Menu
EtoileAbonnementRSS
jeuxvideo.com  /  Tous les forums  /  Forum principal Sport  /  Forum Musculation & Nutrition  /  Topic [officiel] 853 V.2  / 

Topic [officiel] 853 V.2 - Page 21

Sujet : [officiel] 853 V.2

DébutPage précedente
Page suivanteFin
ForceAthletique
ForceAthletique
MP
20 septembre 2018 à 00:54:52

J'ai repris la muscu aujourd'hui après un arrêt de + d'1 mois (et un été pas très régulier), je voulais mettre 85 en max au DC (au lieu de 100 avant) mais dans ma nouvelle salle y'a pas de poids de 1.25kg, du coup j'ai mis 45kg et j'ai tapé 29 reps sans rest-pause http://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Premier cycle pour moi, je vais sûrement m'entraîner que 2 fois par semaine donc je ferai sûrement pas de miracle mais ce programme a l'air cool et y'a pas besoin de réfléchir à la programmation au moins http://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Hartmaninho
Hartmaninho
MP
01 octobre 2018 à 22:34:19

Yo janpa, j'ai max out les haltères de ma salle alors je passe au bench barre, je commence donc ton programme demain
J'ai pas vraiment idée de mon max par contre, je vais mettre 110 je pense

Janpastek
Janpastek
MP
01 octobre 2018 à 22:41:18

Le 20 septembre 2018 à 00:54:52 ForceAthletique a écrit :
J'ai repris la muscu aujourd'hui après un arrêt de + d'1 mois (et un été pas très régulier), je voulais mettre 85 en max au DC (au lieu de 100 avant) mais dans ma nouvelle salle y'a pas de poids de 1.25kg, du coup j'ai mis 45kg et j'ai tapé 29 reps sans rest-pause http://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Premier cycle pour moi, je vais sûrement m'entraîner que 2 fois par semaine donc je ferai sûrement pas de miracle mais ce programme a l'air cool et y'a pas besoin de réfléchir à la programmation au moins http://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

C'est parfait vu que tu n'as à prévoir que 2 séances par mouvements ;)

Le 01 octobre 2018 à 22:34:19 Hartmaninho a écrit :
Yo janpa, j'ai max out les haltères de ma salle alors je passe au bench barre, je commence donc ton programme demain
J'ai pas vraiment idée de mon max par contre, je vais mettre 110 je pense

Pas grave pour le max, en réalité il influe peu sur les premières séances ;)

PolishBarbarian
PolishBarbarian
MP
08 octobre 2018 à 12:11:53

Hello,

Normal que je n'arrive pas à ouvrir le fichier quand je le télécharge que ce soit sur mon mac ou mon pc? C'est pas un fichier excel mais quelque chose d'autre :(

jean-renard
jean-renard
MP
08 octobre 2018 à 23:48:29

Ce programme est adapté à une optique hypertrophie ou bien c'est seulement pour la force ? :(

Janpastek
Janpastek
MP
09 octobre 2018 à 01:11:23

Qu'essayes tu de télécharger barbarian

jean-renard
jean-renard
MP
09 octobre 2018 à 11:57:23

Le 08 octobre 2018 à 23:52:49 dramastw01 a écrit :
Si tu manges bien tu va prendre de la force ET du muscle avec ce programme.

Actuellement je suis en sèche à 2100kcal (plus que 2-3 kilos à perdre). :(

Je peux quand même faire le prog ? :(
Je progresse quasiment sur tout mes exos sauf sur le DC :(

yes-man
yes-man
MP
09 octobre 2018 à 12:04:12

+1 drama, en sèche ça va pas être évident pour noter une amélioration à la fin, c'est pas conseillé pour ce prog et d'une manière générale d'ailleurs.

Bonjour tout le monde :hap:

jean-renard
jean-renard
MP
10 octobre 2018 à 21:03:30

Pour l'instant je suis à pdc + 1/2 (déjà 5-6kilos de perdu et actuellement à 2100kcal) mais j'arrive à progresser partout sauf aux pec
Mes perf (à vous de jugez si elle sont bien) :
DC : 4x10 à 80kg (amplitude presque complète)
Rowing 4x10 à 90kg / Traction 4x 10 à 15kg de lest. (je progresse bien sur ces exos)

Je pense que j'ai les pecs en points faibles :(
Ce programme peut-il m'aider à prendre des pecs ? ou bien ca ne fera qu'accentuer le point faible ?

serekho
serekho
MP
18 octobre 2018 à 14:40:15

Bonjour, je sors de 3 mois de 853 je viens donc faire mon retour. Merci a Janpa pour son travail
J'ai fait le 853 sur le bench(2fois/semaine), tractions(2fois/semaine) et le squat(une seule fois par semaine)
Au bench je suis passé de 85 à 92,5 en max (point faible pec)
Au tractions je suis passé de 15 reps @4kg à 15reps @20kg (point fort dos)
Au squat je suis passé de 90:rire: à 130
J'ai pris je passé de 65 à 68 de pdc (full muscle a mon avis)
Je vais recommencer un cycle au bench et tractions et finir celui en cours sur le squat

Janpastek
Janpastek
MP
18 octobre 2018 à 19:32:11

Le 18 octobre 2018 à 14:40:15 serekho a écrit :
Bonjour, je sors de 3 mois de 853 je viens donc faire mon retour. Merci a Janpa pour son travail
J'ai fait le 853 sur le bench(2fois/semaine), tractions(2fois/semaine) et le squat(une seule fois par semaine)
Au bench je suis passé de 85 à 92,5 en max (point faible pec)
Au tractions je suis passé de 15 reps @4kg à 15reps @20kg (point fort dos)
Au squat je suis passé de 90:rire: à 130
J'ai pris je passé de 65 à 68 de pdc (full muscle a mon avis)
Je vais recommencer un cycle au bench et tractions et finir celui en cours sur le squat

Putain GG pour le squat et les tractions ( je t'avoue tu es le premier témoignage sur les tractions, depuis le codage du programme )

PDMforever35
PDMforever35
MP
05 novembre 2018 à 23:06:08

Bonsoir les kheys, je tiens à préciser que je n'ai pas lu tous les messages précédents vu qu'il y en a trop (83 pages pour l'ancien topic et là déjà 21 pages pour l'actuel). J'aime m'entraîner en PPLPP. Certains ont-ils trouvé une solution pour adapter le programme? Est-ce qu'on peut faire 2 mouvements de force par groupe musculaire ou ça risque d'être trop pour le système nerveux? ex: lors de la séance push exo force sur dc et di, je ne ferai pas pour triceps car je pense que le système nerveux ne pourra pas suivre. Fin je sais pas je suis dans le doute. SI vous pouvez m'éclairez les kheys ou Janpa svp? Bonnes soirée les kheys.

Lennie-Small
Lennie-Small
MP
06 novembre 2018 à 20:12:51

Le 05 novembre 2018 à 23:06:08 PDMforever35 a écrit :
Bonsoir les kheys, je tiens à préciser que je n'ai pas lu tous les messages précédents vu qu'il y en a trop (83 pages pour l'ancien topic et là déjà 21 pages pour l'actuel). J'aime m'entraîner en PPLPP. Certains ont-ils trouvé une solution pour adapter le programme? Est-ce qu'on peut faire 2 mouvements de force par groupe musculaire ou ça risque d'être trop pour le système nerveux? ex: lors de la séance push exo force sur dc et di, je ne ferai pas pour triceps car je pense que le système nerveux ne pourra pas suivre. Fin je sais pas je suis dans le doute. SI vous pouvez m'éclairez les kheys ou Janpa svp? Bonnes soirée les kheys.

Hello ! ( c'est janpa )

Non tu peux très bien le faire avec deux voire trois exos sur le même groupe musculaire.
Voici un programme pour toi : attention il reste encore des bugs possibles, et je n'ai plus le temps de m'occuper du programme ( ni de passer ):
https://ufile.io/gv6wl

Putain j'ai vu que Yesman était passé !
J'ai raté l'occasion de lui parler.
Yesman, pourquoi on te voit plus ? :o

PDMforever35
PDMforever35
MP
07 novembre 2018 à 13:07:34

Dacc merci pour l'info Janpa! :ok:

CookiePump
CookiePump
MP
15 novembre 2018 à 01:46:27

Salut,

Voilà j’arrive à la fin du programme du 853 pour le bench (encore 2 semaines) je pense avoir bien progresser passant d’un 2RM à 90 kg :d) 3x3 à 92,5kg si tout se passe bien.
J’aurais juste une question, j’aimerais recommencer le programme mais est-il possible de ne pas faire le premier mois ? Je le trouve un peu chiant, particulièrement le début, je suis pas fan des séries longues au bench !

Deuxième question : ma dernière séance sera 2x3 à 92,5kg + AMRAP, si je valide 3x3 est ce que je peux éventuellement à la séance d’apres suivre la logique du programme et monté à 95kg et ainsi de suite jusqu’à ce que je ne valide plus 3 reps à l’AMRAP ?

Merci d’avance pour la réponse ainsi que pour ce programme qui m’a enfin permit de progresser au bench

Message édité le 15 novembre 2018 à 01:47:48 par CookiePump
Lennie-Small
Lennie-Small
MP
15 novembre 2018 à 06:22:53

Tu peux continuer a tester et voir si tu peux faire ce 3*3*95.
Pour ce qui est de ta premiere question. Je te dirai dans un premier temps e te reposer une ou deux semaines.

Ensuite, tu inscris directement dans la colonne du second mois le poids auquel tu veux commencer ( tout en sachant etre modéré ).

Bonne progression a toi ;)

CookiePump
CookiePump
MP
19 novembre 2018 à 17:07:53

Le 15 novembre 2018 à 06:22:53 Lennie-Small a écrit :
Tu peux continuer a tester et voir si tu peux faire ce 3*3*95.
Pour ce qui est de ta premiere question. Je te dirai dans un premier temps e te reposer une ou deux semaines.

Ensuite, tu inscris directement dans la colonne du second mois le poids auquel tu veux commencer ( tout en sachant etre modéré ).

Bonne progression a toi ;)

D’accord merci :ok:

Broken971
Broken971
MP
06 décembre 2018 à 13:38:24

Bonjour, je sais que j'arrive un peu après la guerre mais est ce que quelqu'un pourrait linker le programme 853 dans un format PPL svp ? Les versions que j'ai téléchargé ya a chaque fois des bugs dans le tableur (je suis sur open office c'est ptet ça)

Rockbarbu91
Rockbarbu91
MP
06 décembre 2018 à 15:49:20

https://8-5-3.000webhostapp.com/

jean-renard
jean-renard
MP
06 décembre 2018 à 16:55:14

Bon je pense me lancer dans ce prog pour le bench press car j'arrive pas à progresser.

Est-ce que ca fait gagner du volume? :(

DébutPage précedente
Page suivanteFin
Répondre
Prévisu
?
Victime de harcèlement en ligne : comment réagir ?
Boutique
FIFA 20 - Standard Edition Amazon 52,99€
The Legend of Zelda: Link's Awakening Amazon 46,99€
Call of Duty: Modern Warfare - Edition Exclusive Amazon (PS4) Amazon 58,99€