Oups ça marche pas

[20:20:30] <FrontLatSpread>
Super propre, good luck pour la compet mais je m’en fais pas

Uniquement couché, 162.5 dans le viseur pour la qualif France et une barre bonus après si elle passe (167.5 pour le PDCx2 ça serait pas mal). Et merci bien copain gros level

Vu tes perfs récentes ça devrait sans doute le faire

Petit état des lieux ça fait genre 1 an et demi que j’ai rien posté, 1m84 pour 95kg actuellement avec aucune diete depuis très longtemps à part un apport en prots suffisant, des perfs légèrement à la hausse, et une bonne couche de gras. (supplément miroir crade)

Le 16 novembre 2021 à 20:05:44 :
Update du physique J-4 avant première compétition environ 84 kg PDC+6 post séance terre + dos + cardio

Beau physique ShokoBon

[20:29:40] <FrontLatSpread>
Petit état des lieux ça fait genre 1 an et demi que j’ai rien posté, 1m84 pour 95kg actuellement avec aucune diete depuis très longtemps à part un apport en prots suffisant, des perfs légèrement à la hausse, et une bonne couche de gras. (supplément miroir crade)

95 kg j'en rêve de faire ce poids et envoyer des perfs bordel solide

[20:32:46] <Zogzugv4>

Le 16 novembre 2021 à 20:05:44 :
Update du physique J-4 avant première compétition environ 84 kg PDC+6 post séance terre + dos + cardio

Beau physique ShokoBon

Tu me mog enfoirax

T’as 3x mes perfs pour 10kg de moins

Le 12 novembre 2021 à 17:42:31 :
Javoue gone on a ptet un truc similaire,sans ma gyno

Oui la gentrash pec

[20:37:31] <FrontLatSpread>
T’as 3x mes perfs pour 10kg de moins

En vrai j’ai un peu up mes perfs cette année j’ai 140x7 au squat, 110x6 au bench et j’ai stop le deadlift mais je devais tourner à 200x5 en sachant que la muscu n’était absolument pas ma priorité cette année

[21:00:55] <FrontLatSpread>
En vrai j’ai un peu up mes perfs cette année j’ai 140x7 au squat, 110x6 au bench et j’ai stop le deadlift mais je devais tourner à 200x5 en sachant que la muscu n’était absolument pas ma priorité cette année

Je dois avoir 160x7 au squat donc pas beaucoup d'écart, 220x5 au terre donc pareil seulement 20 kg. Par contre bench je te met 30 kg mini

Je dois bien pouvoir te mog à l’OHP ou aux élévations latérales

Solide Front, on a la même morpho (avec 15 kilos d'écart )

Bordel front j'ai l'impression d'avoir quasi la même génétique que toi actuellement, même taille morphologie pareille puis exactement la même forme de pecs ahi

Rizizitas faudra que tu postes ta shape quand tu seras au dessus du game

[21:14:24] <FrontLatSpread>
Je dois bien pouvoir te mog à l’OHP ou aux élévations latérales

Meilleures perf a l'ohp 5x70 mdrrr
EL ça va je fais mes séries de 12 vers 18 et séries de 20 à 14

Le 16 novembre 2021 à 20:29:40 :
Petit état des lieux ça fait genre 1 an et demi que j’ai rien posté, 1m84 pour 95kg actuellement avec aucune diete depuis très longtemps à part un apport en prots suffisant, des perfs légèrement à la hausse, et une bonne couche de gras. (supplément miroir crade)

merde ça fait mal de voir un pdc+11 aussi propre

Go tafer le cou SpoilAfficherMasquer

Je le taf depuis 1 an et demi (je posterai une photo de face demain), tellement de dif bordel. Même au niveau fonctionnel je peux me prendre d’énormes patates dans la gueule (avec des gants évidement), en contractant je ressens quasi rien, j’encaisse de ouf c’est assez incroyable.
Je posterai une photo de face demain

Le 18 novembre 2021 à 01:54:21 :
Go tafer le cou SpoilAfficherMasquer

Je le taf depuis 1 an et demi (je posterai une photo de face demain), tellement de dif bordel. Même au niveau fonctionnel je peux me prendre d’énormes patates dans la gueule (avec des gants évidement), en contractant je ressens quasi rien, j’encaisse de ouf c’est assez incroyable.
Je posterai une photo de face demain

training cou??

Le 18 novembre 2021 à 01:58:34 :

Le 18 novembre 2021 à 01:54:21 :
Go tafer le cou SpoilAfficherMasquer

Je le taf depuis 1 an et demi (je posterai une photo de face demain), tellement de dif bordel. Même au niveau fonctionnel je peux me prendre d’énormes patates dans la gueule (avec des gants évidement), en contractant je ressens quasi rien, j’encaisse de ouf c’est assez incroyable.
Je posterai une photo de face demain

training cou??

Ce que je poste souvent sur les topics cou :

Gainage cou ( https://youtu.be/iaEUrzahJ_k?t=2m37s ) + Oui / Non classique ( https://youtu.be/iaEUrzahJ_k?t=3m ) quasi jusqu’à l’échec
Et depuis 1 mois je suis passé au stade à mettre un disque de 5kg sur mon front pour le gainage cou (à faire chez soi, en salle t’auras l’air d’un ahurax)

Bon sur Julien Couglierini je sais pas si il a persisté mais moi ça fait au moins 18 mois que je pratique très régulièrement c’est le jour et la nuit en s2s. Niv esthétique et fonctionnel. Et ça te donne une confiance de malade mental je sais pas pq, t’as l’air d’un bulldog dans la rue.
Mais photo de face c’est mieux j’en fais une demain

Après attention faut pas faire n’importe quoi sur ce mouvement (même si c’est obvious pour bcp...), faut faire gaffe au début on est quand même sur une zone à risque à cause des cervicales
Y aller très progressivement et modérément quoi, surtout au début