Chaussette droite trouée aussi

Salut je viens de commencer le soulevé de terre en format 5/3/1, avant j'en faisait de temps en temps donc je débute vraiment que cette semaine et je soulève moins en svt qu'en squat !

Bref tout ca pour vous demandez si mon SVT a une bonne forme !

Liens : http://youtu.be/c8IdrzObIx8

ps : noraj de ma chambre
ps2 : home gym + parquet + 1er etage pas bon pour lacher la barre
ps3 : J'ai pas voulu créer un topic pour rien donc repondez moi svp

Tu fais du SDT roumain

J'arrive pas a voir la différence entre les SDT et SDT roumain

Faut que tu pose la barre par terre et que tu fasse pas du jambe tendu

Ok merci, je pense rester sur du SDT roumain du coup pcq poser la barre au sol c'est chaud

Sinon la forme ca va ? je vais pas me niquer le dos

J'ai dit poser pas lâcher la barre ^^

Pour moi c'est bon

Je comprend mais souvent dans les videos, a haut niveau ils lachent la barre assez brusquement quand meme

propre

Si c'est propre je continue comme ca alors !

Le 13 mai 2015 à 20:48:54 Serberrie a écrit :
Je comprend mais souvent dans les videos, a haut niveau ils lachent la barre assez brusquement quand meme

Ils n'ont pas de voisins

https://www.youtube.com/watch?v=Ow8PARoCIDA

Bonjour, vos avis ? C'était ma dernière série en 5x5. J'pense pas avoir assez fléchi les jambes, normalement je descend un poil plus bas j'sais pas pourquoi là je l'ai pas fait... (en plus je suis large + puissant).

Le dos c'est considéré comme droit ça ou pas ? Comme j'ai moins fléchi les jambes, c'était plus sur les lombaires. J'ai pas spécialement senti de douleur ou autre, quand j'ai le dos rond je le sens vraiment là non rien de spécial.

Bref c'était pas mon plus bon mouvement

Ca va c'est bien mais des petits défauts à corriger. Surtout la dernière répétition c'est dangereux de tirer comme ça. Tu peux tirer à la force des hanches mais abs contractés dos droit faut pas qu'il y ait de creux ou que la ligne du dos soit cassée

Le 26 mai 2015 à 02:54:40 [Gagnersonpari] a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=Ow8PARoCIDA

Bonjour, vos avis ? C'était ma dernière série en 5x5. J'pense pas avoir assez fléchi les jambes, normalement je descend un poil plus bas j'sais pas pourquoi là je l'ai pas fait... (en plus je suis large + puissant).

Le dos c'est considéré comme droit ça ou pas ? Comme j'ai moins fléchi les jambes, c'était plus sur les lombaires. J'ai pas spécialement senti de douleur ou autre, quand j'ai le dos rond je le sens vraiment là non rien de spécial.

Bref c'était pas mon plus bon mouvement

Je pense qu'il faut baisser en un peu plus les fesses avant te tirer et de bien pousser avec les quads.

Je ne suis pas sûr qu'il puisse vraiment baisser les fesses sans se tordre, ses épaules/aisselles sont bien au niveau de la barre mais essaye quand même de faire un effort de ce côté-là.

Tu devrais garder la nuque plus neutre. Nique plus fort aussi.

Edit: toutes les reps ne se valent pas, j'ai l'impression que tu ne pousses plus tellement vers la fin

"Nique plus fort aussi."

?

" toutes les reps ne se valent pas, j'ai l'impression que tu ne pousses plus tellement vers la fin"

Oui a la fin j'ai voulu plus jouer sur un truc durant le mouvement et ca m'a fait faire de la merde

Le 26 mai 2015 à 14:47:32 [Gagnersonpari] a écrit :
"Nique plus fort aussi."

?

Contracte les fesses plus fort* si tu préfères (en bas pour - de pression sur tes lombaires et en haut pour + de bestialité)

Bon, je me lance, première vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=T-vwrXAIRhY 3ème set de squat d'un 5x5 à 75kg

J'ai arrêté le (back) squat pendant un moment vu comment ma technique était pourrie, tout comme mes quads, je penchais trop vers l'avant et on peut voir que je lutte encore un peu pour garder le torse un minimum stable (bon ça reste un low bar)

Vous pensez que la légère lordose est problématique? Qu'est-ce que vous le conseillez de travailler?

Et je devrais vraiment me filmer plus souvent, je viens de remarquer que mon squat manquait terriblement de virilité.

Ps: C'est mon premier upload, j'avais bien fais pivoter ma vidéo avec vlc mais finalement, youtube s'en tape. Bon torticolis à tous.

J'ai vu la vidéo.

Je n'ai pas lu ton poste.

Propre.