a écrit :
Tout dans les cuisses ?

j'imagine
mais bon les cuisses c'est la base
elles serviront sur tous les autres mouvements

tractions prise large lestées à 20kg !
je vais en faire un monstre

apparemment il a mis un an a passé de 65 a 66, avec moi en 3semaines il est passé de 66 à 68

wow combien de reps les tractions ?

J'me suis fait un petit Wod

21-18-15-12-9-6-3
DM @45 kg
Tractions

torché en 10 mn sans être fatigué...
Je m'améliore

4

mais je le laisse sur un nb de reps bas pour qu'il monte vite le lest

Bien !

Bordel d'étirer les orteils ça me remonte dans tout le devant du tibia, ça fait une sorte de douleur agréable, comme quand on "débloque" des muscles.

Certif Gym

Je tombe amoureux des L-sit, muscle-up ring

Objectif :

Free hspu
L-sit easy sur anneaux/parallettes

Puis zombie press

Pourquoi ton pote asiat est putain de caisse et moi j'ai un physique de merde ?