Le 29 mars 2024 à 15:09:30 :
Pareil, le truc de prendre des compléments quelconque je n'y ai jamais trouvé d'intérêt, ça fausse complètement l'impact que tes efforts et ton hygiène (alimentaire notamment) ont sur toi, donc tu ne sais pas si ton hygiène actuelle globale fonctionne réellement ou non passée ces cheatcodes.

Perso j'aime bien voir ma progression naturelle, comme ça tu finis par connaître parfaitement ton corps, ses réactions selon ce que tu appliques et ses besoins ; c'est le pied quand tu veux arrêter, reprendre, rester sain ds ton hygiène etc tu contrôles tout.

Le 29 mars 2024 à 06:55:02 :
Les étirements faut jamais forcer et jamais mettre d’acoup… il vaut mieux t’étirer en soufflant bien 20 secondes minimum en t’arrêtant pile juste avant le seuil « d’inconfort » et faire un circuit d’étirements sur l’ensemble des muscles qui ont travaillé idéalement 4 fois si tu peux.

Et tu le fais après chaque seances et si tu peux massages a l’huile de massage a l’arnica welleda, secret de sportif pour tuer les courbatures dans l’oeuf a l’epoque ou j’étais engagé en boxe amateur ça me sauvait la vie sur les phases de prepa physiques un peu rude… (15 heures par semaine a peu près en dehors du sparring)

Ah super merci pour les explications ! Je vais vraiment tenter vu le bien être que ça apporte.

T'aurais des vidéos ou autre de fiable à partager pour voir quelques circuits ? Histoire de ne pas suivre le premier mytho venu sans m'en rendre compte.

bah j'ai pas vraiment de réel recommandations car ça depend de ce que tu travail le plus, en dehors de faire bien gaffe a tout ce qui touche au dos (surtout ne jamais faire de mouvement brusque être lent et souffler... )

quand tu t'étire si tu ne force jamais tu es safe en general, il faut bien faire gaffe au seuil d'inconfort certains disent qu'il faut bien le sentir pour que ça travail alors que non, si tu stress ton muscle il va juste se contracter en reaction et du coup ce sera contre productif... ce qui fait l'efficacité d'un étirement, c'est de le faire régulièrement en soufflant bien et en tenant la position un temps minimum (20 secondes environ) juste en faisant ça régulièrement tu devrais constater un gain de souplesse au bout d'un mois environ et tu sentir moins contracté et courbaturé les lendemain d'entrainement (ce qui devrait aussi reduire le risque de blessure )

Le 29 mars 2024 à 15:09:30 :
Pareil, le truc de prendre des compléments quelconque je n'y ai jamais trouvé d'intérêt, ça fausse complètement l'impact que tes efforts et ton hygiène (alimentaire notamment) ont sur toi, donc tu ne sais pas si ton hygiène actuelle globale fonctionne réellement ou non passée ces cheatcodes.

Perso j'aime bien voir ma progression naturelle, comme ça tu finis par connaître parfaitement ton corps, ses réactions selon ce que tu appliques et ses besoins ; c'est le pied quand tu veux arrêter, reprendre, rester sain ds ton hygiène etc tu contrôles tout.

Le 29 mars 2024 à 06:55:02 :
Les étirements faut jamais forcer et jamais mettre d’acoup… il vaut mieux t’étirer en soufflant bien 20 secondes minimum en t’arrêtant pile juste avant le seuil « d’inconfort » et faire un circuit d’étirements sur l’ensemble des muscles qui ont travaillé idéalement 4 fois si tu peux.

Et tu le fais après chaque seances et si tu peux massages a l’huile de massage a l’arnica welleda, secret de sportif pour tuer les courbatures dans l’oeuf a l’epoque ou j’étais engagé en boxe amateur ça me sauvait la vie sur les phases de prepa physiques un peu rude… (15 heures par semaine a peu près en dehors du sparring)

Ah super merci pour les explications ! Je vais vraiment tenter vu le bien être que ça apporte.

T'aurais des vidéos ou autre de fiable à partager pour voir quelques circuits ? Histoire de ne pas suivre le premier mytho venu sans m'en rendre compte.

Après faut pas être sectaire. Les protéines, le collagène, ça va juste complementer. Ça aide bien notamment avec le prix de la viande et du poisson aujourd’hui à ne serait-ce que couvrir tes besoins. Et aussi parce que manger beaucoup ça prend du temps. Beaucoup de temps.

Le 29 mars 2024 à 20:46:11 :

Le 29 mars 2024 à 15:09:30 :
Pareil, le truc de prendre des compléments quelconque je n'y ai jamais trouvé d'intérêt, ça fausse complètement l'impact que tes efforts et ton hygiène (alimentaire notamment) ont sur toi, donc tu ne sais pas si ton hygiène actuelle globale fonctionne réellement ou non passée ces cheatcodes.

Perso j'aime bien voir ma progression naturelle, comme ça tu finis par connaître parfaitement ton corps, ses réactions selon ce que tu appliques et ses besoins ; c'est le pied quand tu veux arrêter, reprendre, rester sain ds ton hygiène etc tu contrôles tout.

Le 29 mars 2024 à 06:55:02 :
Les étirements faut jamais forcer et jamais mettre d’acoup… il vaut mieux t’étirer en soufflant bien 20 secondes minimum en t’arrêtant pile juste avant le seuil « d’inconfort » et faire un circuit d’étirements sur l’ensemble des muscles qui ont travaillé idéalement 4 fois si tu peux.

Et tu le fais après chaque seances et si tu peux massages a l’huile de massage a l’arnica welleda, secret de sportif pour tuer les courbatures dans l’oeuf a l’epoque ou j’étais engagé en boxe amateur ça me sauvait la vie sur les phases de prepa physiques un peu rude… (15 heures par semaine a peu près en dehors du sparring)

Ah super merci pour les explications ! Je vais vraiment tenter vu le bien être que ça apporte.

T'aurais des vidéos ou autre de fiable à partager pour voir quelques circuits ? Histoire de ne pas suivre le premier mytho venu sans m'en rendre compte.

Après faut pas être sectaire. Les protéines, le collagène, ça va juste complementer. Ça aide bien notamment avec le prix de la viande et du poisson aujourd’hui à ne serait-ce que couvrir tes besoins. Et aussi parce que manger beaucoup ça prend du temps. Beaucoup de temps.

Obligé d'y passer pour les shaker vu que bouffer comme tu dis ça prend du temps et putain ça commence à douiller sur la facture.

Après la whei perso j'ai stopper c'est ultra chère presque 50€ les 2 kilo
Je préfère m'acheter des œufs
Après niveau complément le seul truc intéressant reste la création ou en vois une différence quand même

GoMuscu a dû se trouver un taff et a supprimé son pseudo puisqu'il a dû arrêter la salle.

Le travail n’empêche pas le sport. Je travail et j’ai 3 enfants, je fais 6 séances de sport par semaine (muscu + course à pied) c’est juste que je me lève tôt pour y aller avant que les enfants se réveil

Le 01 avril 2024 à 07:04:42 :
Après la whei perso j'ai stopper c'est ultra chère presque 50€ les 2 kilo
Je préfère m'acheter des œufs
Après niveau complément le seul truc intéressant reste la création ou en vois une différence quand même

Faut les digérer les œufs j’ai un problème avec ça

Le 01 avril 2024 à 08:37:45 :

Le 01 avril 2024 à 07:04:42 :
Après la whei perso j'ai stopper c'est ultra chère presque 50€ les 2 kilo
Je préfère m'acheter des œufs
Après niveau complément le seul truc intéressant reste la création ou en vois une différence quand même

Faut les digérer les œufs j’ai un problème avec ça

Puis même, va bouffer 20 oeufs dans une journée.
Perso je les mange cru par 4/5 comme Rocky, le tout dans un verre et glou glou. uh

Petite session 1h haut du corps hier. Je suis sortie de ma zone de confort j'ai rajouté 2 kilos à chaque bras. C'était dur mais ça valait le coup.
j'ai pris 2 kilos sur les 4 que je devais prendre et mon corps body summer est entrain de se déssiner.

Encore 4 mois pour prendre de la masse et fignoler tout ça les petites seront pas prete sur la plage ahiiiiii.

Je vais passer à des exercices pour les jambes et le cul bientot. Du coup ça me fera 2 jours de sport par semaine. Alors qu'avant je branlais rien à part soulever une manette ahiiiii. Ma meuf qui est impressionnée par les résultats. Moi aussi tout du moins.

J'ai les abdos qui ressortent alors que j'ai quasiment pas fait d'abdo. Surement mon programme haut du corps qui les fait bosser. 3 jours de cicatrisation et reprise, j'ai hate.

La vache si ça se voit déjà avec si peu de séance c’est que t’as une putain de génétique

Le 05 avril 2024 à 08:06:15 :
La vache si ça se voit déjà avec si peu de séance c’est que t’as une putain de génétique

On va dire que je fais ça bien. J'ai fais pas mal de séances pendant 2 mois l'année passé. Même si je faisais n'importe quoi je respectai pas mes jours de repos cicatrisation.

En vrai oui ça se voit déjà bien. Ca se dessine plutot bien. Je sui sencore loin d'avoir des tablettes bien sèche par contre. Juste le dessin est la et je vois mes abdos se déssiner.
Pareil pour les bras et les pèque. Ca commence enfin à ressembler à des trucs.

Je sais pas si j'ai la génétique mais je sais que les progrès sont spéctaculaire quand tu commences. J'aurai pas cru que se soit aussi spectaculaire sachant que ya 3 mois je resemblais pas du tout ça.
La on est 1h après ma séance et je suis encore un peu congestionné.
Mais même quand je bouge mon corps j'ai des sensations que j'avais pas avant. Des muscles qui étaitent pas la avant.

Encore 4 mois. Not ready ahiii.

Le 07 avril 2024 à 06:10:33 Gam3r-PC-2 a écrit :

Le 05 avril 2024 à 08:06:15 :
La vache si ça se voit déjà avec si peu de séance c’est que t’as une putain de génétique

On va dire que je fais ça bien. J'ai fais pas mal de séances pendant 2 mois l'année passé. Même si je faisais n'importe quoi je respectai pas mes jours de repos cicatrisation.

En vrai oui ça se voit déjà bien. Ca se dessine plutot bien. Je sui sencore loin d'avoir des tablettes bien sèche par contre. Juste le dessin est la et je vois mes abdos se déssiner.
Pareil pour les bras et les pèque. Ca commence enfin à ressembler à des trucs.

Je sais pas si j'ai la génétique mais je sais que les progrès sont spéctaculaire quand tu commences. J'aurai pas cru que se soit aussi spectaculaire sachant que ya 3 mois je resemblais pas du tout ça.
La on est 1h après ma séance et je suis encore un peu congestionné.
Mais même quand je bouge mon corps j'ai des sensations que j'avais pas avant. Des muscles qui étaitent pas la avant.

Encore 4 mois. Not ready ahiii.

Si tu veux sécher y'aura pas de miracles va falloir être en déficit calorique mon gourmand

Le 29 mars 2024 à 11:49:24 :
Après on va être honnête les stéroïde c'est un Cheat code hein ça change un homme même avec une génétique pas avantageuse
Les mecs qui disent que à côté faut du travail non
Imaginer que certains produit assimile tout est n'importe quoi de votre corps.
Admettons vous mangez mcdo sous stéroïde vous assimiler les bons nutriment de mcdo c'est pour ça que certains font des méga Cheat meal sous stéroïde il savent que dans tout les cas les stéroïde vont tout éliminer
Les mecs qui mangent propre sous stéroïde c'est pour se donner une bonne conscience.
Ensuite même niveau perf explose
Y'en à en quelque mois il prenait un +40/50kg au développer coucher c'est énorme.
Et physiquement bah selon les produits tu garde ta masse et tu sèche en même temps sans perdre de muscle car naturellement quand tu sèche tu perd obligatoirement du muscle bah sous stéroïde non.

Donc pour moi c'est un produit miracle et je considère ça comme de la triche

vu les dérives je pense pas , la base essentielle du sport c'est la santé et si tu commence a prendre des merde uniquement pour un côté esthétique c'est le serpent qui se mort la queue , faire du sport sous steroide , c'est surtout un aveu d'échec et des objectifs qui n'ont plus aucun sens

faire du sport = être en bonne santé

prendre des steroide = la santé ne compte plus

Le 07 avril 2024 à 12:35:17 golumita a écrit :

Le 29 mars 2024 à 11:49:24 :
Après on va être honnête les stéroïde c'est un Cheat code hein ça change un homme même avec une génétique pas avantageuse
Les mecs qui disent que à côté faut du travail non
Imaginer que certains produit assimile tout est n'importe quoi de votre corps.
Admettons vous mangez mcdo sous stéroïde vous assimiler les bons nutriment de mcdo c'est pour ça que certains font des méga Cheat meal sous stéroïde il savent que dans tout les cas les stéroïde vont tout éliminer
Les mecs qui mangent propre sous stéroïde c'est pour se donner une bonne conscience.
Ensuite même niveau perf explose
Y'en à en quelque mois il prenait un +40/50kg au développer coucher c'est énorme.
Et physiquement bah selon les produits tu garde ta masse et tu sèche en même temps sans perdre de muscle car naturellement quand tu sèche tu perd obligatoirement du muscle bah sous stéroïde non.

Donc pour moi c'est un produit miracle et je considère ça comme de la triche

vu les dérives je pense pas , la base essentielle du sport c'est la santé et si tu commence a prendre des merde uniquement pour un côté esthétique c'est le serpent qui se mort la queue , faire du sport sous steroide , c'est surtout un aveu d'échec et des objectifs qui n'ont plus aucun sens

faire du sport = être en bonne santé

prendre des steroide = la santé ne compte plus

Prendre des produits alors que tu vis pas de ton physique (influenceur ou compétiteur BB pro) gros gros malaise

Tiens un topic de go muscu sur GDC

Je suis quelqu'un de peu sportif, je fais juste un peu de cardio pour me maintenir, je suis clairement ectomorphe. En prenant de l'age, comme beaucoup, je m'épaissi, mais surtout au niveau du bide ( communément appelé panche à biere, mais si je bois peu ). Autant je m'en fou de prendre un peu de gras un peu partout, car comme dit avant, je suis quelqu'un de base assez fin, mais le bide gonfle dangeureusement là.
Vous conseillez quoi ? C'est vrai que muscler les abdo, même si il reste du gras devant, permet de tonifier la panche et donc de paraitre moins "gros" ?

Le 07 avril 2024 à 12:36:29 :

Le 07 avril 2024 à 12:35:17 golumita a écrit :

Le 29 mars 2024 à 11:49:24 :
Après on va être honnête les stéroïde c'est un Cheat code hein ça change un homme même avec une génétique pas avantageuse
Les mecs qui disent que à côté faut du travail non
Imaginer que certains produit assimile tout est n'importe quoi de votre corps.
Admettons vous mangez mcdo sous stéroïde vous assimiler les bons nutriment de mcdo c'est pour ça que certains font des méga Cheat meal sous stéroïde il savent que dans tout les cas les stéroïde vont tout éliminer
Les mecs qui mangent propre sous stéroïde c'est pour se donner une bonne conscience.
Ensuite même niveau perf explose
Y'en à en quelque mois il prenait un +40/50kg au développer coucher c'est énorme.
Et physiquement bah selon les produits tu garde ta masse et tu sèche en même temps sans perdre de muscle car naturellement quand tu sèche tu perd obligatoirement du muscle bah sous stéroïde non.

Donc pour moi c'est un produit miracle et je considère ça comme de la triche

vu les dérives je pense pas , la base essentielle du sport c'est la santé et si tu commence a prendre des merde uniquement pour un côté esthétique c'est le serpent qui se mort la queue , faire du sport sous steroide , c'est surtout un aveu d'échec et des objectifs qui n'ont plus aucun sens

faire du sport = être en bonne santé

prendre des steroide = la santé ne compte plus

Prendre des produits alors que tu vis pas de ton physique (influenceur ou compétiteur BB pro) gros gros malaise

clairement giga malaise , les mec qui prennent ça pour faire de la perf sans être compétiteur ou influenceur ou qui gagne pas leur vie comme ça n'a absolument aucun sens

Le 07 avril 2024 à 12:38:57 :
Tiens un topic de go muscu sur GDC

Je suis quelqu'un de peu sportif, je fais juste un peu de cardio pour me maintenir, je suis clairement ectomorphe. En prenant de l'age, comme beaucoup, je m'épaissi, mais surtout au niveau du bide ( communément appelé panche à biere, mais si je bois peu ). Autant je m'en fou de prendre un peu de gras un peu partout, car comme dit avant, je suis quelqu'un de base assez fin, mais le bide gonfle dangeureusement là.
Vous conseillez quoi ? C'est vrai que muscler les abdo, même si il reste du gras devant, permet de tonifier la panche et donc de paraitre moins "gros" ?

moi perso je fais rien de spé je fais juste du full body deux fois par semaine sans aucunement avoir un objectif de gagner en poid mais plus pour garder une certaine carrure et avoir des articulations en bonne santé

Et certain vont probablement rigoler mais je fais du yoga pour la souplesse et le gainage

Le 07 avril 2024 à 12:38:57 Svejito_rebirth a écrit :
Tiens un topic de go muscu sur GDC

Je suis quelqu'un de peu sportif, je fais juste un peu de cardio pour me maintenir, je suis clairement ectomorphe. En prenant de l'age, comme beaucoup, je m'épaissi, mais surtout au niveau du bide ( communément appelé panche à biere, mais si je bois peu ). Autant je m'en fou de prendre un peu de gras un peu partout, car comme dit avant, je suis quelqu'un de base assez fin, mais le bide gonfle dangeureusement là.
Vous conseillez quoi ? C'est vrai que muscler les abdo, même si il reste du gras devant, permet de tonifier la panche et donc de paraitre moins "gros" ?

Non si tu veux perdre du gras, déficit calorique

Le 07 avril 2024 à 12:41:02 :

Le 07 avril 2024 à 12:36:29 :

Le 07 avril 2024 à 12:35:17 golumita a écrit :

Le 29 mars 2024 à 11:49:24 :
Après on va être honnête les stéroïde c'est un Cheat code hein ça change un homme même avec une génétique pas avantageuse
Les mecs qui disent que à côté faut du travail non
Imaginer que certains produit assimile tout est n'importe quoi de votre corps.
Admettons vous mangez mcdo sous stéroïde vous assimiler les bons nutriment de mcdo c'est pour ça que certains font des méga Cheat meal sous stéroïde il savent que dans tout les cas les stéroïde vont tout éliminer
Les mecs qui mangent propre sous stéroïde c'est pour se donner une bonne conscience.
Ensuite même niveau perf explose
Y'en à en quelque mois il prenait un +40/50kg au développer coucher c'est énorme.
Et physiquement bah selon les produits tu garde ta masse et tu sèche en même temps sans perdre de muscle car naturellement quand tu sèche tu perd obligatoirement du muscle bah sous stéroïde non.

Donc pour moi c'est un produit miracle et je considère ça comme de la triche

vu les dérives je pense pas , la base essentielle du sport c'est la santé et si tu commence a prendre des merde uniquement pour un côté esthétique c'est le serpent qui se mort la queue , faire du sport sous steroide , c'est surtout un aveu d'échec et des objectifs qui n'ont plus aucun sens

faire du sport = être en bonne santé

prendre des steroide = la santé ne compte plus

Prendre des produits alors que tu vis pas de ton physique (influenceur ou compétiteur BB pro) gros gros malaise

clairement giga malaise , les mec qui prennent ça pour faire de la perf sans être compétiteur ou influenceur ou qui gagne pas leur vie comme ça n'a absolument aucun sens

On est d'accord, si je me pique c'est pour faire de l'oseille, avoir de la notoriété.

Le 07 avril 2024 à 06:10:33 :

Le 05 avril 2024 à 08:06:15 :
La vache si ça se voit déjà avec si peu de séance c’est que t’as une putain de génétique

On va dire que je fais ça bien. J'ai fais pas mal de séances pendant 2 mois l'année passé. Même si je faisais n'importe quoi je respectai pas mes jours de repos cicatrisation.

En vrai oui ça se voit déjà bien. Ca se dessine plutot bien. Je sui sencore loin d'avoir des tablettes bien sèche par contre. Juste le dessin est la et je vois mes abdos se déssiner.
Pareil pour les bras et les pèque. Ca commence enfin à ressembler à des trucs.

Je sais pas si j'ai la génétique mais je sais que les progrès sont spéctaculaire quand tu commences. J'aurai pas cru que se soit aussi spectaculaire sachant que ya 3 mois je resemblais pas du tout ça.
La on est 1h après ma séance et je suis encore un peu congestionné.
Mais même quand je bouge mon corps j'ai des sensations que j'avais pas avant. Des muscles qui étaitent pas la avant.

Encore 4 mois. Not ready ahiii.

La génétique
Après on prendra toujours plus au départ, généralement dans les 3 premières années c'est explosion des perfs et du physique en continue, ensuite tu connais mieux ton corps donc jusqu'a 5/6 ans de training tu progresse toujours, tu adapte tes points faibles. C'est après que ca devient plus compliqué, la fameuse stagnation

Le 07 avril 2024 à 12:43:09 :
Et certain vont probablement rigoler mais je fais du yoga pour la souplesse et le gainage

J'ai vu une vidéo sur des anciens mister univers qui entre 60 ans et 70 ans actuellement et deux trois d'entre eux faisaient du yoga pour s'entretenir, et ça leur réussi plutot bien. Le vieux de 70 ans qui est plus costaud que la majorité des gars de 40 ans. Donc le yoga je valide totalement mais perso j'ai pas le temps pour m'y consacrer.