Pour les bi j'aime bien, les tri non.

j'ai les bi qui prennent jamais au dos et tout donc bon, je veux un truc court et qui détruit
et ça marche.

Ben c'est cool si les bi prennent jamais au dos

Je vais bientôt arriver aux 100 kg au tirage poitrine strict.

Si tu tapes 150 au dc vidéo obligée.
Sinon je prend ma hache et j'arrive à bdx.

Non mais le dos prend pas au dos non plus

http://www.go-sport.com/sport/fitness-musculation/traction-porte/f-73001020102-mb00000023o.html Bon matos ?

J'y vais mardi. Et aussi, comment ça se transporte jusqu'à chez soi ? Sachant que j'ai pas de voiture je me vois mal avec ça dans la main tout le trajet.

Les deux exos que j'aime au dos c'est les tractions.
Mais pour que j'ai des sensations c'est 6 séries à 30 sec de repos ( donc méthode salerno ) et même c'est très léger la sensation.

Et le rowing un bras ( kroc row ).
Mais là j'ai zéro sensations, juste des courbs aux traps quand j'en ai pas fait depuis un moment.

Et le sdt arrive...
Max contraction dans les traps autour de la colonne, sensation jamais ressenti avant
Première fois que je sens mon dos.

Pour avoir des sensations au dos go faire

du rowing prona/supi à la poulie (tu la mets en bas et tu le fais)
du pull over à la poulie en séries longues
du tirage poitrine prise neutre et prise non neutre en très strict

et ça vient rapidement avec ces exos

Même question pour les haltères... Comment ça se transporte ?

Merci du conseil

*pars faire du sdt*

UnArtiste ta barre tu la portes à la main... ou dans un sac, que veux tu qu'on te dise
Pareil pour les haltères normalement c'est dans une mallette de plus.

Et tu as la solution de demander à tes parents de t'amener en voiture si tu es jeune.

Ok, du coup j'emporterai mon sac de sport..

La mallette est toujours comprise ? En tout cas ça va être chaud de porter ces poids jusqu'à chez moi

Envoie le lien des haltères que tu veux acheter si c'est sur le site, normalement c'est indiqué ou sur la photo.
Prends des réglables.

Osef des sensations pour le dos
Sauf pour la largeur a la limite

ça dépend.

ce genre de methode pour les tri faut trouver les bon exo parce que c'est souvent à chier

pour le poids utilisé lors du repos il te faut au minimum un poids 5 fois inférieur à ce que tu manipules sur tes series de lourd
et le nombre de reps est dicté par ton temps de repos habituel

si par exemple tu prends 30 sec de repos entre tes exo tu fais 30 reps (j'en compte une par seconde vu que je les fait le plus vite possible), si c'est une minute t'en fais 60 etc etc

mais souvent c'est dur de depasser 20 ou 30 reps, c'est pas nerveux mais c'est que ca brule enormement ou que la congestion gene le mouvement

la t'as trois méthode:
t'estime que t'as assez torturé ton muscle et tu retourne faire du lourd
tu prends 10 sec de repos le temps de faire partir la brulure et tu repars pour 30 reps par exemple
ou alors tu prends 2 ou 3 sec et tu refais quelques reps, 2 sec, quelques reps..., cette methode prend plus de temps mais on torture plus le muscle

normalement si tu fais tout ca bien tu dois pas perdre de force sur tes exo lourds

perso je demare mes series en partiel pour atteindre le plus vite possible la brulure puis j'augmente l'ampli au fur et a mesure de la serie pour garder la brulure

si je fais toute la serie en complet j'ai quasi zero sensation

Je vois !

"minimum un poids 5 fois inférieur à ce que tu manipules sur tes series de lourd"
c'est ça pourtant.

Et oui la séries longue brulure je le fais en partiel le mouvement.
Pas de complet.

Le 08 mars 2015 à 20:27:43 Fildafire a écrit :
Envoie le lien des haltères que tu veux acheter si c'est sur le site, normalement c'est indiqué ou sur la photo.
Prends des réglables.

http://www.go-sport.com/sport/fitness-musculation/haltere-10-kg/f-73001020201-mb0000005dg.html
Y'en a aussi à Decathlon, avec la mallette (c'est indiqué), mais si je pouvais m'éviter un aussi long dep'..

Au pire fait le en plusieurs fois le trajet

Mais pour 20 kg c'est bon c'est pas très lourd si ton sac est solide.

Comment ça en plusieurs fois ?