j'toast les 27,5 en série de 6-8 cette semaine perso
Mais je fais pas du complet

16 mais je suis en sous régime

Je fais du complet moi
Comme pour tout

25 ce soir
Si je valide 3x8 27.5 vendredi
Mais bon je vais pas tarder à stagner, donc je repasserais en 8-12

j'adore cet exo mais je perd tellement d energie a me mettre en place ca me pete les couilles j arrete a chaque fois .
imaginez vous une petite crevette de 60 kilos qui gigote avec des haltere de 25 pour se mettre en place

c'est bon ca passe
mais le lock out j'en ai chié

vivement que je regagne toute la force que j'ai perdu...

lyr va tester mon truc pour les biceps
j'aurais au moins un retour pour savoir si c'est moi qui suit dingue ou si j'ai trouvé un truc cool

(je parle de faire un autre exo pdt le repos en tres leger)

lui aussi avait constaté un truc a peu pres identique
en faisant des extension poulie pour les tri en degressif, s'il refoutait la charge max il arrivait a refaire quelques reps avec ce poids lourd alors que theoriquement les triceps devaient etre vidé vu qu'il etait a l'echec sur un poids tres faible

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-393537-1-0-1-0-vitesse-d-assimilation-des-proteines.htm

si tu veux anaboliser (aussi bien en muscle qu'en gras, difficile de faire l'un sans l'autre) mieux vaut prendre de la proteine avant de dormir (enfin tout le temps d'ailleurs)
c'est pas un moment ou tu catabolise plus qu'un autre, donc tu vas pas perdre en muscle si tu prends rien
reste a voir si a long terme ca te fait gagner, ou pas, plus de muscle
chez certains ca va faire plus de muscle, une meilleure recup, chez d'autre du lard

apres niveau santé mieux vaut rien prendre, idem pour la qualité du sommeil, chez certains le lait fait mieux dormir, chez d'autre manger ca empeche de dormir

donc difficile a dire

TRENTE GRAMMES DE PROT TOUTES LES TROIS HEURES

J'ai trouvé une vidéo pire niveau malaise salerno.
Bon ça reste du classique, mais toujours efficace.

https://www.youtube.com/watch?v=RbPhFQupECw

Le peptan vaut mieux éviter de le prendre avec des prots ?
Donc avec du bicar. ça passe bien ?

Ah nan ouais ils déconseillent

Bon bah osef du peptan alors

J'vais juste prendre du bicarbonate alors
et juste le matin
trop relourd pendant le training ( Ou alors je vire les BCAA )

Joli 4 à la suite.

J'ai refusé ( de toute façon financièrement je suis mort ou presque ) voyage en Islande.
Et apparemment y'a énormément de strongmen là bas.

C'est dommage

C'est un pays à voir quand même je pense
Surtout si t'aimes randonner

Et oui c'est un repère de strongmen, y a qu'a voir le nombre sur le net, alors que c'est pas hyper peuplé...

Ca doit être un truc dans leur eau

Dans 10 ans on va apprendre qu'il y a eu des essais chimiques chez eux...

On ira faire un voyage collectif avec le topic chez eux pour arrêter de stagner