Le 11 mai 2024 à 14:20:46 :

Le 11 mai 2024 à 14:15:43 :

Le 11 mai 2024 à 13:47:27 :
Ahiiiii ooo les kheyou alors ça bosse ? Petite baisse de motivation ici depuis 3 semaines ahiiii mais j'avais déjà tellement fais de progrès que c'est pas un drame. Je m'y remet dans 1 semaine.
Le plus dur dans tout ce bordel c'est la régularité. Quand tu es seul et que tu as personne pour te coach motivé c'est moins évident mais bon.

Perso j'ai commencé il y a 5 mois et ça va j'ai jamais eu de baisse de motivation.
Je vais toujours à la salle 5x par semaine, les seuls séances loupées c'était à cause de contre temps IRL et d'une blessure, jamais par manque de motiv.

J'ai bien progressé mais vu d'où je pars le chemin est encore long (1m77 pour 57kg initialement, je suis à 63,5kg en ce moment).

gg kheyou pour laprise de masse.
1m73 ici pour 58kg (le phasme ) avant de commencer, maitenant je pète les 67 kilos.

Ouai donc t'es plutôt bien pour ta taille.
Mon objectif c'est les 70kg, le reste ça sera du bonus. J'ai pas forcément envie d'être massif, mais je ne veux plus être un phasme non plus.

Le plus dur reste l'alimentation au final, je suis à 3000 kcal/jour environs et c'est quand même galère de gagner.

Le 11 mai 2024 à 14:29:37 :

Le 11 mai 2024 à 14:20:46 :

Le 11 mai 2024 à 14:15:43 :

Le 11 mai 2024 à 13:47:27 :
Ahiiiii ooo les kheyou alors ça bosse ? Petite baisse de motivation ici depuis 3 semaines ahiiii mais j'avais déjà tellement fais de progrès que c'est pas un drame. Je m'y remet dans 1 semaine.
Le plus dur dans tout ce bordel c'est la régularité. Quand tu es seul et que tu as personne pour te coach motivé c'est moins évident mais bon.

Perso j'ai commencé il y a 5 mois et ça va j'ai jamais eu de baisse de motivation.
Je vais toujours à la salle 5x par semaine, les seuls séances loupées c'était à cause de contre temps IRL et d'une blessure, jamais par manque de motiv.

J'ai bien progressé mais vu d'où je pars le chemin est encore long (1m77 pour 57kg initialement, je suis à 63,5kg en ce moment).

gg kheyou pour laprise de masse.
1m73 ici pour 58kg (le phasme ) avant de commencer, maitenant je pète les 67 kilos.

Ouai donc t'es plutôt bien pour ta taille.
Mon objectif c'est les 70kg, le reste ça sera du bonus. J'ai pas forcément envie d'être massif, mais je ne veux plus être un phasme non plus.

Le plus dur reste l'alimentation au final, je suis à 3000 kcal/jour environs et c'est quand même galère de gagner.

je confirme le plus dur c'est l'alimentation. Même si après une séance, tu dévores tout ce qui passe.

Nouveau parcours ( 25KM par jour , 20 en marche 5 en jogging ) le chemin est comme ça pendant des heures , imaginez que dans un coin paumé et étroi comme ça je suis tombé sur un groupe de 3 bergers allemands + 1 autre chien j'étais pas serein meme avec mon baton tu veux je fais quoi si ils décident de me bouffer

Y'a une vue sympas en haut
( tin ça prend 1000 ans à upload )

Le 11 mai 2024 à 14:29:37 :

Le 11 mai 2024 à 14:20:46 :

Le 11 mai 2024 à 14:15:43 :

Le 11 mai 2024 à 13:47:27 :
Ahiiiii ooo les kheyou alors ça bosse ? Petite baisse de motivation ici depuis 3 semaines ahiiii mais j'avais déjà tellement fais de progrès que c'est pas un drame. Je m'y remet dans 1 semaine.
Le plus dur dans tout ce bordel c'est la régularité. Quand tu es seul et que tu as personne pour te coach motivé c'est moins évident mais bon.

Perso j'ai commencé il y a 5 mois et ça va j'ai jamais eu de baisse de motivation.
Je vais toujours à la salle 5x par semaine, les seuls séances loupées c'était à cause de contre temps IRL et d'une blessure, jamais par manque de motiv.

J'ai bien progressé mais vu d'où je pars le chemin est encore long (1m77 pour 57kg initialement, je suis à 63,5kg en ce moment).

gg kheyou pour laprise de masse.
1m73 ici pour 58kg (le phasme ) avant de commencer, maitenant je pète les 67 kilos.

Ouai donc t'es plutôt bien pour ta taille.
Mon objectif c'est les 70kg, le reste ça sera du bonus. J'ai pas forcément envie d'être massif, mais je ne veux plus être un phasme non plus.

Le plus dur reste l'alimentation au final, je suis à 3000 kcal/jour environs et c'est quand même galère de gagner.

La régularité au sport et il ne faut pas manger, mais bouffer et encore bouffer
Bon courage

Le 11 mai 2024 à 14:30:56 :
Nouveau parcours ( 25KM par jour , 20 en marche 5 en jogging ) le chemin est comme ça pendant des heures , imaginez que dans un coin paumé et étroi comme ça je suis tombé sur un groupe de 3 bergers allemands + 1 autre chien j'étais pas serein meme avec mon baton

Y'a une vue sympas en haut
( tin ça prend 1000 ans à upload )

Ca doit être chiant de courir avec un bâton non?

Le 11 mai 2024 à 14:30:56 :
Nouveau parcours ( 25KM par jour , 20 en marche 5 en jogging ) le chemin est comme ça pendant des heures , imaginez que dans un coin paumé et étroi comme ça je suis tombé sur un groupe de 3 bergers allemands + 1 autre chien j'étais pas serein meme avec mon baton

Y'a une vue sympas en haut
( tin ça prend 1000 ans à upload )

j'avoue c'est l'endroit pârfait pour rencontrer un serial killer...fais gaffe

Le 11 mai 2024 à 14:30:56 :
Nouveau parcours ( 25KM par jour , 20 en marche 5 en jogging ) le chemin est comme ça pendant des heures , imaginez que dans un coin paumé et étroi comme ça je suis tombé sur un groupe de 3 bergers allemands + 1 autre chien j'étais pas serein meme avec mon baton tu veux je fais quoi si ils décident de me bouffer

Y'a une vue sympas en haut
( tin ça prend 1000 ans à upload )

Tu as des répulsifs si un chien veut te bouffer ou même la bombe à poivre qui peut aussi te servir si tu te fais agresser.
Si vous crapahutez dans la pampa faut toujours prévoit un truc...

Le 11 mai 2024 à 14:30:56 :
Nouveau parcours ( 25KM par jour , 20 en marche 5 en jogging ) le chemin est comme ça pendant des heures , imaginez que dans un coin paumé et étroi comme ça je suis tombé sur un groupe de 3 bergers allemands + 1 autre chien j'étais pas serein meme avec mon baton tu veux je fais quoi si ils décident de me bouffer

Y'a une vue sympas en haut
( tin ça prend 1000 ans à upload )

C'est la mer qu'on voit au loin ? En tout cas joli coin.

Ca doit être chiant de courir avec un bâton non?

Les premières fois oui , mais comme je porte souvent mon grand parapluie en sortie , j'ai l'habitude.

j'avoue c'est l'endroit pârfait pour rencontrer un serial killer...fais gaffe

Il a interet à avoir un bon cardio ahi

Tu as des répulsifs si un chien veut te bouffer ou même la bombe à poivre qui peut aussi te servir si tu te fais agresser.
Si vous crapahutez dans la pampa faut toujours prévoit un truc...

J'avais pas pensé au repulsif merci , ce sera mieux que les boites qui font un bruit de klaxon effectivement

C'est la mer qu'on voit au loin ? En tout cas joli coin.

Oui , y'a des parcours vélo/course faits pour de ce coté à la mer pas trop loin mais j'aime pas , y'a un coin ou les gens vont se suicider et je connais une madame qui s'est faite attaquer par des vaches, elle s'est fait transpercer la jambe , heureusement y'avait un infirmier qui faisait son sport à ce moment , elle est passée au journal et tout

Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Le 07 avril 2024 à 06:10:33 :

Le 05 avril 2024 à 08:06:15 :
La vache si ça se voit déjà avec si peu de séance c’est que t’as une putain de génétique

On va dire que je fais ça bien. J'ai fais pas mal de séances pendant 2 mois l'année passé. Même si je faisais n'importe quoi je respectai pas mes jours de repos cicatrisation.

En vrai oui ça se voit déjà bien. Ca se dessine plutot bien. Je sui sencore loin d'avoir des tablettes bien sèche par contre. Juste le dessin est la et je vois mes abdos se déssiner.
Pareil pour les bras et les pèque. Ca commence enfin à ressembler à des trucs.

Je sais pas si j'ai la génétique mais je sais que les progrès sont spéctaculaire quand tu commences. J'aurai pas cru que se soit aussi spectaculaire sachant que ya 3 mois je resemblais pas du tout ça.
La on est 1h après ma séance et je suis encore un peu congestionné.
Mais même quand je bouge mon corps j'ai des sensations que j'avais pas avant. Des muscles qui étaitent pas la avant.

Encore 4 mois. Not ready ahiii.

Not ready les petites sur la plage.

Le 14 mai 2024 à 15:27:40 :
Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Fait gaffe quand même à pas prendre trop de poids trop vite, sauf si c'est une reprise de poids perdu que tu avais avant.
Ce serait con de prendre 70% de gras et de devoir faire une grosse sèche derrière.

Sinon tu fais combien de kg au Squat ?
J'ai passé les 80kg x6 ce matin perso. Mais c'est plutôt mes quadriceps qui sont en feu.

Le 14 mai 2024 à 15:37:06 :

Le 14 mai 2024 à 15:27:40 :
Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Fait gaffe quand même à pas prendre trop de poids trop vite, sauf si c'est une reprise de poids perdu que tu avais avant.
Ce serait con de prendre 70% de gras et de devoir faire une grosse sèche derrière.

Sinon tu fais combien de kg au Squat ?
J'ai passé les 80kg x6 ce matin perso. Mais c'est plutôt mes quadriceps qui sont en feu.

Ah tkt je gère bien ma diète frérot c'est mon corps qui me guide. Je connais mon corps.

Je partai de très bas. 58 kilos. Sinon les squat je viens tout juste de commencer et j'ai une boule de 2 kilos dans les bras quand je les fais. mais ça me crame les cuisses et le cul donc ça va. J'augmenterai la charge plus tard forcement. Je commence doucement ahiiii.

Mais je compte pas aller plus haut que 68-70 kilos donc j'ai déjà atteint certains de mes objectifs. Je fais ça pour la remise en forme et pour avoir un corps beau à regarder par pour devenir ultra déter. Même pas sur que je fasses une sèche un jour ahiiiii.

La dernière fois je me suis enculé en descendant du vélo elliptique, vitesse du vélo élevée je suis descendu en pleine course et la pédale m'a tapé le tibia j'ai un bleu gris depuis 3j aya

Le 14 mai 2024 à 15:27:40 :
Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Bonne chance et fais attention avec les squats , ils ont scellés mon destin en moins de 2 mois

Le 14 mai 2024 à 15:40:44 :

Le 14 mai 2024 à 15:37:06 :

Le 14 mai 2024 à 15:27:40 :
Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Fait gaffe quand même à pas prendre trop de poids trop vite, sauf si c'est une reprise de poids perdu que tu avais avant.
Ce serait con de prendre 70% de gras et de devoir faire une grosse sèche derrière.

Sinon tu fais combien de kg au Squat ?
J'ai passé les 80kg x6 ce matin perso. Mais c'est plutôt mes quadriceps qui sont en feu.

Ah tkt je gère bien ma diète frérot c'est mon corps qui me guide. Je connais mon corps.

Je partai de très bas. 58 kilos. Sinon les squat je viens tout juste de commencer et j'ai une boule de 2 kilos dans les bras quand je les fais. mais ça me crame les cuisses et le cul donc ça va. J'augmenterai la charge plus tard forcement. Je commence doucement ahiiii.

Ouai je sais je partais d'une même base aussi en novembre, mais j'essaie de gagner environs 1kg/mois vu que j'ai lu qu'au delà tu risquais de prendre plus de gras que de muscle.
Après vu ta photo d'avril sur le post cité au dessus t'as l'air d'avoir encore un peu de marge pour bulk au vu du bodyfat.
Et au pire dans tous les cas tu pourras sécher plus tard.

Ah t'avais jamais fait de squat ? Je fais pas de goblet squat perso mais je le fais à la Smith Machine faute de barre libre dans ma salle.
Je faisais les jambes qu'une fois par semaine et j'avais bien progressé en 5 mois (je faisais un PPLPP) mais maintenant je les fais 2 fois pour être sûr qu'elles ne prennent pas trop de retard sur le haut.

Le 14 mai 2024 à 15:44:46 :
Mais je compte pas aller plus haut que 68-70 kilos donc j'ai déjà atteint certains de mes objectifs. Je fais ça pour la remise en forme et pour avoir un corps beau à regarder par pour devenir ultra déter. Même pas sur que je fasses une sèche un jour ahiiiii.

Pareil, j'ai un objectif de 70kg pour 1m77. Donc j'ai encore 6,5kg à prendre, je me laisse jusqu'à la fin de l'année pour le faire.
Après j'avoue avoir quand même des objectifs de performances. Genre au début j'étais infoutu de faire la moindre traction, maintenant j'en fais des séries de 7. Je vise les 10.
Ensuite je tenterai le muscle up.
Pareil au développé couché j'aimerais bien passer les 60kg

Le 14 mai 2024 à 15:49:05 :

Le 14 mai 2024 à 15:40:44 :

Le 14 mai 2024 à 15:37:06 :

Le 14 mai 2024 à 15:27:40 :
Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Fait gaffe quand même à pas prendre trop de poids trop vite, sauf si c'est une reprise de poids perdu que tu avais avant.
Ce serait con de prendre 70% de gras et de devoir faire une grosse sèche derrière.

Sinon tu fais combien de kg au Squat ?
J'ai passé les 80kg x6 ce matin perso. Mais c'est plutôt mes quadriceps qui sont en feu.

Ah tkt je gère bien ma diète frérot c'est mon corps qui me guide. Je connais mon corps.

Je partai de très bas. 58 kilos. Sinon les squat je viens tout juste de commencer et j'ai une boule de 2 kilos dans les bras quand je les fais. mais ça me crame les cuisses et le cul donc ça va. J'augmenterai la charge plus tard forcement. Je commence doucement ahiiii.

Ouai je sais je partais d'une même base aussi en novembre, mais j'essaie de gagner environs 1kg/mois vu que j'ai lu qu'au delà tu risquais de prendre plus de gras que de muscle.

Ah oui pas bête faut pas faire le fou non plus. Après ça me dérange pas de prendre un peu de gras j'en avais besoin.

Après vu ta photo d'avril sur le post cité au dessus t'as l'air d'avoir encore un peu de marge pour bulk au vu du bodyfat.
Et au pire dans tous les cas tu pourras sécher plus tard.

je sais pas si je ferai une sèche un jour. Mais on est jamais sur de rien. Actuellement je redéssine tout le bordel et je prend plaisir avant tout. Ensuite s'il faut optimiser je le ferai mais uniquement si j'en ressens le besoin. A la bse je voulais juste me redéssiner je pars pas pour faire un truc utra serieux avec sèche et tout quoi. Mais bon je dis ça mais si ça se touve dans 2 ans je serai en mode déter. Depend de tes objectifs avant tout. Le truc c'est que plus tu prends du muscle plus tu en veux ou en toutcas, plus tu veux voir des evolutions. Et des fois tu te démotives....donc ça dépend de plens de choses.

Ah t'avais jamais fait de squat ? Je fais pas de goblet squat perso mais je le fais à la Smith Machine faute de barre libre dans ma salle.
Je faisais les jambes qu'une fois par semaine et j'avais bien progressé en 5 mois (je faisais un PPLPP) mais maintenant je les fais 2 fois pour être sûr qu'elles ne prennent pas trop de retard sur le haut.

Faire les jambes ça me fait chier mais bon. Faut le faire. Comme tu dis pour pas que se soit disproportionné.

Le 14 mai 2024 à 15:55:20 :

Le 14 mai 2024 à 15:49:05 :

Le 14 mai 2024 à 15:40:44 :

Le 14 mai 2024 à 15:37:06 :

Le 14 mai 2024 à 15:27:40 :
Tjs motivé ici. J'ai commencé les squat 1 fois par semaine. J'ai le derche en feu. Ca fait mal. Mais c'est bon.

J'ai pris 10 kilos depuis mes 3 mois ou j'ai recommencé.

Fait gaffe quand même à pas prendre trop de poids trop vite, sauf si c'est une reprise de poids perdu que tu avais avant.
Ce serait con de prendre 70% de gras et de devoir faire une grosse sèche derrière.

Sinon tu fais combien de kg au Squat ?
J'ai passé les 80kg x6 ce matin perso. Mais c'est plutôt mes quadriceps qui sont en feu.

Ah tkt je gère bien ma diète frérot c'est mon corps qui me guide. Je connais mon corps.

Je partai de très bas. 58 kilos. Sinon les squat je viens tout juste de commencer et j'ai une boule de 2 kilos dans les bras quand je les fais. mais ça me crame les cuisses et le cul donc ça va. J'augmenterai la charge plus tard forcement. Je commence doucement ahiiii.

Ouai je sais je partais d'une même base aussi en novembre, mais j'essaie de gagner environs 1kg/mois vu que j'ai lu qu'au delà tu risquais de prendre plus de gras que de muscle.

Ah oui pas bête faut pas faire le fou non plus. Après ça me dérange pas de prendre un peu de gras j'en avais besoin.

Après vu ta photo d'avril sur le post cité au dessus t'as l'air d'avoir encore un peu de marge pour bulk au vu du bodyfat.
Et au pire dans tous les cas tu pourras sécher plus tard.

je sais pas si je ferai une sèche un jour. Mais on est jamais sur de rien. Actuellement je redéssine tout le bordel et je prend plaisir avant tout. Ensuite s'il faut optimiser je le ferai mais uniquement si j'en ressens le besoin. A la bse je voulais juste me redéssiner je pars pas pour faire un truc utra serieux avec sèche et tout quoi. Mais bon je dis ça mais si ça se touve dans 2 ans je serai en mode déter. Depend de tes objectifs avant tout. Le truc c'est que plus tu prends du muscle plus tu en veux ou en toutcas, plus tu veux voir des evolutions. Et des fois tu te démotives....donc ça dépend de plens de choses.

Après je te parle pas de faire une grosse sèche, t'es pas gras donc c'est pas nécessaire.
Je parle de faire un léger déficit calorique de -200/300 sur 4 à 6 semaines pour virer l'excédant de gras accumulé, c'est jouable et pas forcément trop compliqué pour les gens comme nous et ça va accentuer la définition des muscles. Perso je ferai ça après mes 1 an de prise de masse, ça devrait même être plus simple vu que j'étais habitué à pas manger beaucoup et que je dois me forcer pour prendre du poids.

Ah t'avais jamais fait de squat ? Je fais pas de goblet squat perso mais je le fais à la Smith Machine faute de barre libre dans ma salle.
Je faisais les jambes qu'une fois par semaine et j'avais bien progressé en 5 mois (je faisais un PPLPP) mais maintenant je les fais 2 fois pour être sûr qu'elles ne prennent pas trop de retard sur le haut.

Faire les jambes ça me fait chier mais bon. Faut le faire. Comme tu dis pour pas que se soit disproportionné.

Ca fait chier tout le monde les jambes.
Mais ouai pas le choix il faut y passer.