sabsun je vais surement me remettre à faire des élévations latérales, mais pour le reste, je préfère mon programme et rajouter des poids

Pour les dips je vais réduire mes temps de repos (30s)
Pour curl haltère, ben je vais continuer jusqu'à l'échec musculaire selon les séance, pour les jambes je préfère faire du squat 1 jambe sinon

Et pour les abdos j'ai quand même 100 fois mieux comme programme

Mais merci quand même, y'a quelques trucs qui sont quand même bien mieux, surtout pour les épaules, triceps

http://s2.noelshack.com/upload/5334725764071_img_3043.jpg

Voilà une petite idée pour juger , sachant que la photo date un peu et que je faisais 69 kg a cette époque donc j'ai pris un peu plus.

Vous en pensez quoi ?

musculation

LeMarshall bah tu peux prendre le même que celui que je viens de poster pour fildafire

C'est vrai que les gens petits ont plus de facilité à la prise de masse ?

Donc j'aimerai que quelqu'un réponde à mon post s'il vous plait

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-79-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_48917878

fildafire Pour les abdos c'est un peu light oui mais c'est un programme de masse pour grossir donc les abdos ne sont pas important si tu veux te concentré dessus tu t'en fait un à part c'est pas gênant moi perso les abdos je m'en fou un peu

Ok merci

Je le suis alors

réponse à ma question ?

LeMarshall oui allez zou n'oublie pas l'échauffement avant de commencé

doudou6969 l'auteur du topic fait ça comme programme je crois, tu as sa photo en 1ère page, ce programme est assez proche du mien, et ça marche très bien

Tiens j'ai une petite question comme c'est les vacances j'ai souvent tendance a dormir peu du fait des soirées et avoir des repas vite fait , est ce que cela est vraiment gênant a la prise de masse ou bien ça n'influence pas tellement ?

MonkeyD-luffy oui ton corps à besoin de repos, le repos et super important pour quoi que ce soit ! c'est pour cela qu'après une séance tu doit laisser ton corps reposer minimum 24 h ^^

sabsun merci pour ton programme même si je préfère une grande partie du mien, pour LeMarshall c'est pas mal, moi sérieusement je préfère continuer le mien en rajoutant certains de tes trucs

LeMarshall bonne chance alors tu m'en diras des nouvelles

Bon moi je vais faire du tennis allez à plus tard les gens, à ce soir surement

fildafire Ok cool. Etant relativement maigre (60kg) les changements se verront au bout de combien de temps ?
A la rentrée de Septembre on verra déjà de bons changement ?

Dormir peu on s'en fout du moment que tu n'es pas fatigué et que ça n'altère pas ta progression mais par contre sache que l'alimentation est méga super importante

LeMarshall la descriptions des exercices j'espère quelles sont assez explicite ou as tu besoin de renseignement ?

doudou6969 non au bout de 6 mois le véritable changement encore une fois si c'est fait sérieusement

Ok, et tu saurais répondre à mes questions ?

Combien de temps de repos dois-je avoir entre chaque répétition ?
Je dois faire une série de chaque ou tout à la suite (4 série de dips, 4 séries d'élévation, 4 d'extensions.... OU 1 dips, 1élévation, 1extensions et je reprend le cycle apres ?)

Daccord je vois , donc je vais limiter un peu les soirées ou alors je mange bien avant d'y aller.

Sincèrement les progrès sont assez rapides , perso' j'ai pris 3 kg en 2/3 mois donc ça.