ça m'intéresse aussi jvais faire ça ce midi

Salut ezo

t'es passé à ta salle pour voir comment c'était dimanche ?

Ah oué jan j'ai oublié de te dire

Y'avait rien d'ecrit sur le tableau j'ai pas pensé a demander aux autres , y'a eu quoi exactement comme compet qu'il l'a faite pour que je demande

Quand raoul nous a raconté sa recette ça avait l'air tellement beau

Mais j'ai pas reflechi a commebt faire une boule avec un steak

Mikefit es tu là jeune gourgandin?

Max oui ça marche très bien même :D

Ok super

N'empêche que Yeut arrête la force :'(

Bon hier la session de squat a été annule pour une douleur qui est revenu

Je suis monte a 180kg (dernière barre d'échauffement )

Ce soir on va retenter le coup
Et mettre les 180+

Et idem au DC 160kg+

Le 28 avril 2015 à 12:03:04 EZOHMATE a écrit :
Ah oué jan j'ai oublié de te dire

Y'avait rien d'ecrit sur le tableau j'ai pas pensé a demander aux autres , y'a eu quoi exactement comme compet qu'il l'a faite pour que je demande

Il devait remplacer un de vos mecs pour une compète en équipe

Busar

Il va revenir en force

Sans le gras

Un mec shredded qui joue avec 180kg+ au couche

Nouveau PR au bench pour Volkov https://www.youtube.com/watch?v=hQ-KzFLKwBU

http://i.imgur.com/EDolo1Y.jpg

Fa et raoul

ca veut dire quoi pr

soja_systemique
MP
Citer Blacklister Alerte
28 avril 2015 à 11:34:58

putain quel pd mon voisin jsuis sur il fait expres pour me faire chier il tape du marteau bien fort pour me reveiller ce pd sale pd putain

Réveillé à 7h25 l'autre fois par mes voisins qui faisaient du marteau

Il a arrêté à 7h30 et il en a plu fait de la matinée

pk tu en as fait a 7h25 fdp ? ça pouvait pas attendre 11h pour 5 mn de marteau ?

Personnal record

Pour ceux que ça intéresse un 'WOD' Crossfit axés 'Force'

40 rounds for time :
1x Strict DM @PDC
1x DL @200kg

Evidemment le DL peut être baissé pour ceux qui ont pas cette barre

merci cher compatriote

Et le DM au PDC y a pas droit de le baisser aussi?

Putain ça doit piquer comme wod

Oui tu peux et logiquement c'est conseilleé.
Si tu veux garder une bonne intensité ( efficace disons ) sur le wod
Les poids doivent être scalés de manière à ce que les barres soient tes 6 voir 8rm selon le niveau.