Putain tu lis rapidement , moi ca m a pris + de tps .

Ca depend si le rat est desco ou pas .

Ce week end pdm.

Hier soir.
4 oeufs + mayonnaise
Riz + lapin en sauce ( au cidre ).
Fromage chèvre + pâte molle.
2 mousses au chocolat/caramel + cookies aux épices.

Ce matin :
Lait muesli pain beurre

Ce midi.

avocat huile d'olive
patates sautées, persil, cêpes + aiguillettes de canard avec sauce crème fraîche/moutarde.
Fromage pareil
Mousse au chocolat/caramel + fruits rouges et speculos.

Zéro fruits et légumes

avocat

Oui, ça va me suffire je pense

j'ai trouvé un moyen de faire des curl a un bras vraiment strict (un peu comme si on avait un biceps bomber)

suffit de mettre la main libre sous son aisselle, ca va bloquer tout mouvement d'avant en arriere du bras qui travaille et en plus on aura la main qui touche la portion courte du biceps donc on la sentira bien travailler (faut tourner le bras qui travaille vers l'interieur, un peu comme sur un curl marteau en travers)

j'ai testé avec un haltere de charge moyenne (16kg), comparé a une execution normale j'ai divisé le nombre de reps par deux tellement je suis strict, vraiment impossible de parasiter le mouvement

donc voila pour ceux qui ont pas de pupitre etc ils peuvent tester ca
une fois qu'on atteint l'echec on peut continuer la serie avec un mouvement normal

normalement rien qu'à vide si vous positionnez bien votre main vous devriez sentir une meilleure contraction
en tout cas chez moi c'est le cas

Oui.
Je viens de tester à 12kg.

Par contre pour la position de la main, avec le pouce sorti ça marche pas trop, faut caler le pouce bien en haut sous le bras.
Meilleur contraction de la partie "interne" on dirait.

Ah oui en effet

Mais vu que je taffe pas les bras

j'ai les doigts plié (pas non plus comme un poing) et le pouce sous l'aisselle
la portion interne du bi touche la partie du dessus de la main juste au dessus du poignet, je met la main de facon a ce que cette partie la vienne vraiment buter contre le biceps pour l'ecraser
au debut c'est un peu dur de trouver la bonne position mais une fois qu'on la on sent vraiment hyper bien la contraction du biceps et on a le bras bien calé pour eviter la triche

bon apres si vous avez un pupitre etc ca sert a rien, c'est pour les clodo sans matos comme moi que ca peut servir

Ca sert a quoi le pupitre au curl

Je regardais cette vidéo.
https://www.youtube.com/watch?v=PPvz4qvNprE

Et dans le lot y'a un "rower" et donc pendant son sport il "rowing".
J'ai pas vraiment compris si c'était un cycliste ou un pratiquant d'aviron ( je pense que c'est l'aviron ) enfin bon.
j'ai cherché sur google la traduction mais ça me renseigne pas trop.
Et du coup j'ai tapé "rowing rower" sur google image.

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02249/rowing_2249936b.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=_fD5-5ZaSOo

trop lourd le son sisi

https://www.youtube.com/watch?v=dSsYMZi8p7g > ton son

Le 01 mars 2015 à 19:07:17 blaze2 a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=dSsYMZi8p7g > ton son

je crois que j'ai jamais entendu un truc aussi vulgaire
elle a aussi des problemes d'élocution, c'est assez génant

Putain c'est hard

https://www.youtube.com/watch?v=F9qbybWUVuA

ecoute ca blaze, c'est un son de gangster

La sèche commence demain, j'ai pris une photo un peu mieux que la dernière

Voilà gras comme un goret

En fait par rapport à l'autre.
Tu as juste enlevé ton tee shirt.

tain il a les bras le mec

http://youtu.be/ZiTCRzzQDYU?t=1m9s izzy

elle est > a beacoup de rappeur c'est ca le soucis