http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-to-determine-your-snatch-grip-width

J'ai pas dis qu'il fallait mettre les mains aux extrémités, c'est ce moi je dois faire selon se que j'ai lu.
Mais mes épaules elles assument pas

taille? envergure?

1m84
et environ 1m88 d'envergure je l'avais fait à l'arrache

regarde le site de diablos c'est bien
mais si t'es pas à l'aise avec une prise super large, ne la fait pas

Je l'ai vu le site de Diablo, j'ai lu une quinzaine d'articles, après la barre est trop basse sinon. Limite il me faudrait 1cm de plus de chaque coté pour que ça soit bon

Salut, vous avez des remarques à faire sur mon SDT ? J'ai essayé de le maitriser en solo mais c'est chaud

https://www.youtube.com/watch?v=Ctfz-sBUJZE

(le mec qui gueule c'est pas moi )

Evite l'hyperextension lombaire à la fin du mouvement, envoie juste tes épaules en arrière

Le 04 avril 2015 à 12:27:25 ForceAthletique a écrit :
Evite l'hyperextension lombaire à la fin du mouvement, envoie juste tes épaules en arrière

Exact, finis le mouvement avec les fesses pas les lombaires, ton lockout devrait etre limite comme si tu baisais la barre

Le 04 avril 2015 à 11:52:18 Jossa a écrit :
Salut, vous avez des remarques à faire sur mon SDT ? J'ai essayé de le maitriser en solo mais c'est chaud

https://www.youtube.com/watch?v=Ctfz-sBUJZE

(le mec qui gueule c'est pas moi )

Tu écartes ton bassin de la barre alors qu'il doit se rapprocher tout le temps

Ok merci, je refilmerai jeudi jusqu'à réussir un truc propre

Vous en pensez quoi de mon squat ? Je suis à 80kg avec la barre et je fais 1m90.
(en pausé j'fais 5-6 rep et en sans pause 9 rep)
Si je descend trop je pars en buttwink :/

https://www.youtube.com/watch?v=KuoTg3EAw0E&feature=youtu.be

PS : 4min de repos ça passe ou faut bien j'dois mettre moins ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38396873-1-0-1-0-officiel-mobility-ameliorez-votre-squat-en-15min.htm

Ça peut te rendre service.

Sur cette position : "Position Squat ( http://i.ytimg.com/vi/8QbCMeA0jVk/hqdefault.jpg )"
Il y'a un étirement intéressant à faire en se penchant pour faire une dorsiflexion de la cheville "poussée", faut que je trouve une vidéo explicative parce que j'explique très mal. Att

Je pense pas que ça soit une bonne idée de mettre un tapis mou au niveau des talons, si tu veux les rehausser pour imiter des chaussures d'haltéro il faut utiliser un support solide. (à valider)

Vas-y j'suis con j'arrive plus à trouver désolé.

J'espère que quelqu'un vois de quoi je parle.

Le 05 avril 2015 à 12:04:25 Max_le_Tampax a écrit :
Je pense pas que ça soit une bonne idée de mettre un tapis mou au niveau des talons, si tu veux les rehausser pour imiter des chaussures d'haltéro il faut utiliser un support solide. (à valider)

Ouais de toute façon juste après je l'es viré parce-que ça m'empêcher d'écarter plus les jambes

Et 12x50, 8x60 au front squat, ça concorde avec le back squat ? Au front je descend un peu plus et mieux je trouve. Pour une 1er fois, j'trouve que les perfs sont pas trop dégueux

Ouais ça se vaut, après ça va dépendre des tes points forts/faibles

Ok dac ! D'autres avis sur mon squat ?
Je cherche avant tout à ne pas me blesser !

Ouais comme dit tu manques d'amplitude, essaie de jouer avec l'écartement/inclinaison des pieds pour voir si tu peux pas améliorer ça

Sinon tu peux faire comme moi à l'époque (quand j'avais pas de chaussures d'haltéro), tu mets des petits poids sous tes talons https://www.youtube.com/watch?v=nwGSEZuxOqg

Le 05 avril 2015 à 12:35:17 ForceAthletique a écrit :
Ouais comme dit tu manques d'amplitude, essaie de jouer avec l'écartement/inclinaison des pieds pour voir si tu peux pas améliorer ça

Sinon tu peux faire comme moi à l'époque (quand j'avais pas de chaussures d'haltéro), tu mets des petits poids sous tes talons https://www.youtube.com/watch?v=nwGSEZuxOqg

Ok merci j'vais voir ça ! Par contre dans ta vidéo ta un buttwink bien visible, yia aucun risque ?