Je fais que des pronation

Et parfois neutre mais jamais lesté

Et aussi la première à 30kg j'en à fait 6 ça a fait comme la première à 20kg un choc

Puis après 8-10 tranquillement

Le 28 avril 2015 à 22:04:01 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=hpDwynuyrS0

je me lasserai jamais de regarder DAT LEG DRIVE

https://www.youtube.com/watch?v=2Vr6nI9WdLw

Dat set up

putain 21 ans en plus tout timide c est un enfant il a meme pas mué j ai looké un Q&A ac lui

Et mon pote à fait 5*5 au tractions, d'habitude il fait 3*3-5

La je l'attendais en bas avec un bâton Ça a tout changer

à 30kg de lest j'en tape à peine 2 en supi ..

C'est possible d'être moins fort en supi

En fait si parfois je fais des supi sur une barre EZ calé je viens de me souvenir

Ouais mais non

On verra bien vendredi

Le 28 avril 2015 à 22:12:47 ThePinkPanthers a écrit :
C'est possible d'être moins fort en supi

c'est que au début que supi>prona normalement

Sinon pourquoi tu veux faire un 1RM au tractions ? C'est nul je trouve

Ouais Raoul pck après tu sais utiliser ton dos et donc tu nique tout en prona c'est ça nan ?

En tout cas c'est l'explication que je donne quand on me demande j'espère je mens pas trop

Raoul t'es à combien au power snatch?

Tu peux aussi utiliser ton dos en supi.

D'ailleurs les records sont fait en supi.

Je fais ça pour savoir

J'ai commencé la semaine dernière sans faire exprès.

Mais après comme ça je peut mettre les bons poids

Parce que c'était chelou la semaine dernière :

Je lest 10 kg, j'en fait 6, je lest 15,20 j'en fait toujours 6.

J'ai dit fuck off on va voir jusqu'à o2 je monte.

Et pi 4x25

et 2x30.

maintenant je sais qu'en supi je peut bosser à 20kg en série.

Le 28 avril 2015 à 22:10:45 Soja_systemique a écrit :

Le 28 avril 2015 à 22:04:01 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=hpDwynuyrS0

je me lasserai jamais de regarder DAT LEG DRIVE

https://www.youtube.com/watch?v=2Vr6nI9WdLw

Dat set up

putain 21 ans en plus tout timide c est un enfant il a meme pas mué j ai looké un Q&A ac lui

wtf il se nique pas trop le dos comme ça ?

c nul le pdc

j'y arrive pas

Je recrute moins le dos en supi qu'en prona perso

J'ai fais un superset de bg

Rowing pdc lesté hop je me lève je choppe la barre sur laquelle je faisais l'exo et hop rowing barre

Trapèze niqué

Tavu Raoul pti à pti je me souviens de certains truc

Le 28 avril 2015 à 22:21:30 ThePinkPanthers a écrit :
Je recrute moins le dos en supi qu'en prona perso

J'ai fais un superset de bg

Rowing pdc lesté hop je me lève je choppe la barre sur laquelle je faisais l'exo et hop rowing barre

Trapèze niqué

ça aurait pas été mieux l'iinverse ?

Si

Faut toujours faire l'exo fonte puis celui pdc

Sinon on risque blessure

Je comprends pas.

Tu me troll.

Ou alors t'osef

Raoul ;)
http://i.imgur.com/rfFEmnc.jpg

Tu m'as pris pour un pd ou quoi ;)