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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 11

Sujet : [officiel] 853 V.2

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kpn-famine
kpn-famine
MP
13 avril 2018 à 15:07:46

As tu eu des seances avoisinant les 130 au squat ?

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
13 avril 2018 à 18:40:39

Une séance à 122,5. C'est le proche que j'ai fait.

kpn-famine
kpn-famine
MP
13 avril 2018 à 18:57:44

Manifestement tu as du rater a 2reps ?

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
13 avril 2018 à 19:04:28

Même 3. :noel:

kpn-famine
kpn-famine
MP
13 avril 2018 à 19:09:17

Hum donc ta seance la plus lourde était a 125 finalement ?
Un amrap a 3 au dernier mois aurait du augmenter ta charge

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
13 avril 2018 à 19:18:38

On va voir. J'ai fait pas mal de séance avec un sommeil de merde.

McFart
McFart
MP
15 avril 2018 à 01:07:33

Hello :noel:
Petite question, je viens de rentrer mes max ( http://prntscr.com/j5cvz9 j'ai fait aucune erreur, fallait bien mettre PDC ET les max lest ? )
Et ça me donne ça : http://prntscr.com/j5cw6m
50kgs au DC ? C'est histoire de vérifier les max donc pendant le premier mois c'est des petites charges ?

kpn-famine
kpn-famine
MP
15 avril 2018 à 01:13:50

Tu as bien rempli tout est normal, ;)

Maintenant ta vitesse de progression sera dictée par tes amrap, donc en deux semaines tu dois pouvoir tourner a 70 environ

kpn-famine
kpn-famine
MP
15 avril 2018 à 01:14:34

C'est aussi surtout pour faire un gros volume grace a l'amrap ;)

McFart
McFart
MP
15 avril 2018 à 01:15:19

Le 15 avril 2018 à 01:13:50 kpn-famine a écrit :
Tu as bien rempli tout est normal, ;)

Maintenant ta vitesse de progression sera dictée par tes amrap, donc en deux semaines tu dois pouvoir tourner a 70 environ

Ça marche merci :) donc vu que je qui suis en semaine de deload je peux commencer comme ça ?

Ouais je vois, d’ailleurs l’AMRAP fait plaisir, ça donne une assez bonne indication du Max, y a des sensations de malade au DC avec les triceps qui brûlent ! Si je veux enlever des exos ou les changer ( SDT Sumo à la place du SDT roumain ) je peux ?

Message édité le 15 avril 2018 à 01:17:35 par McFart
Janpastek
Janpastek
MP
15 avril 2018 à 10:57:34

Tu peux

McFart
McFart
MP
15 avril 2018 à 14:44:05

Le 15 avril 2018 à 10:57:34 janpastek a écrit :
Tu peux

Merci !

Vlan_
Vlan_
MP
16 avril 2018 à 07:55:34

Question con
Combien de temps de repos entre chaque série ?

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 08:01:31

Autant que tu veux, que ta série passe. Les temps de repos ne sauraient être les mêmes du mois 1 à 3, donc tu reprends ta série quand tu veux ;)

Vlan_
Vlan_
MP
16 avril 2018 à 10:16:29

Ça n'est pas "tricher" que de monter d'un DC à 80kg avec 2minutes de repos entre chaque série, ensuite 82.5 kg avec 2,5 minutes, puis 85kg avec 3 minutes... ?

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 10:25:53

Si tricher te permet de progresser, alors triche

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
16 avril 2018 à 11:57:06

Je suis en cours de test de max ce matin. 137,5 c'est le PR au squat ce matin. J'ai pas fini le DC mais j'ai passé 105 bien.

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 12:06:19

Ce soir envoie moi un MP on va essayer de te upp ça

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
16 avril 2018 à 12:48:51

J'ai pas encore fini. :noel:
Squat: 137,5kg
Dc: 110kg
OHP: 67,5
Tractions: en cours. Précédent PR 57,5kg.

kpn-famine
kpn-famine
MP
16 avril 2018 à 12:55:44

Ha bien pour le dc

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