Avoir son PDC en 8rm au DM

https://www.youtube.com/watch?v=4ASlzl-PIFg

enorme

c'est quoi ce truc dégueu ezo

je suis en train de faire les miennes aussi

Prends 80% de ta 1rm.

c'est quoi une bonne perf (1RM) au DM?

sachant que je considere qu'une bonne perf (1RM) au couché c'est 160-170 environ

Une bonne perf c'est par rapport au PDC déjà pour moi.
SDT 3x
Squat 2.5x (atg)
Bench 2x
DM 1.5x

c'est quoi une bonne perf (1RM) au DM?

sachant que je considere qu'une bonne perf (1RM) au couché c'est 160-170 environ

bon je vais considerer 120

100 au strict press c'est déjà bien j'aurais dit

(debout hein)

1,5 pdc je trouve ça enorme

1,2 pdc c'est deja tres bien je trouve

le probleme c'est que vu mon instabilité au niveau des epaules j'ai peur qu'une fois trop lourd je pousse de travers et la barre parte en arriere et la je me baise profond

hier j'ai fait 6x15 reps avec 30 secondes de repos, c'etait facile (barre à 32kg)
mais j'ai vraiment peur de charger

Monte les poids doucement devrait pas y avoir de problème

c'est ce que j'ai fait pour le DM haltere mais les pb sont vite apparu
mais bon on me dira que le DMH est bien plus instable que le DM, c'est vrai mais j'ai juste peur que le probleme soit retardé plutot qu'écarté

T'es monté à combien au DM durant la grande époque sissy ?

P'tin pour l'instant je dois avoir 62 en 1 RM quoi :snif;

jamais fait de DM avant aujourd'hui

Bordel ces courbatures j'ai cru m'être blessé au début carrément

Les entrainements de sissy qui se résumaient à : pin press : 2*1 et Dips : 3x2

Pin press j'ai hâte de les remettre dans mon training