Lait de soja + muesli + 2 tranches de pain de mie avec de la confiture bio + 2 fruits ( généralement des pommes )

Le 06 août 2016 à 10:40:40 Darepa a écrit :
Lait de soja + muesli + 2 tranches de pain de mie avec de la confiture bio + 2 fruits ( généralement des pommes )

ça fait beaucoup je trouve.
Moi je prends juste des muesli et une banane

J'ai faim

Le 06 août 2016 à 10:43:21 Darepa a écrit :
J'ai faim

J'arrive pas à avaler grand chose le matin moi, je me force déjà pour bouffer ça

Pareil que tiep S, la matin je prend un bol de muesli et je me force juste pour ça.

Le 06 août 2016 à 10:28:32 FatherCaleb a écrit :

Calcule ton poids, calcule ta taille, calcule ton activité physique. Essaye d'avoir ton niveau de calorie. Vise un déficit de 200 à 500 calories MAXIMUM par rapport à ta limite. Fais des courses, prends ce que t'aimes qui est bon en protéine. Prends des fruits que tu aimes bien et qui coupe la faim comme des bananes/pommes, etc. En une semaine et demi tu verras déjà du changement.

Comment vous faites ça ? Je regarde sur les sites/forum mais chacun à sa formule spécial, ou alors je capte rien T'as ton poids, ta taille, comment tu calcules tes besoins caloriques en mode go muscu + perte de poids ? les deux sont possibles en même temps ? Et vous pesez vos quantité de bouffe à chaque repas genre féculent etc ?

Up pour la nouvelle page.

J'ai faim.

Up les go muscu, on reste motivé

Jour des pecs

Faut faire que de l'isolation !!!!!!!!!!!

Ma séance pecs

Développé couché haltères : 4x10 avec 1min30 de repos
Développé couché haltères incliné : 4x10 avec 1min30 de repos
Dips lestées : 4x10 avec 1min30 de repos
Ecarté haltères : 4x10 avec 1min30 de repos

J'utilise le programme en 3 mois donné par l'auteur au début. Merci, ça me fait du bien
Je viens de commencer le deuxième mois aujourd'hui, le Pistol Squat j'ai du trouver une alternative parce que WOW pas moyen d'y arriver

Encore un tennis tout à l'heure perso.

A la rentrée j'aurais plus trop le temps d'aller faire tout ce que je fais alors je reprendrai le programme.

La même chose type s, je fais juste des pommes en plus

Au final y a combien de mecs qui sont passés du programme à la salle ?
Je suis le seul rescapé ou bien ?

Le 08 août 2016 à 19:46:01 Reamver16 a écrit :
La même chose type s, je fais juste des pommes en plus

Ah donc tu les fais les dips ?

J'viens de faire ma mon premier jour.
Par contre, je me suis peut-être un peu trop donné, j'ai un tout petit peu la nausée maintenant.
Ou alors c'est normal, vu que c'est une constitution de babtou fragile.

Le 08 août 2016 à 14:30:43 Dreamboum a écrit :
Faut faire que de l'isolation !!!!!!!!!!!

nope.

jsuis content, pdt les vacs la salle de sport est vide, j'ai aucune contrainte de temps, j'explose mes perfs, et je progresse visuellement à une vitesse de malade

yo les mecs vous avez des astuces pour muscler le haut des pecs à la maison ?
je peux juste faire les pompe pied surélevés, j'ai pas de banc de muscu

Le 12 août 2016 à 18:43:21 CompteSecours2 a écrit :
yo les mecs vous avez des astuces pour muscler le haut des pecs à la maison ?
je peux juste faire les pompe pied surélevés, j'ai pas de banc de muscu

Bah des pompes pied suréléves
EDIT : Lesté of course