rekka mon pote jtenvoi le squat
j'ai perfé

Ah bon
Mais je comprend pas enfaite si t'essaye pas de lever la barre et tu la tirre jsute contre toi bah ton cul va pas se lever

Le 28 avril 2015 à 18:51:08 Soja_systemique a écrit :

Le 28 avril 2015 à 18:39:46 EZOHMATE a écrit :
Soja si ça peut t'aider on m'a conseiller de tirer la barre contre soi en contractant le cul pour pousser en cuisse

c'est gentil mais ça m'aide pas
le probleme est autre , mon cul se leve des que je tire .

Pareil.

On peut pas y faire grand chose, moi je te dirais de mettre une ceinture et de pousser à fond avec tes abs sur la ceinture pour soulager tes lombaires.

Chez moi ça marche

Soja t'as des très longue jambe et un buste court

Ton patron de la salle devrait voir ta morpho avant de commenter

Si tu baisse ton bassin

Tes genoux vont dépasser devant tes orteils

Pour que ta barre est une bonne trajectoire bonne chance

Soja j'ai pense a toi pendant mon squat

170
180
190kg easy

No pain bro

Après si ton bassin se lève un peu

C'est parce que t'as pas assez de quad enfin d'activation des quad

Sureleve la pointe de tes pieds la prochaine tu verra

Le 28 avril 2015 à 18:53:31 rekkaTEC a écrit :
Soja t'as des très longue jambe et un buste court

Ton patron de la salle devrait voir ta morpho avant de commenter

Si tu baisse ton bassin

Tes genoux vont dépasser devant tes orteils

Pour que ta barre est une bonne trajectoire bonne chance

Bah oui voilà exactement ce que je me suis dit
comment avoir une trajectoire rectiligne avec mes longues jambes quand je plie mes genoux vont vers l avant

ça fait plaisir gg mn pote 190 no pain
jsuis emu t es prêt pr la compet

Sinon cette semaine je suis en vaccances et j'ai changé de salle pour la semaine,

et les haltères montent à 50kg.

Du coup j'ai joué un peu avec les 45kg pour faire du rowing 1 bras bien stricte, j'ai pu tapé 3 reps, j'suis un peu déçu

mes jambes de flamand rose

Soja t'as lu mon conseil t'en penses quoi ?

Le 28 avril 2015 à 18:55:50 rekkaTEC a écrit :
Après si ton bassin se lève un peu

C'est parce que t'as pas assez de quad enfin d'activation des quad

Sureleve la pointe de tes pieds la prochaine tu verra

https://www.youtube.com/watch?v=2_cnCGjKP9A&feature=youtu.be

c'est pas le gars C4 que tu m'as dis ?

Le 28 avril 2015 à 18:58:54 Busar_PB a écrit :
Soja t'as lu mon conseil t'en penses quoi ?

c'est un bon conseil j'ai pas de ceinture faut que j'en prenne une mais bon , voila quoi j'suis qu'a 105 kilos ...

lui même

Brandon C4 Cass

Le 28 avril 2015 à 19:01:41 Soja_systemique a écrit :

Le 28 avril 2015 à 18:58:54 Busar_PB a écrit :
Soja t'as lu mon conseil t'en penses quoi ?

c'est un bon conseil j'ai pas de ceinture faut que j'en prenne une mais bon , voila quoi j'suis qu'a 105 kilos ...

J'suis qu'à 112,

perso ça me soulage vachement les lombaires. Mais faut un ceinture de power pas de BB elles servent à rien celles de BB

Je ressens aucune tension sur les lomb

Rekka
On dirait jan mais sous coke
Jmen rappel justement tu m avais dis que j'avais les mm levier que lui
Je trouve qu'il plie un peu + que moi les jambes , je te renverrai mon sdt de vendredi

Le 28 avril 2015 à 18:56:23 Soja_systemique a écrit :

Le 28 avril 2015 à 18:53:31 rekkaTEC a écrit :
Soja t'as des très longue jambe et un buste court

Ton patron de la salle devrait voir ta morpho avant de commenter

Si tu baisse ton bassin

Tes genoux vont dépasser devant tes orteils

Pour que ta barre est une bonne trajectoire bonne chance

Bah oui voilà exactement ce que je me suis dit
comment avoir une trajectoire rectiligne avec mes longues jambes quand je plie mes genoux vont vers l avant

ça fait plaisir gg mn pote 190 no pain
jsuis emu t es prêt pr la compet

Tu arrives pas à "t'assoir" en pliant les genoux sans les faire partir vers l'avant?
Ca nécessite d'engager les hanches et pas les genoux t'y arrive pas?

Putain les mecs je fais des super séances depuis 2 semaines.

Quasi plus rien aux lombaires en plus.

Prochain cycle de peak je vise:

low bar squat
opener 180
2nd 190
3rd 200 ce serait si beau quelle passe j'ai déjà passé 192.5 donc y a moyen

Couché à la claque
opener 130
2nd 135
3rd 140

sumo deadlift
opener 190
2nd 202.5
3rd 215 avec la fatigue je pense que ce sera déjà très très correcte.

On va plannifier tout ca pour mi juin. j'ai bon espoir.

Allé a dans 2 mois.

https://www.youtube.com/watch?v=7vVy7_JyDLk momolinho a une sciatique, il peut plus faire de sdt (ni de squat)

qu'en pensez-vous mike et soja ?

On dirait jan mais sous coke

hin koi ?!

J'en pense que c'est triste pr lui je souhaite a personne de sblesser je le connais pas
Par contre le gars fait une de ses extensions lombaire a la fin j'ai cru que sa colonne allait se casser

Mike si je me concentre bien avec les hanches maintenant que tu le dis oui mais faut voir la hauteur de la barre etc la a vide sa sert a rien , pis je dois ecarte un peu + les pied

On verra bien .
J'ai passé 3*80 au front