dan green c'est limite abusé

ah ouais je vois mais j'pensais que c'était pas bon pour le dos d'aller presque se pencher en arrière comme ça

fais pas non plus comme dan green mais tu as compris l'idée

Dan Green c'est le papa d'accord?

ouais je vois je vais tester ça à mon prochaine SDT, merci bien

C'est la meilleure sensation
Sentir la barre contre ses burnes, le cul contracté à fond, se dire que la rep est bien validée

pour le SDT la mixed grip c'est bien ?
jsuis à 90 kg en séries et je prends cette prise mais j'ai peur de faire de la merde

Tu feras la mixed grip quand tu tireras des vraies charges
Non sérieux, c'est bien mais ça peut créer des déséquilibre et à moins d'avoir vraiment un grip de merde, vaut mieux faire du prona le plus longtemps possible à mon humble avis

Si t'es à l'aise et que tu curl pas pendant le mouvement ouais.
Mais bon. Hook grip, double prona' ou sangle > All

c'est plus dangereux le mixed aussi au niveau de la déchirure du biceps

Yo les gars, need votre avis sur l'exécution

https://www.youtube.com/watch?v=nYIxZa1iXF0

Dark qui me fusille sur place

J'aime bien la mixed grip mais je vais essayer de faire en prise prona pour voir.
ou sinon hook grip mais pareil j'ai peur de mal faire la prise

Quand ton pouce sera réduit en charpie, tu sauras que tu fais ça correctement.

Je testerais cette prise quand j'aurai de la magnésie par contre mais j'oublie toujours d'en acheter

Mixed grip quand tu laches la barre en prise pronation.

Tu peux travailler le hook grip aussi.

Ca dépend des jours, parfois j'ai du mal à tenir 120 kg en prise pronation. Comme ça m'ait déjà arrivé de faire une série en pronation à 140 kg.

Pour être sur de pas lacher la barre, je switch le mixed d'un coté, puis de l'autre.

Les sangles, je les prends qu'au maxi pour éviter de me déchirer un biceps lors du test de la 1rm.

FA Franchement, après avoir revu encore plein de vidéo de gros lifteurs, je sais pas dire s'il faut vraiment corriger et avoir "l'exécution parfaite". Tu décolles la barre en tendant les jambes et tu remontes le reste jambes tendues. Ton mouvement se fait en deux étapes.

J'ai entendu plusieurs personnes dire qu'il faut pas regarder trop haut, mais je trouve que quand je regarde bien haut, je rapproche plus facilement mon bassin de la barre. J'dis pas de regarder le plafond mais pas le sol. Si je fixe un point sur le sol, j'ai du mal à avoir une belle exécution.

Tu peux essayer en décollant la barre et en approchant ton bassin de la ligne que suit la barre.

https://www.youtube.com/watch?v=-O5U0HNdygg il tend un peu moins vite ses jambes mais il les tend avant d'être au max

https://www.youtube.com/watch?v=L0RdegvW5Cw ici, je trouve qu'il garde un léger flex ( ) quasi jusqu'à ce que la barre soit contre son bassin

Le mixed grip, jamais
Sachant que personne ici ne soulève lourd, autant trvailler son grip dès maintenant, et bosser en hookgrip quand ça devient trop dur (hookgrip=incassable). Et c'est mieux d'ailleurs, car commencer a prendre en hookgrip quand tu soulève lourd que tu faisais du mixed grip/sangles ou autres, bah tu chie ton pouce en petit morceaux.

FA ton mouvement est toujours en deux temps, mais moins qu'avant je trouve

J'ai entendu plusieurs personnes dire qu'il faut pas regarder trop haut, mais je trouve que quand je regarde bien haut, je rapproche plus facilement mon bassin de la barre. J'dis pas de regarder le plafond mais pas le sol. Si je fixe un point sur le sol, j'ai du mal à avoir une belle exécution.

a voir

Sinon ouais toujours en deux temps, je bosse bcp la technique là d'où la petite amélioration (sauf sur la première rep). Mais j'ai l'impression que j'arriverai à avoir un mouvement uniforme, ça me fait chier.

Sinon pour la retenue de la descente pas de problème à lâcher comme ça ? Ca me soule de retenir, je vois pas l'intérêt

J'ai une question à propos de la distance entre les mains pour la prise de l'arraché, si je fais ce que disent les sites/vidéos connus je dois mettre mes mains carrément aux extrémités de la barre, mais impossible de tenir la barre quand y'a un peu de poids, je dois travailler quoi pour améliorer ça?
J'me suis déjà énormément amélioré niveau mobilité de l'épaule

les avis divergent à mort sur la retenue en descente
perso si je peux controler la charge, je retiens jusqu'au genou environ ensuite je lache
si c'est un PR forcément je lache d'en haut

Le 02 avril 2015 à 16:03:38 Max_le_Tampax a écrit :
J'ai une question à propos de la distance entre les mains pour la prise de l'arraché, si je fais ce que disent les sites/vidéos connus je dois mettre mes mains carrément aux extrémités de la barre, mais impossible de tenir la barre quand y'a un peu de poids, je dois travailler quoi pour améliorer ça?
J'me suis déjà énormément amélioré niveau mobilité de l'épaule

tu dois pas mettre tes mains aux extrémités
ça dépend de ta taille
si t'es à 1m80+ peut être
si t'es à 1m70, c'est plutot débile de prendre le max