Bien joué Ortha

Tu te lestes comment pour les tractions ?
Je le fais avec les haltères pour l'instant mais au bout d'un moment ça va être trop lourd je pense ( surtout pour les dips les tractions j'ai de la marge )

La meme au curl barre filda

Ma ceinture et un bout de Metal tordu dans lequel je passe les poids
Ca m'arrache l'intérieur des jambes mais bon

Et coucou soja :3

Ah je vois

C'est marrant ça on a les mêmes blessures Ortha

Grave
J'te préviens la prochaine fois que je me blesse

5x30 a l´overhead squat qussi

Je peux plus lécher mon assiette sans en avoir plein la barbe...

ça marche

Oh la chance

Des fois j'me lève le matin j'ai du jaune dœuf sec dedans

J'ai totalement arrêté de penser à avoir une barbe moi.

Après tant d'année, c'est le renoncement.
Quand à quasiment 21 ans t'as rien du tout c'est bon tu sais que t'auras jamais une barbe bien.

Du coup j'essaye de cultiver le style bien rasé de près.
Parce que ça y est j'ai plus aucun ami pas rasé à part ceux dans l'armée ( qui du coup ont une barbe de trois jours dès qu'ils sont en perm )

marche joyeux
peuple energique
vers des destins
dignes de toi

dieu protege la libre belgique
et son roi

Boarf moi regarde
25 ans
en 1 an elle est devenue bien plus fournie
Ca peut venir jusqu'a la 30aine la barbe

C'est quoi la position pour bien étirer la colonne à la barre ?

à toi de la trouver
essaye de faire des antéversion/retroversion du bassin pour voir dans quelle position sa se déboite
selon gundill plus on ecarte les bras et plus on se detend, chez moi ça a aucune influence

par contre j'aime bien faire des "rib stretch"
https://www.youtube.com/watch?v=W2s-bUsiT50
perso ca me remet la colonne en place

mais on a des morpho totalement à l'opposée donc j'ignore ce qui va marché sur toi

Je cherche aussi à décontracter les lombaires ouais donc...
http://www.ehowzit.co.za/wp-content/uploads/2014/06/05garhammer-61753908.jpg là je reste en position haute comme ca
( Avec une retraction scapulaire histoire de )

Ô TERRE SAINTE, Ô TERRE DES AÏEUX
LEUR SUEUR ET LEUR SANG T'ONT PÉTRIE
ET LOIN OU PRES SAURONT TES FILS PIEUX
HONORER, ÉLARGIR LA PATRIE
SI DES FRÈRES S'EN VONT IL EN EST PAR MILLIERS
QUI, FIDÈLES GARDIENS, DÉFENDRONT TES FOYERS !

En fait contrairement à la majeur partie des gens
Faut que j'évite de me tenir droit, au contraire faut que j’arrondisse le bas du dos pour pas avoir mal

débug

https://www.youtube.com/watch?v=pn54PNvsGPk

assez bizarre le resultat

Je pense que lorsque j'aurai un niveau pas mal, le dc power ça va vite venir pour moi.
J'ai vraiment une tendance "naturelle" à vouloir décoller le cul et être cambré.

( ne pas sortir la dernière phrase de son contexte )