http://s3.noelshack.com/old/up/jeedsjeaadber-bca7f5f583.jpg

J'ai 17ans, je fais pas de sport mais j'ai un métier bien physique.

Que dois-je faire pour gagner des abdos (visibles) ?
Je fais pas sa pour avoir de la force ou autre, c'est pas un problème sa

Ps: je contracte pas sur la tof.

perdre du gras

dans 10 minutes vague de photos

Vague de photos ? pourquoi ?

Voilà, pour mes 16 ans petite série de photos pour faire le point.
1M72 / 62 kilos
On va dire que j'ai "vraiment" commencé la muscu fin mai, avec l'arrivée de mon banc, j'ai pu correctement taffer, avant c'était pas top :s

Et encore je travaille vraiment irrégulierement, la j'ai fait 2 séance cette semaine et plu rien depuis mercredi

Je pratique environ 3h30 de muscu par semaine + 6h de boxe anglaise (je m'y suis remis y'a peu)

Donc pour les photos (désolé pour l'éclairage moisi, mais i fait pas très beau et la lumiere et trop forte, si je l'allumais on verrais rien )

Dos :
http://s3.noelshack.com/uploads/images/18218334064392_photo0499.jpg

Triceps :
http://s3.noelshack.com/uploads/images/20698325660430_photo0504.jpg (hé oui faut tourner la tete )
Relaché : http://s3.noelshack.com/uploads/images/16671300963174_photo0505.jpg

Biceps :
http://s3.noelshack.com/uploads/images/14090558883192_double_biceps.jpg (désolé j'ai du me plier un peu pour rentrer dans le miroir )

Et le point faible pour la fin !
http://s3.noelshack.com/uploads/images/21147471731331_pectoraux_face.jpg

Voili voilou.

Je dirais que mes points faibles sont : pecs, épaules (épaules comme la plupart des gens naturels en meme temps ) mais j'aimerais bien gagner encore en largeur

Et voila mon objectif :

http://oufakkir.o.u.pic.cic.centerblog.net/kjhzsivm.jpg

Je ne fais pas de pdm et je n'ai aucun plan alimentaire, si ce n'est que je ne bois aucune boisson (excepté 15 cl de coca tous les samedis, et une limonade que je me fais moi meme de temps en temps ).
Je ne mange quasiment plus de saloperies.

Voila

faudrait peut etre en faire une

La croix gammée fait partie de l'objectif ou pas?

Ouaip, mais j'ai peur de pas m'y tenir, c'est pour ça que je m'abstiens pour le moment :s

Aghnaar : Non

Tu m'as fait peur

bon je vais voir pour un plan alimentaire mais si mes parents me jettent dehors c'est de ta faute Salerno

30g de flocon d'avoine
1 oeuf
3g de cacao en poudre
1 carré de chocolat noir ( environ 8g) ( facultatif )

X4

Mis au four j'attends

En pleine dissert de philo, à 2 doigts de craquer pour me taper un kirby sur ma gameboy

Bonjour

Je n'ai pas encore commencé d'entrainement, je 15 ans et je ne fais aucun régime.
http://www.hapoelshack.cocom/img/maxi/sanstitre2kkk.jpg devant normal

http://www.hapoelshack.cocom/img/maxi/sanstitre1oro.jpg derrière normal

Ps: J'aimerais beaucoup muscler mes pectoraux, mais je n'ai pas vraiment d'exercice et surtout aucune machine ni même des altères. Donc je ne sais pas si quelqu'un pouvait m'aider à me constituer un planning en sachant que je ne connais absolument rien au vocabulaire de muscu

Bien d'avoir des devoirs

KOM ILS SONT BONS MÉ GATÔ

FUUUUUUUUUUUUUUUUU

T'aurais pu faire une petite photo de tes doigts de gonzesse Drague men, fait une PDM ça urge là.

quelqu'un pour m'aider /

Techniv si jai bien compris, tu veux faire de la muscu mais ta pas de materiel, alors sois, tu decide d'acheter des halteres et d'autre materiel, sois tu peux essayer la methode lafay ! dis moi ce qui t'interesse le plus

Les pectoraux