Le 21 avril 2024 à 03:50:55 :

Le 20 avril 2024 à 20:26:18 :
Comme je fais pas ou peu de muscu en réalité en dehors de la prepa physique de base, j’y faisais pas trop gaffe en terme de nutrition mais j’aimerais bien prendre des prot pour eviter d’être baloné avant l’entraînement (quand je mange des oeufs après chui pas top, j’ai la gerbe en boxant)

Vous conseillez quoi comme prot a shaker, qui soit super quali, traçabilités, origines, bio, si possibles pas d’un endroit bizarre niveau fabrication et qui ai bon gout? Je le fou un peu du prix j’en prendrais au final assez peu, juste histoire de avant l’entraînement

https://ozersnutrition.com/

t'as deja testé? c'est bon? quand ils disent "proteines vegetales" c'est vague non? et le soja c'est blindé d'oeustrogènes j'ai peur de prendre des nichons

Le 21 avril 2024 à 05:31:43 :

Le 21 avril 2024 à 03:50:55 :

Le 20 avril 2024 à 20:26:18 :
Comme je fais pas ou peu de muscu en réalité en dehors de la prepa physique de base, j’y faisais pas trop gaffe en terme de nutrition mais j’aimerais bien prendre des prot pour eviter d’être baloné avant l’entraînement (quand je mange des oeufs après chui pas top, j’ai la gerbe en boxant)

Vous conseillez quoi comme prot a shaker, qui soit super quali, traçabilités, origines, bio, si possibles pas d’un endroit bizarre niveau fabrication et qui ai bon gout? Je le fou un peu du prix j’en prendrais au final assez peu, juste histoire de avant l’entraînement

https://ozersnutrition.com/

t'as deja testé? c'est bon? quand ils disent "proteines vegetales" c'est vague non? et le soja c'est blindé d'oeustrogènes j'ai peur de prendre des nichons

Pas testé non mais ce gars la est sponso par eux. Et il dit que c'est pas mal ahii.
https://www.youtube.com/watch?v=2LqDvQAWlLs

Sérieusement , comment on entraine l'endurance musculaire?

Pour l'hypertrophie et la force ( qui m'intérèssent pas ) je connais les très grandes lignes , mais pour l'endurance musculaire j'en sais foutrement rien

Personne veux m'aider à etre endurant musculairement?

Le 28 avril 2024 à 13:51:42 :
Personne veux m'aider à etre endurant musculairement?

Bah tu soulève moins lourd et tu fais des séries longues

Le 28 avril 2024 à 13:52:21 :

Le 28 avril 2024 à 13:51:42 :
Personne veux m'aider à etre endurant musculairement?

Bah tu soulève moins lourd et tu fais des séries longues

C'est la première réflexion que n'importe qui se ferait mais c'est pas efficace comme stratégie

Le 28 avril 2024 à 14:01:35 :

Le 28 avril 2024 à 13:52:21 :

Le 28 avril 2024 à 13:51:42 :
Personne veux m'aider à etre endurant musculairement?

Bah tu soulève moins lourd et tu fais des séries longues

C'est la première réflexion que n'importe qui se ferait mais c'est pas efficace comme stratégie

Bah si c'est ça qu'il faut faire

C’est pas de la muscu mais ce matin j’ai fait un p’tit trail hyper sympa et assez technique dans les bois, c’était super cool, j’ai pas fait de podium mais j’ai un bon résultat pour moi.

Maintenant pause de sport pour quelques jours

500 pompes/jour minimum par séquences de 50 (40 normales et les dix dernières en touchant le sol).
Minimum car je fais ça entre les matchs pendant mon run arcade de Strive et ça m'arrive de perdre contre les deux derniers persos, et dans ce cas, c'est 50 par échec.

Le 28 avril 2024 à 14:35:24 :
500 pompes/jour minimum par séquences de 50 (40 normales et les dix dernières en touchant le sol).
Minimum car je fais ça entre les matchs pendant mon run arcade de Strive et ça m'arrive de perdre contre les deux derniers persos, et dans ce cas, c'est 50 par échec.

jmabonne

Je pose quand même la question ici même si je ne suis pas sûr qu'il y ai encore beaucoup de passage.
Donc j'ai repris le sport il y a quelques mois dans une salle de sport suivie pour les gens comme moi (handicapé), ma maladie étant bien stabilisé j'ai pu reprendre une vie presque normal.
Hier en étant juste sur un tapis de course je me suis fait très mal au genoux, plus possible de poser mon pied à terre, le kiné m'a dit que je m'étais surement flingué le ménisque et en allant chez mon doc, elle m'a dit la même chose.
Mon IRM ne se fera que le 8 juillet mais j'aurais voulu savoir si quelqu'un ici avait déjà eu un soucis de ce coté là et les soucis qui vont suivre après.

Le 04 mai 2024 à 05:25:38 :
Je pose quand même la question ici même si je ne suis pas sûr qu'il y ai encore beaucoup de passage.
Donc j'ai repris le sport il y a quelques mois dans une salle de sport suivie pour les gens comme moi (handicapé), ma maladie étant bien stabilisé j'ai pu reprendre une vie presque normal.
Hier en étant juste sur un tapis de course je me suis fait très mal au genoux, plus possible de poser mon pied à terre, le kiné m'a dit que je m'étais surement flingué le ménisque et en allant chez mon doc, elle m'a dit la même chose.
Mon IRM ne se fera que le 8 juillet mais j'aurais voulu savoir si quelqu'un ici avait déjà eu un soucis de ce coté là et les soucis qui vont suivre après.

C'est cassé ?

Le 04 mai 2024 à 06:35:10 :

Le 04 mai 2024 à 05:25:38 :
Je pose quand même la question ici même si je ne suis pas sûr qu'il y ai encore beaucoup de passage.
Donc j'ai repris le sport il y a quelques mois dans une salle de sport suivie pour les gens comme moi (handicapé), ma maladie étant bien stabilisé j'ai pu reprendre une vie presque normal.
Hier en étant juste sur un tapis de course je me suis fait très mal au genoux, plus possible de poser mon pied à terre, le kiné m'a dit que je m'étais surement flingué le ménisque et en allant chez mon doc, elle m'a dit la même chose.
Mon IRM ne se fera que le 8 juillet mais j'aurais voulu savoir si quelqu'un ici avait déjà eu un soucis de ce coté là et les soucis qui vont suivre après.

C'est cassé ?

J'en sais rien, faut attendre l'IRM pour ça et ce n'est pas avant le 8 juillet, les urgences ici ne me prendront pas (j'ai déjà sonné hier).
J'ai pas d'anti douleurs en + vu que j'en prends déjà 3x par jour à cause de ma maladie.
J'ai eu une orthèse à la pharmacie, on m'a juste dit de ne pas mettre mon poids dessus, donc j'ai réservé une paire de béquilles et je les aurais tout à l'heure.
EDIT: et on ne me fera pas de radio ou scan car il paraît que pour le ménisque c'est obligé une IRM.

Si c'est cassé attends toi à opération + de longs mois de rééducation.

Si ce n'est pas cassé, une lésion du ménisque (il en existe de différents types) assez courant, tu devras immobiliser très très longtemps. Une de mes ex a eut ce problème et comme elle était photographe elle a ignoré la douleur et a continué à prendre des positions pas adaptées. Je l'ai chopé et je lui ai dis d'arrêter ses conneries. Elle a eu une opération et il aura fallut stop le sport et son activité de long mois pour repartir sur de bonnes bases.

Par contre elle a continué à faire de la natation avec moi et ça l'a clairement sauvé.

Le 04 mai 2024 à 06:54:50 :
Si c'est cassé attends toi à opération + de longs mois de rééducation.

Si ce n'est pas cassé, une lésion du ménisque (il en existe de différents types) assez courant, tu devras immobiliser très très longtemps. Une de mes ex a eut ce problème et comme elle était photographe elle a ignoré la douleur et a continué à prendre des positions pas adaptées. Je l'ai chopé et je lui ai dis d'arrêter ses conneries. Elle a eu une opération et il aura fallut stop le sport et son activité de long mois pour repartir sur de bonnes bases.

Par contre elle a continué à faire de la natation avec moi et ça l'a clairement sauvé.

Ah ça par contre ça me rassure, les opérations et l'immobilisation ce n'est pas ce qui me stress le plus vu le paquet que j'en ai eu dans la colonne.

Le 04 mai 2024 à 06:58:00 :

Le 04 mai 2024 à 06:54:50 :
Si c'est cassé attends toi à opération + de longs mois de rééducation.

Si ce n'est pas cassé, une lésion du ménisque (il en existe de différents types) assez courant, tu devras immobiliser très très longtemps. Une de mes ex a eut ce problème et comme elle était photographe elle a ignoré la douleur et a continué à prendre des positions pas adaptées. Je l'ai chopé et je lui ai dis d'arrêter ses conneries. Elle a eu une opération et il aura fallut stop le sport et son activité de long mois pour repartir sur de bonnes bases.

Par contre elle a continué à faire de la natation avec moi et ça l'a clairement sauvé.

Ah ça par contre ça me rassure, les opérations et l'immobilisation ce n'est pas ce qui me stress le plus vu le paquet que j'en ai eu dans la colonne.

Natation+ pull boy entre les jambes. Uniquement Crall surtout pas de brasse.

Le 04 mai 2024 à 07:07:42 :

Le 04 mai 2024 à 06:58:00 :

Le 04 mai 2024 à 06:54:50 :
Si c'est cassé attends toi à opération + de longs mois de rééducation.

Si ce n'est pas cassé, une lésion du ménisque (il en existe de différents types) assez courant, tu devras immobiliser très très longtemps. Une de mes ex a eut ce problème et comme elle était photographe elle a ignoré la douleur et a continué à prendre des positions pas adaptées. Je l'ai chopé et je lui ai dis d'arrêter ses conneries. Elle a eu une opération et il aura fallut stop le sport et son activité de long mois pour repartir sur de bonnes bases.

Par contre elle a continué à faire de la natation avec moi et ça l'a clairement sauvé.

Ah ça par contre ça me rassure, les opérations et l'immobilisation ce n'est pas ce qui me stress le plus vu le paquet que j'en ai eu dans la colonne.

Natation+ pull boy entre les jambes. Uniquement Crall surtout pas de brasse.

Ok je note et en discuterais avec le kiné.

Le 04 mai 2024 à 07:09:52 :

Le 04 mai 2024 à 07:08:22 :

Le 04 mai 2024 à 07:05:30 :

Le 04 mai 2024 à 05:25:38 :
Je pose quand même la question ici même si je ne suis pas sûr qu'il y ai encore beaucoup de passage.
Donc j'ai repris le sport il y a quelques mois dans une salle de sport suivie pour les gens comme moi (handicapé), ma maladie étant bien stabilisé j'ai pu reprendre une vie presque normal.
Hier en étant juste sur un tapis de course je me suis fait très mal au genoux, plus possible de poser mon pied à terre, le kiné m'a dit que je m'étais surement flingué le ménisque et en allant chez mon doc, elle m'a dit la même chose.
Mon IRM ne se fera que le 8 juillet mais j'aurais voulu savoir si quelqu'un ici avait déjà eu un soucis de ce coté là et les soucis qui vont suivre après.

Quand je pense qu'il y a quelques jours encore tu me menaçais de me foutre sur la gueule, mais vu ton état je me mare encore plus

Tu sais que même en étant handicapé je ne suis absolument pas une personne en position de faiblesse, donc même si je sais que tu n'en as pas le courage et que tu passes sur Liège, tu me le dis et je viens te refaire quand même ton éducation .
Il n'y a aucun soucis la dessus mon grand, crois-moi bien.

Non mais reviens sur terre, t'as même plus de genoux en dehors de ton état habituel, tu ne fais peur a personne
Grande gueule sur internet mais irl en position de maxi faiblesse, un grand classique

Ce n'est pas sur le net, je te le redis, prend ton courage à 2 mains et vient me voir et tu verras que je suis toujours capable de t'apprendre à peser le poids de tes paroles

C'est un topic communautaire les gars. Vous continuez et je demande un kick à la modération.

Un effort please.

Laissez propre ces espaces. Il y a assez de topic à clodo et attardés mentaux pour vous foutre sur la gueule.

Le 04 mai 2024 à 07:12:34 :
C'est un topic communautaire les gars. Vous continuez et je demande un kick à la modération.

Un effort please.

Laissez propre ces espaces. Il y a assez de topic à clodo et attardés mentaux pour vous foutre sur la gueule.

Chiale bien a la modé alors, qu'(est ce que je m'en fout
T'as rien d'autre a faire de ta vie que venir chialer pour rien sur un topic?