A la différence des bras pour le gainage je crois

Oui en fait ca a l'air bien différent en fait.

Le 20 janvier 2024 à 04:59:24 :
En plus maintenant tout le monde baisse le regard en me voyant et les femmes me disent toutes bonjour, avant la muscu ça n'arrivait pas ....

C'est surtout que tu prends un grosse confiance en toi et tu te fsens meilleur à tout point de vue. Et c'est appréciable.

Ahiiii les khey c'est l'été bientot ça va vite arriver. Vous êtes prêt pour la plage ?

Je m'y remets doucement après avoir arrêter pendant 3 mois. Qu'il est bon de sentir ces muscles cicatrisés après une bonne remise en forme bien deter.

J'ai 4 kilos de masse à prendre je vais bouffer comme un porc ahii. Régime diet à base de mcdo et poulet et gateaux arabes. J evais bien troll les khey qui bouffent leurs pattes et leurs bananes ça me manquait.

Ahiiii khey la page d'avant t'étais "deter" mais après avoir fait seulement 1 mois t'as stop puis t'as repris encore 1 mois en octobre et t'as restop 3 mois et tu reprends là pour l'été

1 mois de muscu'>3 mois de pause, la grosse deter

ahiiii j'air rien foutu depuis le 1er decembre j'ai quasi tout perdu de ce que j'avais fais en octobre novembre.

La je pars pour jusqu'à aout sans m'arrêter niveau deter je pense que je suis au max.

Le top pour ce forger un bete de corp en pleine forme !

Lundi > Hiit 50 min
Mardi > Pec bras
Mercredi > Hiit 50 min
Jeudi > epaul dos
Vendredi > Hiit 50 min
Samedi > repos
Dimanche > repos

Je sais un peu enchainé la semaine mais j'aime bien avoir une grosse coupure le week avec soit le samedi ou le dimanche en cheat meal (gentil)

[05:46:55] <Gam3r-PC-2>
ahiiii j'air rien foutu depuis le 1er decembre j'ai quasi tout perdu de ce que j'avais fais en octobre novembre.

La je pars pour jusqu'à aout sans m'arrêter niveau deter je pense que je suis au max.

Osef en vrai mais j'ai explosé en lisant la page d'avant into le UP d'aujourd'hui

J'avais l'image du topic Uber avec les 3 Big Mac

Le 22 février 2024 à 05:53:25 :

[05:46:55] <Gam3r-PC-2>
ahiiii j'air rien foutu depuis le 1er decembre j'ai quasi tout perdu de ce que j'avais fais en octobre novembre.

La je pars pour jusqu'à aout sans m'arrêter niveau deter je pense que je suis au max.

Osef en vrai mais j'ai explosé en lisant la page d'avant into le UP d'aujourd'hui

J'avais l'image du topic Uber avec les 3 Big Mac

j'ai perdu 2 kilos à cause de palworld

je passaisplus de temps à me soucier de ma jauge de bouffe dans le jeu que dans la vrai vie. J'ai 2 kilos à reprendre +2 de plus pour atteindre mon objectif. Les big mac c'est un passage obligé.

Ahiii Odel on te voit plus tu manques.

Petite recharge après avoir fait le haut du corps pendant 1h un peu tout. Petit repos en lisant les conneries habitues du fofo.

J"ai galéré à m'y remettre mais on dirait que c'est bon la je commence à tourner avec des sessions régulières tous les 5 jours. Haut du corps. Hop hop hop on sort de l'état de phasme pour devenir un chad c'est bon pour l'esprit aussi. J'ai les pecs pétés. uh

Ya des khey qui font un peu de muscu sur ce forum ? Faut faire vivre ce topic un peu. L'été arrive on va enlever le t-shirt pour les petites sur la plage. Not ready les golemette ahiii.

Croiser les mêmes personnes chaque semaine

Se serrer la pince de manière virile

Se toucher les trapèzes pour comparer nos évolutions

Se féliciter de l'évolution de nos corps

Sentir la transpi et le virilisme quand on arrive sur un appareil récemment utilisé

S'extasier entre nous devant le miroir de la salle

Se jeter de rapides coups d'oeil discret entre chaque exercice

Jouer à trappe-trappe dans les vestiaires

Se fouetter avec une serviette sur nos corps adorables

Prendre des douches à plusieurs dans de petites cabines

Y'a pas à dire, la muscu ça m'a changé

Le 06 mars 2024 à 16:47:54 :
Croiser les mêmes personnes chaque semaine

Se serrer la pince de manière virile

Se toucher les trapèzes pour comparer nos évolutions

Se féliciter de l'évolution de nos corps

Sentir la transpi et le virilisme quand on arrive sur un appareil récemment utilisé

S'extasier entre nous devant le miroir de la salle

Se jeter de rapides coups d'oeil discret entre chaque exercice

Jouer à trappe-trappe dans les vestiaires

Se fouetter avec une serviette sur nos corps adorables

Prendre des douches à plusieurs dans de petites cabines

Y'a pas à dire, la muscu ça m'a changé

j'ai hurlé.

Moi je fais ça chez moi j'ai des poids et un banc et ça peut aller. J'ai peur d'aller en salle.

Alors les khey. Vous vous préparez pour la plage cet été ?

Va falloir que je reprenne la piscine et le vélo en plus du cardio mais j'ai grave la flemme.

Le 10 mars 2024 à 21:26:11 :
Va falloir que je reprenne la piscine et le vélo en plus du cardio mais j'ai grave la flemme.

+1 pour la piscine.

Je me suis (re)mis à fond depuis le début du mois à hauteur de 5 séances par semaine.
Trop tard pour l’été je pense mais tant pis.

Le 10 mars 2024 à 21:31:16 :
Je me suis (re)mis à fond depuis le début du mois à hauteur de 5 séances par semaine.
Trop tard pour l’été je pense mais tant pis.

En 4 mois si tu es sérieux tu peux quand même bien booster.

Le 10 mars 2024 à 21:33:26 :

Le 10 mars 2024 à 21:31:16 :
Je me suis (re)mis à fond depuis le début du mois à hauteur de 5 séances par semaine.
Trop tard pour l’été je pense mais tant pis.

En 4 mois si tu es sérieux tu peux quand même bien booster.

Oui clairement d'autant plus que je pars pas de zéro à vrai dire. Mais j'aurai pas la shape que j'aurai voulu avoir cet été mais bon normal.

Tu fais quoi comme programme?

Si tu fais gaffe à ta bouffe ça va le faire nickel.
Moi c'est là que je déconne, je fais pas suffisamment attention.

Le 10 mars 2024 à 21:37:33 :

Le 10 mars 2024 à 21:33:26 :

Le 10 mars 2024 à 21:31:16 :
Je me suis (re)mis à fond depuis le début du mois à hauteur de 5 séances par semaine.
Trop tard pour l’été je pense mais tant pis.

En 4 mois si tu es sérieux tu peux quand même bien booster.

Oui clairement d'autant plus que je pars pas de zéro à vrai dire. Mais j'aurai pas la shape que j'aurai voulu avoir cet été mais bon normal.

Tu fais quoi comme programme?

Ahiiii je suis partis de zero aussi ya 6 mois et en vrai j'ai eu des résultat de fou. En vrai quand tu pars de zero la courbe de progression est énorme. Et tu as des résultat très vite.
Dans mon cas j'ai du gras à prendre. Etant un gamer assidu je me préocupe plus souvent de la jauge de bouffe dans mes jeux que dans la vie.
Mais vu que je suis un mâle alpha faut que je m'entretienne t'as vu parce que avoir un corps de phasme c'est pas top faut le dire.

Je fais que le haut du corps. 8 minutes abdo, 15 minutes tout le haut du coprs. Et ensuite pectoraux 10reps et les épaules 6 reps.

Je commence cool et j'ai des résultats. Le plus dur pezrso c'est de prendre du poids. Mais ça va je viens de prendre 1 kilo déjà sur les 4 que je devais prendre.