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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 12

Sujet : [officiel] 853 V.2

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Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 12:59:18

En fait, je ne comprends pas ce choix de tout faire dans la même journée ?

Ton DC est forcément impacté par ton squat, ton ohp forcément impacté par ton DC, ta traction par l'ohp
J'aurais étalé perso, t'es pas à une compète de force où faut enchainer 3 mouvements ( et encore en compète c'est sur toute une aprem )

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
16 avril 2018 à 13:33:23

Je voulais pas me faire chier sur toute la semaine.:noel:

SKI_MASK
SKI_MASK
MP
16 avril 2018 à 13:58:08

Ptn j’avais pas vu l’update :bave:
[[sticker:p/1klb]]

bassmaker
bassmaker
MP
16 avril 2018 à 21:02:17

je commence le prog demain, après deux semaines de partiels à coup de FBx2 et diète aléatoire... le système nerveux est un peu aux oubliettes http://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/1/1509961055-photo-83857426-1.jpg
donc c'est l'occase

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 21:05:21

Tu vas sur l'UL , le PPL ou autre ?

bassmaker
bassmaker
MP
16 avril 2018 à 21:07:20

j'ai toujours fonctionné en UL, c'est le seul format d'entrainement où je ne m'embête pas
je me tape toute la docu ce soir, je lis un peu le topic et hop

Message édité le 16 avril 2018 à 21:07:45 par bassmaker
Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 21:09:40

Okidoki. Bon courage a toi ;)

bassmaker
bassmaker
MP
16 avril 2018 à 21:21:10

le lien en première page est bien la dernière version janpa ? comment j'estime mes maxs sur le DH par exemple, à la louche ?

Janpastek
Janpastek
MP
16 avril 2018 à 21:25:36

Tu peux au besoin trouver la bonne version sur le site présent dans ma signature.
" 853 V2 uper lower".
Pour ce qui est de tes max, tu évalues à la louche oui, je me doute que tu ne fais pas de 1RM aux haltères, je préviens juste: les formats haltères sont vraiment axés BB ( selon mes critères... ) que force, j'ai fait plusieurs essais pour que ça soit bon pour mon cobaye.
N'hésite pas aux amraps à aller loin ( sans niquer la technique bien évidemment ).
Si les poids ne changent pas par moment, c'est normal.

Aussi, pour revenir aux max estimés, tu peux y aller à la louche oui : tu commenceras forcément à 50% de ce max, et petit à petit le poids s'ajustera au fil de tes séances ;)

bassmaker
bassmaker
MP
16 avril 2018 à 21:28:54

à part le bench/sdt/front squat je suis dans une optique plutôt bb donc ça me va bien ! merci beaucoup

Janpastek
Janpastek
MP
17 avril 2018 à 11:09:12

:hap: Alors , je viens d'essayer ma première séance type "PPL" ( abandonnant par ailleurs l'UL )
Si je peux donner un conseil.... :hap: faites ou ne faites pas le DM en troisième exo.... après deux amrap, un troisième devient compliqué....dans mon cas je travaille au DC et DI , donc je taxais déjà bien les épaules, donc je vais évincer ça de mon programme. A vous donc de juger nécessaire de le faire ou pas.

Humeur-Morose
Humeur-Morose
MP
17 avril 2018 à 11:13:05

DC et DI c'est pas un peu doublon ? :hap:

Janpastek
Janpastek
MP
17 avril 2018 à 11:32:32

J'aime bien perso

WaqzIII
WaqzIII
MP
17 avril 2018 à 19:33:01

Salut janpa,

Hier j'ai validé 4x5 à 100 au bench, donc je suis en bonne direction vers mon objectif ! :oui:

Et j'ai pris la décision de passer en lowbar squat aujourd'hui, mouvement que je ne maîtrise pas encore totalement mais j'ai passé un 140 RPE 9 à mon avis, donc ça devrait le faire !

On commence à quel pourcentage le mois 2 et/ou le mois 3 si on ne peut pas faire ces deux mois par manque de temps ? http://image.noelshack.com/fichiers/2018/14/2/1522708131-1502625560-hd6.png

kpn-famine
kpn-famine
MP
17 avril 2018 à 19:34:29

Entame a 70-75%.

WaqzIII
WaqzIII
MP
17 avril 2018 à 19:39:00

Le 17 avril 2018 à 19:34:29 kpn-famine a écrit :
Entame a 70-75%.

Tu me conseilles donc implicitement de faire le mois 2 plutôt que le mois 3 si je comprends bien ? :hap:

Merci chef, j'ose espérer un ptit 3x3 à 140 d'ici 6 semaines ! Avec l'adaptation au mouvement et tout, pq pas ?

kpn-famine
kpn-famine
MP
17 avril 2018 à 19:44:05

De base je suis pas fan a l'idée de faire des amrap surun mouvement que l'on.decouvre.
A tes risques donc.
Oui je t'indiquerais plus le second mois.

WaqzIII
WaqzIII
MP
17 avril 2018 à 20:14:19

Le 17 avril 2018 à 19:44:05 kpn-famine a écrit :
De base je suis pas fan a l'idée de faire des amrap surun mouvement que l'on.decouvre.
A tes risques donc.
Oui je t'indiquerais plus le second mois.

y aura pas de soucis t'inquiète ;)

ça passait plutôt trql même. Je me trouve bien plus à l'aise :(

Merci pour l'aide ! http://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480546095-risitas-moine2.png

bassmaker
bassmaker
MP
18 avril 2018 à 08:59:01

amrap à 30 reps au dc hier :hap:

kpn-famine
kpn-famine
MP
18 avril 2018 à 09:22:56

Classique ;)

Ca picotte non ?

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