t'as depassé le niveau

si t'as plus de force sur barre epaisse epaissit les avec des serviettes, apres je te conseille des sangles

sinon fais des serie de 5 reps, c'est une bonne marge, au pdc pour commencer, puis lest toi au fur et a mesure

je te dit 5 pour eviter l'echec

sinon tu peux faire comme moi

tu pars sur 5 reps pdc
puis tu rajoute 10kg a chaque serie, toujours a 5 reps, apres tu peux partir sur 5 ou 2k

une fois que t'as atteint la serie ou tu peux faire que 1 reps tu te tape une serie au pdc au max, theoriquement tu devrais avoir potentié un peu

Ok

Mais les poignées sont comme ça, je supporte pas, je préfère une barre droite... http://advancedfitcomau.melbourneitwebsites.com/persistent/catalogue_images/products/power_tower.jpg

Le temps d'écrire je viens d'avoir une illumination, je les fais sur les smith machine, quel con.

Beaucoup utilisent un morceau de mousse, faudrait que je m'en procure aussi, pas mal pour épaissir la prise.

Ok, merci bien des conseils. Faudra que je me bricole une ceinture de lest ( Si je fous un poids dans mon sac à la salle on va croire que je veux le voler )

question : je fais lafay et desfois quand j'arrive a environ 3/4 de la séance jsuis épuiser et j'ai souvent des envie de vomir après ca jsuis mort jpeut plus rien faire

Ah interessant, je note ça avec tout tes autres conseils ( Faudra que je fasse ça au propre c'est bordélique là )

T'as pas posé de questions nanimo sinon un lien vers ton programme avc la methode lafay stp?

avec ca tu chauffe bien, par contre seance apres seance essaye de monter un peu les poids, la serie au pdc ou tu vas au max c'est juste pour la masse, histoire de te finir

apres avec ce systeme tu t'habitue a manier des poids lourd

sinon entre ceinture de lest et sac prend une ceinture, c'est mieux niveau centre de gravité

LigueOfLegende Voir le profil de LigueOfLegende
Posté le 14 septembre 2011 à 00:37:43 Avertir un administrateur
T'as pas posé de questions nanimo sinon un lien vers ton programme avc la methode lafay stp? *

Jerry jme suis dit ptin j'ai oubié le ? je fais quoi je reposte

Tu veux le scan ou la ou savour ou j'en suis ?

Oui je pense pour la ceinture, soit je m'en bricole une si je peux, ou alors bah ça sera acheté avec des sangles...

Mais les tractions c'est vraiment un exo ( Bon, avec les dips, où je peux utilise le même sysème ? ) sur lequel j'aimerais vraiment être bon, les aligner sans difficultés

j'ai pas compris ta question avec les dips

si tu voulais demander si tu peux utiliser la meme organisation des serie sur les dips oui tu peux, c'est ce que je fais

Exactement, merci !

Hate de tester ça maintenant !

Non mais meme avec le '?' y a pas vraiment de questions sinon laisse tomber jcroyais que t'avais un site parce que moi je suis la methode lafay mais avec des exercices a domicile vu que jvais pas en salle et c'est pas super dur donc jme rajoute des exercices...

" moi je suis la methode lafay mais avec des exercices a domicile vu que jvais pas en salle "

Heu... On parle de la même chose là ?

Et n'y vas pas jusqu'a degeuler quand même...tant que tu fais un effort et que tu le sens c'est bien

LigueOfLegende Voir le profil de LigueOfLegende
Posté le 14 septembre 2011 à 00:43:50 Avertir un administrateur
Non mais meme avec le '?' y a pas vraiment de questions sinon laisse tomber jcroyais que t'avais un site parce que moi je suis la methode lafay mais avec des exercices a domicile vu que jvais pas en salle et c'est pas super dur donc jme rajoute des exercices...

Putain pas faux je vais rententer plus tard alors j'ai trop la honte la

Sinon wtf lafay en salle ? et pas super dur ? y'a 13 niveau et jpeut te dire que le 13 est pas si mal que ca

LigueOfLegende Voir le profil de LigueOfLegende
Posté le 14 septembre 2011 à 00:46:29 Avertir un administrateur
Et n'y vas pas jusqu'a degeuler quand même...tant que tu fais un effort et que tu le sens c'est bien

Ouais mais sinon je progresse pas mais d'un autre coté quand je force que j'ai envie de vomir bha la séance est littéralement couper en 2

Tu manges pas trop juste avant la séance ?

Bah alors jme suis trompé j'avais pris un programme de debutant sur le net et j'avais lu lafay mais jme suis gourré désolé, je fais le full body pour debutant en gros (jsais pas si c'est un programme precis) et desole pour les fautes jsuis sur iphone

tos-best Demande plutôt à un kiné ou médecin du sport, perso pas envie de prendre le risque de t'abimer encore plus.