C'est pas nul c'est payant, en cherchant et en te documentant bien tu peux avoir les mêmes résultats sans payer pour ce livre

et à payer autant d'acheter du matos et demander des conseils sur ce genre de topic

c'est bien les elevation lateral pourtant

pour ton programme filda > si tu as un banc de muscu je te dirait de remplacer tes pompes par des pompes lesté ( les pompes au pdc ca ne vaut rien a partir d'un moment ), et une seance sur deux les remplacer par du developé incliné

sinon il te manque le dos et les jambes ( me dit pas corde a sauté et courrir je t'en prie... )

pour le dos rajoute des traction prise large, ou du rowing un bras si t'as pas de barre

et les jambes, glute haim raise et squat une jambe, et les mollet : mollet debout

me voilà, j'ai 18 ans.

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photos a 84kg, je suis actuellement en sèche progressive pour descendre a 79-80kg.

Tu te drogues, tu prends de la viande, et dans la viande y a des protéines, et les protéines c'est de la drogue

jerry

bordel de merde

voila LE mec qui pourrait tout exploser au squat et se limite pour rentrer dans ses jeans

t'es toujours parfait green

le truc c'est que j'ai pas trop de sous pour des nouveaux jeans m'voyez donc je me limite forcément

Bon, sinon, comme je disais sur le F&N, je déprime là, grosse vague de chaleur = J'arrive pas à manger, ni à m'entrainer, j'suis mort...

Et ça me déprime. :/

idem, je mange comme une merde et je galere dans mes seances

je sue comme un porc des l'echauffement

Sabrina-Salerno je crois que vais suivre tes conseils, et profiter des vacances pour faire des exos aux jambes aussi

Merci donc je rajoute le rowing un bras (ouais pas de barre encore) dévellopé incliné 1 fois sur 2, et pompes lestés je suis trop con de pas y avoir pensé avant ça
Et jambe ok je connais les exos

Bon je teste tout ça demain

GreenGenetic félicitation pour ton travail, quand tu vas sécher ça va vraiment en imposer je pense
Je suis encore loin de ce niveau

au fait green si t'es encore la, c'etait quoi le pseudo de ton sosie ?

ça m'est arrivé jusqu'a que je me rase la tete , là c'est devenu moins chiant de transpirer, donc autant transpirer a fond .

et pour la chaleur, au lieu de tout faire pour l'éviter durant mes training, bah au contraire j'ai décider de faire tout l'inverse et de tout faire pour transpirer le plus possible ( je bois 2L d'eau pendant mes training mais ça va )

pour la bouffe je comprend, quand il fait chaud et que en plus tu dois manger un plat chaud, que tu transpire rien que quand la vapeur de ton plat s'étale sur ton visage en sueur ...

ah c'était pas un truc du genre clark ?

Jerry pour le coup des jeans
Ouais c'est vrai que ça craint cette chaleur, et en plus là encore aujourd'hui j'ai fait qu'une 1h30 de tennis à 35 degrés en plein soleil, j'étais tout trempe, je préfère l'hiver pour m'entrainer et faire de la muscu

il avait posté une video de lui sur youtube, avec une musique de queen, sa donnait bien je trouve

et sur ta derniere photo tu me fait penser a clevio massimo
http://www.oldtimestrongmongman.com/images2/massimo.gif

http://filmforno.com/wordpress/wp-content/uploads/2007/11/drobson321w.jpg

deja qu'avant t'allais sur tetu pour mater les modeles mais la ca devient malsain je te jure

need la vidéo
Non sérieusement, GreenGenetic et Sabrina-Salerno, par rapport au poids, à 16 ans, j'ai pris 1,2 kilos en 4 mois j'ai de quoi m'inquiéter là non? Pourtant je mange un max etc... beaucoup de viande surtout et je bois énormément...

Je sais pas là je fais comme une déprime
Non mais soit j'ai du mal à prendre du muscle, soit faut simplement que je sois patient, je sais pas trop, peut être que comme je suis en même temps dans une période de croissance, le corps produits moins de muscle ou je sais pas (pourtant je grandis pas en ce moment)

Si vous pouviez me rassurer

Euuuhm, j'ai une question : En quoi les pompes surelevé musle plus que les pompe normal ?

attend y'avait de supers models sur tétu seulement tout le monde a honte d'y aller parceque c'est un magazine gay