Bon je test ca vu que pendant les vac la salle est fermée

Vu les courbatures que j'ai apres un essai je pense que le programme sollicite bien les muscles

Sympa le programme

Mais j'ai la chance d'avoir une salle de sport qui propose cours de fitness, salle cardio, et salle de muscu pour 135€ l'année.
Le coach du cours de fitness est vraiment top pour te motiver à te dépasser (prof de mma en même temps ;-p )

Sinon chacun sa motivation pour commencer la muscu.
Mais moi perso, c’était pour un problème de santé générale (avec problème de souffle et de cœur) et mauvaise posture et maintient de merde (en même temps, geeker h24 au fond du canapé pendant des années ^^; ).

J'ai pas pour but de devenir "super musclé" mais juste d’être bien dans mon vieux corps de trentenaire
J'ai commencé en mai 2015, et j'ai vite vue la différence sur ma santé et un peu niveau physique bien sur.
Mais je me suis pété et luxer le coude en septembre dernier, du coup j'ai du arrêter pendant 8 mois... la déprime

J'ai repris depuis mai 2016 avec toujours autant de niaque et j'ai vite rattraper mon niveau de l'an dernier (même si je sens bien que je peux moins forcer sur le haut du corps à cause de ma luxation qui va me pourrir le reste de ma vie je pense).

Maintenant je suis un programme constant à base de cours de fitness et de stretching + 3 séances de muscu de 2h30 chacune par semaine et un footing d'une heure le weekend.

Je peux vous dire que ça vous change la vie, de passer d'une vie de PCgras à une vie plus sportive, avec bien sur l'alimentation équilibré qui va avec.

Et la motivation, vous inquiétez pas, elle fini par s'inverser.
C'est a dire qu'au lieu de devoir vous motiver à ne plus geeker pour aller au temple, c'est le temple qui fini par vous motiver à ne plus geeker

Alors courrage, et foncez !!!

Punaise elle est trop bien ta salle t'as de la chance

bon courage

Bah moi aussi j'ai accès à une salle, qui appartient à mon université, pas cher parce que je suis étudiant Je ne sais plus trop le prix, c'est entre 40 et 60 euros l'année pour moi, et d'ailleurs le prof de muscu est aussi prof de MMA Mais bon la salle est fermée pendant les vacs

Raiden le parrain

GG jimm_54 continue comme ça

T'as de la chance mimite_pso, moi c'est 400 euros par an dans la seule salle de ma ville

Et j'ai une salle de muscu aussi à ma fac, le problème c'est qu'elle est toujours pleine

Pour le squat vous conseillez combien de pourcent de poids du corps pour commencer ?

Tu peux essayer plusieurs poids pour voir comme tu t'en sors non?

Cette vidéo m'a définitivement motivé pour me metre a la muscu : https://www.youtube.com/watch?v=LpE8oqFuIpk

Le 06 juillet 2016 à 13:32:55 Bibil a écrit :
Cette vidéo m'a définitivement motivé pour me metre a la muscu : https://www.youtube.com/watch?v=LpE8oqFuIpk

l'hypocrisie de cette vidéo seigneur..

Le 06 juillet 2016 à 13:32:55 Bibil a écrit :
Cette vidéo m'a définitivement motivé pour me metre a la muscu : https://www.youtube.com/watch?v=LpE8oqFuIpk

Oh mon dieu

C'est facile, la meuf est fine et le gars est un minimum musclé

Je fais de la muscu depuis fin novembre mais là, ma salle est fermé Donc j'ai une ptite base niveau muscles on va dire

Du coup si je commence le programme aujourd'hui, dans 1 mois j'ai pris un peu selon vous ? Ca dessine ?

Le 06 juillet 2016 à 13:59:02 lemeeph a écrit :
C'est facile, la meuf est fine et le gars est un minimum musclé

Carrément ouais, l'hypocrisie putain

Le 06 juillet 2016 à 14:02:33 [Link_cartoon] a écrit :
Je fais de la muscu depuis fin novembre mais là, ma salle est fermé Donc j'ai une ptite base niveau muscles on va dire

Du coup si je commence le programme aujourd'hui, dans 1 mois j'ai pris un peu selon vous ? Ca dessine ?

Tous les gens ayant essayés sur le précédent topic ont eu des résultats donc oui vas'y.

Comme t'as déjà fais de la muscu tu devrais pouvoir faire pas mal de répétition des le début, tu auras donc de bon résultat je pense

Bon j'avais fait un essai début Juin, j'avais bien aimé malgrès les courbatures que j'ai eu pendant 4 jours mais j'ai préfèré attendre la fin du Ramadan pour m'y mettre vraiment, donc je vais comme,cé aujourd'hui je pense

Bonne idée, GOOOOO

Debout les musclés !!