J'ai remanger un paquet de blanc de poulet avec une banane et une assiette de ratatouille y a 1heure.

Encore faim, j'ai un problème c'est pas possible ?

non, tu as un programme, ajouter des tractions ca ne fera que te fatiguer, il faut que tu progresse sur ta ( ou tes )seance de traction

Ok chef

( et j'ai qu'une séance traction ( 2xmax ) dans ma séance dos.

Mais svp

Sound : http://imagesforum.momes.net/mesimages/97094/photo-848122-M.gif

ME PARLE PAS DE BOUFFE !

Bon faut que j'améliore en priorité :

Haut et millieux des pecs

Faisceau latéral des épaules

Largeur du dos

Abdos

Jambes/mollets

Et j'vais rebouffer.

Okay je suis débutant pour les exos que t'as cité, enfin je fais pas de rowing moi, j'ai peur pour mon dos.

Pour moi c'est :

- Triceps
- Haut/Bas des Pecs

Et les jambes, je fais de la race en bmx donc sa va

Des conseils astuce pour moi ? Même si je vois se que je dois faire. merci

Oh con taleur pendant ma séances jambes, j'faisais mes mollets et j'tournais avec un type méga boeuf, avec des mollets comme mes cuisses et, comme par hasard, il faisait des rep de 20/25.

Moi, avec mes mollets de pucelles de mes reps de 3/4, comment paraitre crédible ?

Comment j'étais mal

Et surtout que je me fasse un carnet pour noter les charges, les séries... Parce que bon de tête j'ai du mal à me souvenir

a 60kg faire des tractions lesté a 20kg c'est bien ( une dizaine )

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 13 septembre 2011 à 22:06:26 Avertir un administrateur
3. a 60kg faire des tractions lesté a 20kg c'est bien ( une dizaine )

Je fais 65 Kg et 10 tractions avec 15 Kg de lest !

essaye de depassé 20, tente 25

Bon beh redirection le frigo.

Je tente demain à la salle, justement séance dos/biceps/épaules.

Elévations latérales à la Salerno, on va encore me regarder bizarre

Bonjour à tous

J'en ai marre, ca fait deux mois que je fais de la muscu mais je vois toujours rien, pourtant j'ai un programme en béton qu'un pote expert en muscu m'a conseillé : 2*8 tractions pour les pecs, 2*8 pompes pour les biceps et 2*8 levés de bouteilles à faire deux fois par jour. Mais c'est peut-être parce que je suis ectomorphe, ca veut dire que je peux bouffer comme un porc, ben je prend rien. Actuellement je suis un régime spécial à base de mcdo, kebab et charcuterie avec des pains au nutella entre les repas mais j'arrive pas à prendre.

Vous pensez que j'aurais des résultats au bout de combien de temps ?

Nice troll

Une bonne assiette de Quinoa.

Chaud pour les tractions je suis quasi intermédiaire (j'ai réussi 4* 8 a 17kg avec une min de repos entre les séries )

Et tu pèses combien ?