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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 11

Sujet : [officiel] 853 V.2

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Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
13 avril 2018 à 19:18:38

On va voir. J'ai fait pas mal de séance avec un sommeil de merde.

McFart
McFart
MP
15 avril 2018 à 01:07:33

Hello :noel:
Petite question, je viens de rentrer mes max ( http://prntscr.com/j5cvz9 j'ai fait aucune erreur, fallait bien mettre PDC ET les max lest ? )
Et ça me donne ça : http://prntscr.com/j5cw6m
50kgs au DC ? C'est histoire de vérifier les max donc pendant le premier mois c'est des petites charges ?

kpn-famine
kpn-famine
MP
15 avril 2018 à 01:13:50

Tu as bien rempli tout est normal, ;)

Maintenant ta vitesse de progression sera dictée par tes amrap, donc en deux semaines tu dois pouvoir tourner a 70 environ

kpn-famine
kpn-famine
MP
15 avril 2018 à 01:14:34

C'est aussi surtout pour faire un gros volume grace a l'amrap ;)

McFart
McFart
MP
15 avril 2018 à 01:15:19

Le 15 avril 2018 à 01:13:50 kpn-famine a écrit :
Tu as bien rempli tout est normal, ;)

Maintenant ta vitesse de progression sera dictée par tes amrap, donc en deux semaines tu dois pouvoir tourner a 70 environ

Ça marche merci :) donc vu que je qui suis en semaine de deload je peux commencer comme ça ?

Ouais je vois, d’ailleurs l’AMRAP fait plaisir, ça donne une assez bonne indication du Max, y a des sensations de malade au DC avec les triceps qui brûlent ! Si je veux enlever des exos ou les changer ( SDT Sumo à la place du SDT roumain ) je peux ?

Message édité le 15 avril 2018 à 01:17:35 par McFart
Janpastek
Janpastek
MP
15 avril 2018 à 10:57:34

Tu peux

McFart
McFart
MP
15 avril 2018 à 14:44:05

Le 15 avril 2018 à 10:57:34 janpastek a écrit :
Tu peux

Merci !

Vlan_
Vlan_
MP
16 avril 2018 à 07:55:34

Question con
Combien de temps de repos entre chaque série ?

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 08:01:31

Autant que tu veux, que ta série passe. Les temps de repos ne sauraient être les mêmes du mois 1 à 3, donc tu reprends ta série quand tu veux ;)

Vlan_
Vlan_
MP
16 avril 2018 à 10:16:29

Ça n'est pas "tricher" que de monter d'un DC à 80kg avec 2minutes de repos entre chaque série, ensuite 82.5 kg avec 2,5 minutes, puis 85kg avec 3 minutes... ?

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 10:25:53

Si tricher te permet de progresser, alors triche

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
16 avril 2018 à 11:57:06

Je suis en cours de test de max ce matin. 137,5 c'est le PR au squat ce matin. J'ai pas fini le DC mais j'ai passé 105 bien.

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 12:06:19

Ce soir envoie moi un MP on va essayer de te upp ça

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
16 avril 2018 à 12:48:51

J'ai pas encore fini. :noel:
Squat: 137,5kg
Dc: 110kg
OHP: 67,5
Tractions: en cours. Précédent PR 57,5kg.

kpn-famine
kpn-famine
MP
16 avril 2018 à 12:55:44

Ha bien pour le dc

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 12:59:18

En fait, je ne comprends pas ce choix de tout faire dans la même journée ?

Ton DC est forcément impacté par ton squat, ton ohp forcément impacté par ton DC, ta traction par l'ohp
J'aurais étalé perso, t'es pas à une compète de force où faut enchainer 3 mouvements ( et encore en compète c'est sur toute une aprem )

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
16 avril 2018 à 13:33:23

Je voulais pas me faire chier sur toute la semaine.:noel:

SKI_MASK
SKI_MASK
MP
16 avril 2018 à 13:58:08

Ptn j’avais pas vu l’update :bave:
[[sticker:p/1klb]]

bassmaker
bassmaker
MP
16 avril 2018 à 21:02:17

je commence le prog demain, après deux semaines de partiels à coup de FBx2 et diète aléatoire... le système nerveux est un peu aux oubliettes http://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/1/1509961055-photo-83857426-1.jpg
donc c'est l'occase

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 21:05:21

Tu vas sur l'UL , le PPL ou autre ?

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