Sujet : [HS] GDC à la muscu
oulaladu46
2 semaine que j'ai rien foutu, parc que plein de problème personnel. Vraiment casse couilles, je penses tout les jours a mes séances raté 
toutes-consoles
J’ai vraiment besoin d’un mec pour m’aider en muscu. Je suis super perdu. Je demande à mes amis mais je veux pas être envahissant
Aledar
Je suis pas convaincu par l'alimentation avec trop de protéines.
Ou je vais nuancer faut doser.
J'ai réussi à convaincre mon fils de plus de 17 piges d'arrêter avec son beurre cacahuètes bulk.
Il voulait même prendre de la créatine.
L'un dans l'autre les reins vont morfler.
toutes-consoles
Le 07 juillet 2023 à 00:04:27 :
Je suis pas convaincu par l'alimentation avec trop de protéines.
Ou je vais nuancer faut doser.
J'ai réussi à convaincre mon fils de plus de 17 piges d'arrêter avec son beurre cacahuètes bulk.
Il voulait même prendre de la créatine.
L'un dans l'autre les reins vont morfler.
Mais le problème c’est que sinon j’atteins jamais les 120g de protéines
oulaladu46
Le 07 juillet 2023 à 00:57:16 :
Le 07 juillet 2023 à 00:04:27 :
Je suis pas convaincu par l'alimentation avec trop de protéines.
Ou je vais nuancer faut doser.
J'ai réussi à convaincre mon fils de plus de 17 piges d'arrêter avec son beurre cacahuètes bulk.
Il voulait même prendre de la créatine.
L'un dans l'autre les reins vont morfler.Mais le problème c’est que sinon j’atteins jamais les 120g de protéines
Tu pese combien ? 120 kg ?
C'est a peu près 1g de prot pour 1kg
Evil-Larmewoke
Yanis à la muscu. 
Aledar
Faut multiplier son poids par 1,5.
120gr c'est si tu fais 80 kg.
toutes-consoles
Le 07 juillet 2023 à 01:04:41 :
Yanis à la muscu.
Oui !
toutes-consoles
Le 07 juillet 2023 à 01:06:08 :
Faut multiplier son poids par 1,5.
120gr c'est si tu fais 80 kg.
Je fais 57kg
toutes-consoles
569g de glucides par jour c’est beaucoup…
OdellBeckham
Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez ici
La routine de la muscu 
Evil-Larmewoke
Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :
Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez iciLa routine de la muscu
Ce bulldozer a énergie nucléaire 
OdellBeckham
Le 09 juillet 2023 à 22:48:20 :
Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :
Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez iciLa routine de la muscu
Ce bulldozer a énergie nucléaire
Merci, en ce moment tout le monde veut faire des photos, genre des touristes, avec moi 
j'ai pas un si gros physique selon moi pourtant, ok je suis stock mais voila quoi.
Evil-Larmewoke
Le 11 juillet 2023 à 01:05:31 :
Le 09 juillet 2023 à 22:48:20 :
Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :
Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez iciLa routine de la muscu
Ce bulldozer a énergie nucléaire
Merci, en ce moment tout le monde veut faire des photos, genre des touristes, avec moi
T'as des bras d'avenger gros
OdellBeckham
Le 11 juillet 2023 à 01:09:49 :
Le 11 juillet 2023 à 01:05:31 :
Le 09 juillet 2023 à 22:48:20 :
Le 08 juillet 2023 à 00:37:37 :
Le 25 juin 2023 à 14:45:13 :
En fait vous dormez iciLa routine de la muscu
Ce bulldozer a énergie nucléaire
Merci, en ce moment tout le monde veut faire des photos, genre des touristes, avec moiT'as des bras d'avenger gros
![[Crawl]](https://image.jeuxvideo.com/avatar-sm/0/c/[crawl]-1631271039-cd280db9aa2731738be6d4b4e8f2b0b5.jpg){kind=avatar}
[Crawl]
Le 06 juillet 2023 à 23:29:40 :
2 semaine que j'ai rien foutu, parc que plein de problème personnel. Vraiment casse couilles, je penses tout les jours a mes séances raté
Sans blague tu as des problèmes personnels toi, vu ton comportement et ton temps de présence sur GDC j'aurais jamais imaginé
mimite_pso
Pour les personnes qui ont du mal à avoir leurs apport en prot, voici ma petite routine alimentaire pour un homme de 80kg.
3 repas par jours, 40gr de prot par repas (comme ça c'est facile à calculer).
Petit déjeuner:
-30gr de blanc d'oeuf en poudre et 30gr de protéine de soja au chocolat, mélangé avec du lait dans un bol de muesli (type Bjorg sans sucre ajouté).
-Jus d'orange
Déjeuner:
-Salade de thon de chez Aldi (Américaine, Mexicaine ou Piémontaise, nutriscore A).
-1/2 baguette de pain au céréales.
-250gr de fromage blanc 0% avec une banane
Diner:
-30gr d'un mélange de protéine de riz, chanvre et pois, mélangé dans une soupe de légumes chaude.
-1/2 baguette de pain au céréales (pour finir la baguette du déjeuner).
-Viande au choix (dinde, poulet, bœuf, porc) pour 20gr de prot.
-Une pomme.
C'est répétitif mais au moins je me prend pas la tête à passer des heures en cuisine et c'est une façon pas cher d'atteindre 120gr de prot par jour.
[Crawl]
Je fais du sport, muscu et cardio, et ca me tue toujours de voir des "programmes alimentaires"
On dirait que vous mangez chaque jours la même chose, genre du lundi au dimanche
Sans parler de carence, juste pour le bien être et la satisfaction, je trouve ca triste
Vous allez un peu trop loin, je ne vois aucun plaisir dans vos méthodes
gollumette
Le 11 juillet 2023 à 03:16:40 :
Je fais du sport, muscu et cardio, et ca me tue toujours de voir des "programmes alimentaires"
On dirait que vous mangez chaque jours la même chose, genre du lundi au dimanche
Sans parler de carence, juste pour le bien être et la satisfaction, je trouve ca triste
Vous allez un peu trop loin, je ne vois aucun plaisir dans vos méthode
c'est absolument faux de dire ça , tu peux calculer la façon dont tu gere tes repas et faire plaisir , ça c'est une connerie de croire ça
ça permet de sentir beaucoup mieux dans sa peau la maitrise de l'alimentation
Evil-Larmewoke
Le 11 juillet 2023 à 03:16:40 :
Je fais du sport, muscu et cardio, et ca me tue toujours de voir des "programmes alimentaires"
On dirait que vous mangez chaque jours la même chose, genre du lundi au dimanche
Sans parler de carence, juste pour le bien être et la satisfaction, je trouve ca triste
Vous allez un peu trop loin, je ne vois aucun plaisir dans vos méthodes
Chacun fait ce qu'il veut makia_tera_blob.
