Pareil, sans matériel c'est dur de les travailler.

Sa remonte petit à petit, j'arrive désormais à faire des petites séries à 80kg au squat et j'aligne sans trop de problème des séries à 60kg à la presse, je suis encore loin d'avoir récupérer j'ai toujours un atrophie de la jambe mais les perfs remontent petit à petit d'ici 2 mois ou 3 je devrais avoir retrouver mon ratio d'avant
faut surtout pas que je précipite la rééduc' comme un con comme je faisais avant!

Quand même
J'adore le rendu la ( hormis la dernière photo du dos )

Oui castra fait gaffe
Mieux vaut perdre 1-2 mois en allant doucement ( et encore, " perdre " ... ) que 6 mois en se re blessant

Je crois que si je me reblesse en faisant le con sur la rééduc' je m'ampute de la jambe direct

http://www.leprogres.fr/jura/2014/04/18/son-permis-lui-est-retire-il-part-au-travail-avec-un-ane#jimage=231d6a5d-293c-46e8-b1be-c520490d1846

Ce trollage en règle

Bon courage Castra

Il n'avait qu'à pas le perdre son permis

ca a l'air drole altis life

Frederic Delavier
7 h · Paris ·
Quant je vois un homme, qu'il soit un clochard ou mon ennemie, je n'oublies jamais qu'une maman l'a prit dans ses bras , et que ce fut un petit bébé... c'est la vie qui fait tomber les hommes ou les rend méchants... nous avons tous été innocent...

http://youtu.be/3nKwAZjWaKA?t=22s

J'ai testé de nouveaux exos biceps aujourd'hui

Du curl barre allongé, je me mets sur le rowing assis a la poulie basse, je cale mes pieds sur les cales, je change la poignée en une barre, et je curl en étant allongé sur le dos, tension continu c'est super ça tue. A la dernière j'ai fait une dégressive j'ai pleuré.

Curl pupitre à la machine, j'avais jamais fait sur la machine et c'est pas mal franchement.
Je faisais 8 reps à 40 suivies de 8 reps à 30 directement.
Et a la dernière série 8 reps à 40, 8 reps à 30, 8 reps à 20, 8 reps à 15.

bismillah *démarre le gamos*

http://www.youtube.com/watch?v=LvYTmSiKH6g

j'ai explosé au piege a 29min18

rien compris

et faut une bete pour faire tourner ce jeu et ce mode

C'est arma 3 non ?

Je t'explique Adre.

C'est des dealeurs de cocaine, et ils vont voir les flics et dénoncent un collègue pour qu'il se fasse prendre.

ah ouais ok

fallait regarder avant

attention au sheytane frère

https://www.youtube.com/watch?v=02-kn4CtGYQ

En fait vous aviez raison sur ce gars