Hello. Y a un moyen de muscler le centre haut des pec sans matos ? J'ai essayé les pompe pied surélevés, mais il ne travaille pas beaucoup le centre non plus.

Le 08 juillet 2016 à 21:51:46 Bibil a écrit :
Hello. Y a un moyen de muscler le centre haut des pec sans matos ? J'ai essayé les pompe pied surélevés, mais il ne travaille pas beaucoup le centre non plus.

Mains rapprochés

Mains rapprochés

Ca m'explose les triceps, c'est pas ce que je cherche.

Le 08 juillet 2016 à 21:59:18 Bibil a écrit :

Mains rapprochés

Ca m'explose les triceps, c'est pas ce que je cherche.

Ah mince...bah je sais pas dans ce cas sans matos c'est tout ce que je vois

Ah si je dois avoir des haltères meuf de 3 kilos

Le 08 juillet 2016 à 22:06:24 Bibil a écrit :
Ah si je dois avoir des haltères meuf de 3 kilos

Bah pull over alors meme si 3 Kilos c'est petit c'est toujours çà
https://www.youtube.com/watch?v=lJOTTVwLSnk

Pas un expert mais ton exercice a l'air d'être fait plutôt pour le dos

Le 08 juillet 2016 à 22:22:16 Bibil a écrit :
Pas un expert mais ton exercice a l'air d'être fait plutôt pour le dos

Bah c'est un excercice que je connais normalement juste pour le dos mais il parle du haut du pec aussi donc bon
Sinon écarté couché mais je sais si çà va vraiment faire quelque chose avec 3 kilos çà ma l'air assez léger
https://www.youtube.com/watch?v=KukuR7vMYnc
Parce que a la salle pour ciblé le centre des pecs je fais du DC mains serrés.

Je le fais l'écarté couché, ça nique

Go muscu

Le 08 juillet 2016 à 21:59:18 Bibil a écrit :

Mains rapprochés

Ca m'explose les triceps, c'est pas ce que je cherche.

Normal tu ne bosseras quasiment que les triceps avec cette technique, il faut juste que tu écarte bien les mains, c'est l'inverse en fait ^^
Tu fera s aussi bosser tes dorseaux à la descente, si tu y vas doucement ...

Important aussi, tes mains doivent être positionné légèrement vers l'intérieur pour bien faire bosser le centre pec.

Tu vas à la salle mulan?

Le 09 juillet 2016 à 09:59:15 Darepa a écrit :
Tu vas à la salle mulan?

Ça fait plus de dix ans d'affilé + 2 ans d'arrêt, entre coupé sur plusieurs année quand je faisais du Rugby, donc ça doit faire 15 ans de muscu en tout ...

Patato va te demander des photo

J'ai même une vidéo ^^

Fais voir

Tiens, c'est juste les jambes c'est mon point le plus faible, mais c'est la seule vidéo que j'ai fait ...
Le pcgras quoi ...

https://www.youtube.com/watch?v=Hn4TLTxO9KI