Bordel je suis l'obèse du topic, heureusement que Sobobèse et Brachiadipomastie sont là pour me soutenir

Fildafire 61 kg = Elite.

+1

61 kg, le poids que je pesais quand j'avais 15 ans ?

85 pour 184

Filda Ectomorphe toi aussi ou..?

Metamorphe

Filda il est Ectoplasme

Fake, c'est Ectoplasma...

EminemEncore
Posté le 20 avril 2014 à 18:57:14
72kg pour 1m82

pareil que toi

Sinon j'ai un dilemme, j'ai un peu de gras, et un peu de bide je ne sais pas si je fais une sèche now, pour que la perte de gras soit plus facile et moins longue

ou je fais une prise de masse et j'entame la sèche ultérieurement mais de sorte à être pas gras pour cet été

Que me conseillez vous ?

Vous pensez quoi de ces programmes sur 4 ou 5 jours ?

http://www.nutrisorn.fr/article-50-programme-de-musculation-sur-2-a-5-jours

Si tu commences la muscu, tu devrais faire du full body

30%

Je ne commence pas

Je plaisante sissy je dois être à 14/15%, mais je stocke 80% de mon gras au bide/hanches/lombaires donc ça me fait vraiment chier.

J'aimerais bien descendre à 10/11% pour reprendre sur une base propre.

Même si ça signifie passer sous la barre des 80 kg.

Par contre honnêtement je sais pas du tout comment ça va se passer le low carb, je sais pas comment le baisser exactement, est-ce que virer 50% de glus la première semaine et tout virer la 2eme (sauf quelques fruits + légumes) c'est good ?
J'ai pas envie de perdre des semaines de bulk que je pourrais faire par la suite en tentant de trop clean

bah compare avec ton ancien programme, si ça ne splitt pas trop ça devrait être bon roger

Je suis pas ectomorphe, j'ai juste besoin de manger plus qu'actuellement et d'avoir du matériel pour prendre.

Mais je suis peut être à 62 là.

J'ai espoir de tenter le 64 pour mon anniv', dans 15 jours.

Rien à foutre si il faut prendre 2kg de gras je le ferai.

fildamorphe

c'est un sous-ecto