-the -the*

Ouais.

ça sent le rêve avec des canons de partout

https://www.youtube.com/watch?v=M0QRqSYzOeU

Salut vous avez pas un bon programme de prise de masse a me proposer ?

Mange.

Nan la bouffe je gère c'est surtout le programme de muscu j'arrive pas a l'organiser du coup je cherche du tout fait

j'ai testé le hack squat au cadre guidé
le miens est pas incliné donc mauvaises sensations

toujours 20k a l'atg en serie de 10, c'etait plus facile cette fois
j'ai du faire 8 serie en tout, j'ai aelioré ma technique (placement etc)
parce que le verouillage du guidé (quand la barre tourne) est assez chiant quand on le maitrise pas

j'ai casé 2 reps aux tractions avec 45kg de lest
j'ai fini ma serie avec des mini rest pause

par contre j'ai toujours un pb de verouillage quand je depasse les 35kg de lest

Demain ma salle est fermée.

Séance pecs-bi a la maison.

DC
DI
EC superset DCH Convergent en tenant les haltères parallèle à mon buste
Dips lestés

Curl barre EZ
Curl incliné
Curl marteau aux haltères

Bon, j'vais pousser moi.

Putain le nombre

Non Mike je me rapelle j'étais dans un train en marche, d'un coup je comprends qe c'est un rêve et que je peux faire ce que je veux, je cherche une meuf pas mal dans les rangées j'en voit une de loin, un clin d'oeil et on va dans les couchettes

puis après l'acte le rêve bascule dans autre chose de chelou
putin de magnésium

Sound qui a giclé dans ses draps

c'est ouf je pourrai tenter dans dans l'espace ou quoi non direct je cherche une meuf

"bonjour sound, je suis le dieu des reves, je t'accorde la capacité de faire un reve lucide, tu peux remonter le temps, visiter de lointaine galaxie ou devenir le maitre de l'univers
-moi je veux tirer une gonzesse dans un train "

j'ai une technique pour faire les mollets avec une barre et un rack de manière pas trop pete gueule
je pose la barre au niveau minimum du rack et je la chope bras tendus (je fais en sorte qu'en bas du mouvement la barre ne touche pas le stop barre)
je me concentre bien sur la contraction en haut du mouvement, je suis a la limite de la crampe a chauqe rep

non mais sissy putin j'te jure imagine toi penser que t'as juste a regarder quelqu'un pour lui faire executer ce que tu penses, meme pas tu le dis

jetais le maitre du train

C'est l'heure de ma petite séance.

Tractions prise large 10x10, objectif bien sentir les dorsaux et mieux les recruter.
EL 3x100, objectif rattraper mon retard aux épaules.