Ma shape actuelle (la photo doit dater d'il y a un mois grand max) déjà partagée ici, donc rien d'innovant.

J'emménage d'ici quelques jours avec ma copine du coup gros point positif en ce qui concerne le sport car je vais avoir tous les jours de la semaine à disposition pour m'entrainer

Je viens de passer le quintal au DC en RM donc je suis assez content, mais j'en ai un peu marre de fonctionner sur un split et mes objectifs changent un peu.

J'ai constaté que j'avais beaucoup perdu en perfs au cardio, d'autant plus l'envie de faire un petit dégraissage.

Je vais essayer de redescendre au niveau de BF que j'avais lors de ma précédente sèche (à moitié foirée parce que je l'avais faite pendant le confinement 1 dans un endroit où je n'avais aucun matos de muscu, donc full perte de muscle vu que je ne faisais plus que du PDC).

Le physique de la sèche en question

Du coup je pense que je vais partir sur un programme sur 3 jours du genre :
J1 : cardio sur vélo d'appartement (problèmes de genoux, course à pied impossible).
J2 : Muscu histoire de conserver voir augmenter les gains, en halfbody, j'ai pas encore réfléchis aux exo mais je pense à faire un truc du genre : DC - tractions - DC prise serrée - EL - dips - curl
J3 : full abdos, donc crunch + obligues + gainage pour le transverse
Repos
Rebelotte.

Des avis sur mon prog' en vue de mon objectif ? Franchement ça m'a l'air d'être de la merde mais m'étant lassé du split et du PPL (sans le L ), et ayant envie d'avoir un gros taux de cardio, je vois pas trop comment faire d'autre.

Je m'acharne
From 96kg en juin to 85 maintenant, pdc+4 mais y'a encore de la merde à virer
edit : meeeeerde les dernières shapes je regrette d'avoir post

Le 11 novembre 2021 à 21:42:08 :
Ma shape actuelle (la photo doit dater d'il y a un mois grand max) déjà partagée ici, donc rien d'innovant.

J'emménage d'ici quelques jours avec ma copine du coup gros point positif en ce qui concerne le sport car je vais avoir tous les jours de la semaine à disposition pour m'entrainer

Je viens de passer le quintal au DC en RM donc je suis assez content, mais j'en ai un peu marre de fonctionner sur un split et mes objectifs changent un peu.

J'ai constaté que j'avais beaucoup perdu en perfs au cardio, d'autant plus l'envie de faire un petit dégraissage.

Je vais essayer de redescendre au niveau de BF que j'avais lors de ma précédente sèche (à moitié foirée parce que je l'avais faite pendant le confinement 1 dans un endroit où je n'avais aucun matos de muscu, donc full perte de muscle vu que je ne faisais plus que du PDC).

Le physique de la sèche en question

Du coup je pense que je vais partir sur un programme sur 3 jours du genre :
J1 : cardio sur vélo d'appartement (problèmes de genoux, course à pied impossible).
J2 : Muscu histoire de conserver voir augmenter les gains, en halfbody, j'ai pas encore réfléchis aux exo mais je pense à faire un truc du genre : DC - tractions - DC prise serrée - EL - dips - curl
J3 : full abdos, donc crunch + obligues + gainage pour le transverse
Repos
Rebelotte.

Des avis sur mon prog' en vue de mon objectif ? Franchement ça m'a l'air d'être de la merde mais m'étant lassé du split et du PPL (sans le L ), et ayant envie d'avoir un gros taux de cardio, je vois pas trop comment faire d'autre.

À ta place je ne sécherais pas. T'es dans la bonne tranche de %bf pour progresser tout en ayant un physique stylé

Le 12 novembre 2021 à 17:31:45 :

Je m'acharne
From 96kg en juin to 85 maintenant, pdc+4 mais y'a encore de la merde à virer

Franchement gg pour la perte de poids, tu rends solide là

Cimer chef
Le but c'est d'avoir une bonne shape d'ici l'été prochain

Javoue gone on a ptet un truc similaire,sans ma gyno

Le 12 novembre 2021 à 17:42:31 :
Javoue gone on a ptet un truc similaire,sans ma gyno

Je vois pas du tout ta shape khey
Poids/taille ?

Le 12 novembre 2021 à 17:42:31 :
Javoue gone on a ptet un truc similaire,sans ma gyno

Shape de minable en débit de notre amitié

Le 12 novembre 2021 à 17:59:45 :

Le 12 novembre 2021 à 17:42:31 :
Javoue gone on a ptet un truc similaire,sans ma gyno

Je vois pas du tout ta shape khey
Poids/taille ?

Gros, gras, flasque

Le 12 novembre 2021 à 17:31:45 :

Je m'acharne
From 96kg en juin to 85 maintenant, pdc+4 mais y'a encore de la merde à virer
edit : meeeeerde les dernières shapes je regrette d'avoir post

Bien mieux qu’avant Gg

https://youtube.com/shortorts/Qy69Kc6lotg?feature=share

Photos + vidéo pas de pot lumbago depuis quelques jours hâte que ça passe pour pouvoir me réentrainer à fond surtout les jambes

90kg 1m83 pdc +7 ca change pas

Le 12 novembre 2021 à 21:19:11 :

https://youtube.com/shortorts/Qy69Kc6lotg?feature=share

Photos + vidéo pas de pot lumbago depuis quelques jours hâte que ça passe pour pouvoir me réentrainer à fond surtout les jambes

90kg 1m83 pdc +7 ca change pas

T'es une statue BG

Le 12 novembre 2021 à 22:30:35 :
Salut les kheys,
ça fait un moment que j'ai une grosse baisse de motivation, j'avais pas mal de soucis familiaux (+cours) et j'ai perdu le rythme où je suis tombé dans une grosse déprime

Résultat : Full junk +2 séances upper zéro intensité en +1,5 mois => j'ai jamais été aussi gras de ma vie
et pas accès à la salle avec le pass que je vais recevoir courant décembre

donc me voilà sous un "mauvais" jour

Pourquoi à chaque fois que tu postes ton physique t'en rajoute avec ce genre de messages ? Tu nous tends le bâton

[22:30:35] <Wonn-Dianabol>
Salut les kheys,
ça fait un moment que j'ai une grosse baisse de motivation, j'avais pas mal de soucis familiaux (+cours) et j'ai perdu le rythme où je suis tombé dans une grosse déprime

Résultat : Full junk +2 séances upper zéro intensité en +1,5 mois => j'ai jamais été aussi gras de ma vie
et pas accès à la salle avec le pass que je vais recevoir courant décembre

donc me voilà sous un "mauvais" jour

Suffit juste de garder la cure pour limiter les dégâts ça se voit que ça reste bien malgré le manque d'entraînement
Hésites pas à augmenter les doses pour perdre en bf

[21:19:11] <Gogofonte2>

https://youtube.com/shortorts/Qy69Kc6lotg?feature=share

Photos + vidéo pas de pot lumbago depuis quelques jours hâte que ça passe pour pouvoir me réentrainer à fond surtout les jambes

90kg 1m83 pdc +7 ca change pas

Ça isn't move gg

Le 12 novembre 2021 à 22:33:11 :

Le 12 novembre 2021 à 22:30:35 :
Salut les kheys,
ça fait un moment que j'ai une grosse baisse de motivation, j'avais pas mal de soucis familiaux (+cours) et j'ai perdu le rythme où je suis tombé dans une grosse déprime

Résultat : Full junk +2 séances upper zéro intensité en +1,5 mois => j'ai jamais été aussi gras de ma vie
et pas accès à la salle avec le pass que je vais recevoir courant décembre

donc me voilà sous un "mauvais" jour

Pourquoi à chaque fois que tu postes ton physique t'en rajoute avec ce genre de messages ? Tu nous tends le bâton

je suis juste démotivé j'ai pas d'autre endroit pour talk muscu qu'ici, j'ai go nouvelle salle ajd

Bon courage Wonn
Après les shapes tout ça la boucle quoi j'suis 15000 fois en dessous de tout le monde donc pas d'avis objectif à donner

Aya Shoki c'est pas cool je suis sincère
Merci Benben, j'espère rebondir avec un bon après

Le 12 novembre 2021 à 22:50:52 :
Aya Shoki c'est pas cool je suis sincère
Merci Benben, j'espère rebondir avec un bon après

T'inquiètes ça arrive de foirer sa relance

[22:50:52] <Wonn-Dianabol>
Aya Shoki c'est pas cool je suis sincère
Merci Benben, j'espère rebondir avec un bon après

T'inquiètes ça arrive de déprimer après sa relance vu la baisse de libido

Ayaa même ave ce niveau vous forcez
btw j'ai 17 maintenant

Ayaa Wonn ton niveau gras c'est le niveau que j'veux en fin de sèche
Courage à toi sinon en s2s, y'a toujours des période de merde l'important c'est de réussir a rebondir