Boba-Fett Bah ma copine a des problèmes de santé donc ça peut jouer, mais franchement elle se force avec des merdes, mais bon, elle fait pas de muscu donc c'est pas trop comparable .

Après, 2/3 de ceux qui disent se forcer comptent pas leur calorie avalées, enfin j'irai pas m'étendre sur ce principe vu que moi j'suis pas ectomorphe et j'ai jamais eu à me mettre dans cette situation .

Fruits, légumes, t'iras pas très loin avec ça... Hormis la banane qui est pas mal dans le cas d'une prise de masse...

Comme j'ai dis, faut se GAVER mais BIEN.

Manger SOUVENT ! Par exemple : 7h - 10h - 12h - 16h - 20h - 22h

Le petit dej, on ne le répeteras jamais assez, que ce soit pour prendre ou perdre du poids, c'est le plus important. Vaut pas hésiter à te gaver !

Le mieux serait des glucides lents ( Flocons d'avoines ) et pas mal de protéines ( Lait, oeufs... ) mais évidemment faut aimer.

Limiter les féculents le soir, car bon c'est le bon truc pour prendre que du gras ça, et avant de se coucher, se blinder de caséine ( Protéines lentes à trouvables dans le lait, donc yaourt, et plus particulièrement fromage blanc. ( 7% protéines )

Oui, pour une fille qui fait pas de muscu c'est pas pareil, elle risquerait de toutes façons de ne prendre que du gras aux cuisses avec ça.

fildafire, moi je trouve ça bien en 4 mois seulement.
et pour les photos, jerry parce que moi aussi la première fois que j'ai posté une photo(et la seule d'ailleurs, 3-4 mois après mes débuts, je me suis plaint de la qualité).
tout le monde se trouve moins musclé sur les photos.

après dommage que salerno soit parti, c'est lui qui donne les avis les plus détaillés.

si ca peux t'encourager, tu peux aller page 35-38. ;)

Merci Boba-Fett !

j'ai 15 ans,je fait 1m85 pour 57kg!!

je suis très maigre pour ma taille,j'ai un pectus excavatum!!

aurais je la chance un jours d'avoir un beau corps ?

http://www.superphysique.org/musculation/musculation_dietetique

Si tu veux vraiment des explications approfondies...

http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse

http://www.superphysique.org/articles/les_bases_de_la_dietetique_les_glucides

http://www.superphysique.org/articles/les_bases_de_la_dietetique_les_proteines

http://www.superphysique.org/articles/les_bases_de_la_dietetique_les_lipides

Bonne lecture.

Ah j'viens de remarquer que j'avais pas switch de pseudo.

Muzonza-X En effet, très maigre, tu devrais lire mes précédents posts.

Pour le pectus, ça depénd de la " gravité " ça peut " disparaitre " avec de bon pecs.

Muzonza-X Je vais pas m'occuper de ton cas (Dans le bon sens hein ) vu que moi ma méthode a pas consisté à ça, mais j'peux te dire que quand on veut et qu'on a la détermination, ça améliore très grandement les chance, puis t'es jeune, t'en fais pas, t'y arrivera si tu le veux

0r7h4 le docteur à dis que c'était normal que je fasse ce poids à mon age étant donnée ma très grande taille,et que je grossirais au fur et à mesure que mon corps deviendra adulte!!

photo de mon pectus: http://sournoishack.com/uploads/Picture_306.jpg

çça peut s'en aller ?

vu que touchcat est la j'hesite a poster, je risque de me faire insulter

"car bon c'est le bon truc pour prendre que du gras ça, et avant de se coucher, se blinder de caséine ( Protéines lentes à trouvables dans le lait, donc yaourt, et plus particulièrement fromage blanc. ( 7% protéines )"

fromage blanc 0% ca va de soi
sinon ca c'est pour eviter le "catabolisme nocturne" mais apparement le catabolisme serait une connerie, dans le doute ( et parce que j'ai fait ) je me prend mon fb

Normal, normal, tu peux tout de suite prendre du poids, pas besoin d'attendre 25 ans

Dire si ça peut partir, j'en sais rien, ça dépend aussi de l'inscrustation de tes pecs, s'ils gonfleront à l'intérieur ou pas...

Enfin, t'as rien à perdre, dans tout les cas ça atténuera au moins, je pense.

Pff.

Fromage blanc a 20% + banane + sucre + crème de marron + chocolat en poudre sur la banane

Vrai recette d'homme.

Bon, j'commence quand même a avoir pas mal de gras avec tout ça...

ca peut pas faire de mal en tout cas

sinon pour les ecto ( ou les autres ) si on grossit pas, on mange pas assez c'est tout, mais bon pour la majorité des gens manger mcdo une fois par semaine et prendre une canette de coca en plus de une tartine de nutela en plus des autres repas c'est manger beaucoup...

Sabrina-Salerno Du moment que tu troll pas et que tu respectes mon avis, tu peux dire ce que tu veux, ce que j'aime pas c'est de croire que y'a une seule et unique théorie, sinon ça me va.

y'a rien de mal a avoir un peu de gras, enfin j'aime pas les physique ultra sec, de 12% a 15% de mg j'aime bien

Sauf que moi j'vois plus mes abdos du tout là.

c'est dur de pas troller

1. 0r7h4 Voir le profil de 0r7h4
2. Posté le 1er juillet 2010 à 22:32:48 Avertir un administrateur
3. Sauf que moi j'vois plus mes abdos du tout là.

la faute a la gonflete+proteine

si t'aurais fait un vrai sport tu aurais encore tes abdo

re aussi.

en fait, salerno tu peux juger fildafire stp ?

Bah j'vais faire de la maçonnerie maintenant car ils sont plus fort que les bodybuilders, ils ont du vrai muscle eux