J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

[11:30:25] <[Main-Droite]>
J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

Fais pas de DL tu me remercieras un jour

Le 10 septembre 2023 à 13:57:41 :

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J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

Fais pas de DL tu me remercieras un jour

Ceci
Hormis si vous voulez faire de la compétition sur ce mouv

Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :

Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez ici

La routine de la muscu

ah GG beau gosse
tin jsuis bien loin de ça ahiiiiiiiii mais on est partie pour.

Le 01 octobre 2023 à 14:30:47 :

Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :

Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez ici

La routine de la muscu

ah GG beau gosse
tin jsuis bien loin de ça ahiiiiiiiii mais on est partie pour.

Tu va y arriver tkt si t'es sérieux, j'ai 8 ans de muscu aussi c'est pas venu du jour au lendemain

Le 10 septembre 2023 à 13:57:41 :

[11:30:25] <[Main-Droite]>
J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

Fais pas de DL tu me remercieras un jour

Vous pouvez élaborer? Je risque quoi?

Sachant que je fais ça avec un pote, on surveille fort le dos. Et je ferai pas ça seul avant un bail. Je prévois aussi de rester en poids bas ou moyen.

Le 01 octobre 2023 à 18:29:16 :

Le 01 octobre 2023 à 14:30:47 :

Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :

Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez ici

La routine de la muscu

ah GG beau gosse
tin jsuis bien loin de ça ahiiiiiiiii mais on est partie pour.

Tu va y arriver tkt si t'es sérieux, j'ai 8 ans de muscu aussi c'est pas venu du jour au lendemain

Je suis sérieux et motivés et ya de bons tutos/coach sur youtube. 8 ans c'est vraiment respectable le plus dur étant de tenir sur la longueur et pas se démotiver car ça fond vite mine de rien si on entretient pas. J'ai entamé l'année denrière 1 moi puis arrêter. Apprecier voir les résultats. Et la je recommence mais sérieux. Je pars pour pas arrêter avant un bon gros moment. Je fais des petites sessions mais régulière et je laisse bien cicatriser mes muscles ahiiii j'ai les pectoraux pétés la. Je prend enormement de plaisir à le faire et voir les résultats. Demain abdo et bras. Puis repos. Et on bouffe on bouffe. Je fais ça cool mais bien.
Toi tu dois avoir des sessions bien remplis. Tu carbures en ce moment ? Tu as tjs eu un gros rythme ou ça dépend ? Des fois tu fais des poses dans tes entrainements ?

Le 01 octobre 2023 à 14:00:21 :

Le 10 septembre 2023 à 13:57:41 :

[11:30:25] <[Main-Droite]>
J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

Fais pas de DL tu me remercieras un jour

Ceci
Hormis si vous voulez faire de la compétition sur ce mouv

J'espère que tu troll par contre

DL a rien de mauvais pour le corps, c'est normal de risquer plus de blessure en poussant très lourd mais ça c'est toi qui choisit de le faire ou non

N'importe quel exo est risqué en portant très lourd

C'est quand même un classique de la musculation, qui travaille fortement la force du corps, pas pour rien que les lutteurs en font tous

Le 02 septembre 2023 à 11:30:25 :
J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

Oui c'est normal

Vu que ca travaille l'ensemble de ton dos, jambes, dépend de quel type de DL après

Après si t'as vraiment mal, c'est que le mouvement est mal fait

Le 09 octobre 2023 à 02:46:58 :

Le 01 octobre 2023 à 14:00:21 :

Le 10 septembre 2023 à 13:57:41 :

[11:30:25] <[Main-Droite]>
J'ai démarré avec un pote y'a environ 6 mois. On commence à se sentir assez en confiance pour faire des deadlift. Bordel que c'est compliqué niveau mouvement.

On dépasse pas 60 pour pas niquer le dos. Le jour d'après, j'ai l'impression que ça tire entre les omoplates, ce qui est logique, mais aussi dans le bas du dos. C'est normal?

Fais pas de DL tu me remercieras un jour

Ceci
Hormis si vous voulez faire de la compétition sur ce mouv

J'espère que tu troll par contre

DL a rien de mauvais pour le corps, c'est normal de risquer plus de blessure en poussant très lourd mais ça c'est toi qui choisit de le faire ou non

N'importe quel exo est risqué en portant très lourd

C'est quand même un classique de la musculation, qui travaille fortement la force du corps, pas pour rien que les lutteurs en font tous

Bah non tout les exos se valent pas, y'en a des plus risqués que d'autres, le DL, le squat et le rowing barre ça en fait partie par exemple.

Après oui selon ta morphologie tu vas sentir la limitation/le risque plus ou moins rapidement.

Y'a des exos historiquement classique mais y'a rien qu'est irremplaçable, jamais fait de DL et j'ai absolument pas un retard dos

Premier IRONMAN fini

Bordel, qu'est ce que c'est dur ce truc.

Le 10 octobre 2023 à 22:49:44 :
Premier IRONMAN fini

Bordel, qu'est ce que c'est dur ce truc.

GG
Ca porte bien son nom

Le 09 octobre 2023 à 02:07:36 :

Le 01 octobre 2023 à 18:29:16 :

Le 01 octobre 2023 à 14:30:47 :

Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :

Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez ici

La routine de la muscu

ah GG beau gosse
tin jsuis bien loin de ça ahiiiiiiiii mais on est partie pour.

Tu va y arriver tkt si t'es sérieux, j'ai 8 ans de muscu aussi c'est pas venu du jour au lendemain

Je suis sérieux et motivés et ya de bons tutos/coach sur youtube. 8 ans c'est vraiment respectable le plus dur étant de tenir sur la longueur et pas se démotiver car ça fond vite mine de rien si on entretient pas. J'ai entamé l'année denrière 1 moi puis arrêter. Apprecier voir les résultats. Et la je recommence mais sérieux. Je pars pour pas arrêter avant un bon gros moment. Je fais des petites sessions mais régulière et je laisse bien cicatriser mes muscles ahiiii j'ai les pectoraux pétés la. Je prend enormement de plaisir à le faire et voir les résultats. Demain abdo et bras. Puis repos. Et on bouffe on bouffe. Je fais ça cool mais bien.
Toi tu dois avoir des sessions bien remplis. Tu carbures en ce moment ? Tu as tjs eu un gros rythme ou ça dépend ? Des fois tu fais des poses dans tes entrainements ?

Ah gars t'a raison (désolé du retard pour la réponse )
Je suis plus motivé mais discipliné, c'est devenu limite un second travail, je prend du plaisir je dis pas mais je sais que peu importe ma journée de taf hormis urgence je serai a la salle et aussi le samedi matin, on garde le dimanche sacré pour le repos.
Niveau volume j'ai 3 séances ou je mets pas mal d'intensité et je charge, généralement la seconde séance par exemple des pecs va être plus gentil, j'essaye de garder un gros volume mais moins intense, des charges ou je peux faire des 15 répétitions par exemple, si lundi j'ai tapé mes séries a 120 je vais descendre a 100 le jeudi
. A l'époque je pouvais enchainer 6 séances de tarés avec du gros cardio a la fin mais je sens que mon corps a pris un petit coup j'ai plus 23 ans.

Et niveau poses c'est trés rare mais c'est possible, là je suis parti a Center Park et c'est ma première semaine de pause totale depuis mars dernier. Après quand t'a un volume comme le miens si demain je dois rater une séance pour un mariage par exemple j'osef complet quoi

Le 18 octobre 2023 à 14:19:23 :

Le 09 octobre 2023 à 02:07:36 :

Le 01 octobre 2023 à 18:29:16 :

Le 01 octobre 2023 à 14:30:47 :

Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :

> Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :

>En fait vous dormez ici

La routine de la muscu

ah GG beau gosse
tin jsuis bien loin de ça ahiiiiiiiii mais on est partie pour.

Tu va y arriver tkt si t'es sérieux, j'ai 8 ans de muscu aussi c'est pas venu du jour au lendemain

Je suis sérieux et motivés et ya de bons tutos/coach sur youtube. 8 ans c'est vraiment respectable le plus dur étant de tenir sur la longueur et pas se démotiver car ça fond vite mine de rien si on entretient pas. J'ai entamé l'année denrière 1 moi puis arrêter. Apprecier voir les résultats. Et la je recommence mais sérieux. Je pars pour pas arrêter avant un bon gros moment. Je fais des petites sessions mais régulière et je laisse bien cicatriser mes muscles ahiiii j'ai les pectoraux pétés la. Je prend enormement de plaisir à le faire et voir les résultats. Demain abdo et bras. Puis repos. Et on bouffe on bouffe. Je fais ça cool mais bien.
Toi tu dois avoir des sessions bien remplis. Tu carbures en ce moment ? Tu as tjs eu un gros rythme ou ça dépend ? Des fois tu fais des poses dans tes entrainements ?

Ah gars t'a raison (désolé du retard pour la réponse )
Je suis plus motivé mais discipliné, c'est devenu limite un second travail, je prend du plaisir je dis pas mais je sais que peu importe ma journée de taf hormis urgence je serai a la salle et aussi le samedi matin, on garde le dimanche sacré pour le repos.
Niveau volume j'ai 3 séances ou je mets pas mal d'intensité et je charge, généralement la seconde séance par exemple des pecs va être plus gentil, j'essaye de garder un gros volume mais moins intense, des charges ou je peux faire des 15 répétitions par exemple, si lundi j'ai tapé mes séries a 120 je vais descendre a 100 le jeudi
. A l'époque je pouvais enchainer 6 séances de tarés avec du gros cardio a la fin mais je sens que mon corps a pris un petit coup j'ai plus 23 ans.

Et niveau poses c'est trés rare mais c'est possible, là je suis parti a Center Park et c'est ma première semaine de pause totale depuis mars dernier. Après quand t'a un volume comme le miens si demain je dois rater une séance pour un mariage par exemple j'osef complet quoi

Oui on est pas du tout au même niveau ahiiiiiiiii.
Moi je suis motivé mais pas super discipliné des fois genre hier je devais redémarrer après mes 3 gros jours de pause et j'ai rien foutu. Du coup je vais le faire aujourdh'ui. Mais la motivation est bien la.

C'est clairement un second travail et pourtant je suis loin de ton niveau mais ouai ça change une vie. Ca fait du bien au mental et au corps.
Je vois les résultats et c'est bluffant pourtant je fais pas des masses d'exercices. Juste abdo, haut du corps pectoraux. Mais je ressent les changements. C'est ultra motivant. On a envie de faire plus et de s'investir c'est vraiment un univers apaisant. Depuis que je fais de la muscu je suis beaucoup plus positif avec les autres lol.

Le 10 octobre 2023 à 22:49:44 :
Premier IRONMAN fini

Bordel, qu'est ce que c'est dur ce truc.

bordel GG khey t'es un beau gosse sérieux GG à toi

Je démarre une pdm propre.

J'aime la muscu, le regard des gens a vraiment changé envers moi ... avant j'étais beau, maintenant je suis bogoss et un mec fait chier une meuf je le regarde il s'arrete ...

En plus maintenant tout le monde baisse le regard en me voyant et les femmes me disent toutes bonjour, avant la muscu ça n'arrivait pas ....

Le 20 janvier 2024 à 04:59:24 :
En plus maintenant tout le monde baisse le regard en me voyant et les femmes me disent toutes bonjour, avant la muscu ça n'arrivait pas ....

Et tu vas arriver à 35ans,
Tu vas comprendre que les mecs même avec une bedaine vont te regarder dans les yeux sans bronchés.

Par contre +1000 pour le regard des donzelles.
Dieu que je me suis payé la traite durant ma 20aine.
Jacky Michel bonjour...

Nah sérieux c'est parfait pour la santé si tu le fait de façon légit et c'est ça le principal. Le reste c'est superficiel mais oui le regard des autres changent.

Et pourtant tu es le même qu'avant...

Yo

Question probablement conne pour débutante, je me demandais si c'était pertinent de combiner ou non le gainage et les crunch abdos ?

Il me semble que c'est des exercices qui entraînent plus ou moins la même partie du corps, donc j'ai un peu des doutes