Ici

+ sound si tu crois que j'ai pas vu ton petit message sur le f&n...

je remonte pas les pages précédentes t'as re ?

Non

https://www.youtube.com/watch?v=H8w3C3dKGew

Parfait pour s'endormir

mal aux coudes...
va falloir que j'adapte mon entrainement
de toute facon je sens que la j'arrive a un point de blocage au niveau nerveux et articulaire

je vais faire les tri allongé demain
ca va pas agresser mes coudes comme ca, par contre ca va taper dans le chef interne

Désolé j'étais encore kick.

Voyou

C'est mal d'être kick je ne me suis jamais fait kicker moi

Les amis je veux me remettre a la muscu, depuis que je suis avec ma copine c'est a dire depuis 9 mois j'ai stoppé la muscu

J'avais un lege programme mais efficace.

4*20 abdos + 1 chaque jour
20 pompes
3*5 tractions

Apres je poussais de la fonte

6 a 8 kg (halteres)20*4
12 kg (barre) 20*4

Devrais je continuer ?

https://www.youtube.com/watch?v=egTJEGrhPTg

C'est cool comme berceuse.

Tu dois surtout te faire un vrai programme, et ne pas arrêter la muscu pour une simple femelle

Je t'invite à lire nos articles ( liens dans ma cdv ) pour t'en construire un.

Saloperie de touche N qui viet de casser

Chaud d'arreter le muscu à cause de sa copine, je vois pas du tout en quoi c'est lié

Surtout que normalement ta copine apprécie..

vous voyez la grandeur de la civilisation grecque et vous vous obstinez a essayer de retrouver des tessons de poteries germaniques

10 à 300 a la presse inclinée hammerstrenght

6 à 120 au squat

atg?

Amplitude Brachiesque.

J'avais des trucs sur les cotés pour m'assurer que je descendais assez, et j'avais Dark derrière qui me disait si c'était bon.

Je descendais pas ATG, mais je descendais quand même plus que 90% des gens.

Bordel t'es a 5kg de plus que moi au squat

• s'eclipse doucement*

En fait c'est abusé dès que mon coccys passe pas sous mes genoux c'est 10x plus simple.