Le 13 juillet 2016 à 18:27:12 mulannmesyeuk a écrit :

Le 13 juillet 2016 à 17:49:37 Nerdjaken a écrit :

Le 09 juillet 2016 à 20:55:13 mulannmesyeuk a écrit :
Tiens, c'est juste les jambes c'est mon point le plus faible, mais c'est la seule vidéo que j'ai fait ...
Le pcgras quoi ...

https://www.youtube.com/watch?v=Hn4TLTxO9KI

J'ai toujours trouvé que les jambes c'est le plus facile à muscler.

Pourtant c'est l'inverse, les jambes sont très difficile à faire, surtout les molets, à la limite les quadri et ischio Jambier ont une progression plus rapide, les fessiers c'est aussi très dur car les résultats ne sont pas super évident à voir, après ça dépend des personnes aussi, mais dans le 3/4 des cas, tu verras souvent des mecs à la muscu avec un corps d'apollon et des jambes de pélican ^^

Personnellement je remarque une très belle progression niveau jambes, plus que sur le haut du corps. Après ça fait que 4 mois que je vais à la salle donc peut-être que les progrès sont plus lents par la suite

Mais ceux qui font pas du tout les jambes je comprends pas, c'est très peu esthétique de n'avoir travaillé qu'une moitié du corps En plus je trouve les exercices moins pénibles que pour le haut

Le 13 juillet 2016 à 19:09:00 Jezehbell_v3 a écrit :
Neufr0, ca paraît con mais boire que de l'eau c'est déjà pas mal.

Ça je sais haha je fais que ça.

Comme je dis, ça dépend des personnes... mais la majorité des gars qui font de la muscu oublient les jambes, volontairement ( car plus difficile et moins amusant ) ou par manque de temps ...
Manque de temps car si tu vas à la muscu 3 fois par semaine, tu auras du mal à caser les jambes dedans ou très peut de gars remplacerons un gros groupe musculaire par les jambes car ils sont obnubilé par la prise de masse du haut du corps.
Ce sont souvent les nanas qui ne font que les jambes quasiment dans les salles, très peu de mec aime le faire, d'autre le font sans envie, comme moi
Mais c'est un groupe musculaire très très important.

Qui prend des protéines ?

Pas moi

Pourquoi ?

Il est est qu'au début, je sais pas si c'est nécessaire d'en prendre à ce stade

sinon 102kg Mulan

C'est de la merde les prots, à part si tu es super secos et que tu prend très peux de muscle, là ça peut être efficace, sinon c'est de la merde qui t'emmène que des soucis ...
Un bon repas avec de la viande blanche, fromage blanc, lentille etc .... rien de tel

J'arrive plus à plier mon bras droit

Pour savoir si vous avez bien fait les pecs, il y a un truc aussi ...
Croisez vos main avec les coudes en avant et essayez de rejoindre vos deux coudes, plus vous bossez bien, moins vous y arriverez

Content de la salle momo?

Bah j'arrive plus à plier le bras droit donc pour l'instant pas trop

Oui mais avec la souffrance vient la récompense!

Dimanche j'ai fait mon premier leg day à la salle et j'en ressens encore les sequelles

Un an que je fais de la salle et pourtant je suis pas aussi musclé que la plupart des mecs que je côtoie fréquemment en salle. J'ai pris 7 kilos, j'en fais 66 maintenant pour 1m72-74. Dison que j'ai pas à me plaindre, j'ai de bonnes épaules/ des pecs qui de voient bien/ et des jambes musclés. Mais au niveau des bras je pensais prendre plus.

Bien joué

Je me suis acheté https://www.intersport.at/eshop/out/pictures/master/product/1/124905010_00.jpg

Mulan tu raconte de la merde.

Les prots c'est pas de la merde c'est un complément alimentaire inoffensif.
Par contre faut pas prendre ça pour de la potion magique, c'est pas parce que tu te fais un shaker / jour que tu vas te transformer en Arnold.

L'intérêt des prot est économique et pratique. Parce que dès que tu veux sérieusement commencer la muscu avec prise de masse, tu dois viser 150gr de prot par jour. Sachant que dans 100gr de viande t'as 20/25 gr de prot t'as vite fait le calcul. Manger 600/700gr de viande par jour c'est chiant et cher à manger.

Alors que 2 shaker c'est 60 gr de protéines ça aide pas mal.