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mais avec les pompes c´est mieux de faire 5x20 car plus bas tu ne forceras pas assez...

merci blasters2003

et avec combien de temps de repos entre chaque séries?

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Comment fait on pour mesurer le tour d épaules?

COMMENT PRENDRE SES MENSURATIONS?

Les mensurations sont toujours prises à froid et selon les modalités suivantes :
- Cou : cou relâché, sous la pomme d´Adam au plus petit,
- Poitrine : torse relâché, au niveau des mamelons, sans inspiration forcée,
- Biceps : biceps contracté, aligné sur l´axe des épaules au plus gros
- Avant-bras : avant-bras contracté, bras tendu, poignet dans l´alignement du bras, poing serré, au plus gros,
- Poignet : main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l´avant-bras
- Hanche : au plus large, pieds serrés debout,
- Tour de taille : ventre non rentré, au plus petit,
- Cuisse : cuisse relâchée, debout, au plus gros, sous la fesse,
- Mollet : mollet relâché, débout, talon au sol, au plus gros,
- Cheville : debout, talon au sol, mollet relâché, au plus petit.

C´est une évidence, mais le mètre de couture doit être serré et pas que pour mesurer le tour de taille, pour les biceps aussi ! ;- )

Oups...

Le tour d´épaule se prend comme pour les pecs mais vis-a-vis les épaules latérals on fait donc le tour du haut du corps là où sont situées les épaules latérals.

merci encore car je savai pa les mesurer

Encore plus précis que le mètre à couture, le fils, tu le coupe là où il fait le tour du bras et ensuite tu mesure sur le mètre à couture

Je voulai savoir si je gagnerai plus de masse musculaire en faisant 5 fois 20 pompes tous les jours que 3 fois par semaine?

Tu gagneras de la masse, oui. Mais très faiblement.

Si tu pouvais ajouter tu poids sur ton dos déjà là ce serait mieux! Tu pourrais plus faire 5x10 réps

et je fai des dips,je met deux chaise opposées et je mappuie sur une chaise vec mes deux mains,et je met mes deux jambes sur l otre chaise,j en fais 3 fois par semaine 5 fois 12,est ce que ca muscle plus que den faire tout les jours, et ce qe le series et repettions sont assez pour gagner de la masse musculaire,et ce qe ca muscle mieux que les pompes?repondez a ces qestions svp

Je voulais savoir si les dips musclait bien les épaules ossi?merci de repondre a toutes ces qestions?

Dabord ton éxécution me semble pas très correct

Tu dois les faire comme ça : http://muscul.az.free.fr/biblio/tb04.htm

Les zones que ça muscle sont en rouge, oui ça muscle une partie de l´épaule mais c´est pas comme ça que t´auras des grosses épaules! C´est le deltoïde latéal qui fait la largeur et les grosses épaules. Avec ça, tu prendras plus au triceps qu´avec les pompes.

Le mieux serait de faire tes dips les jours où tu fais tes pompes et te reposer le reste du temps...

et si jen faisai tous les jours des dips et pompes c bien pour gagner en masse que 3 fois par semaine?

Yeah bientot 200 message! merci blaster de géré mon topic quand chu pas la !

Quel et le meileur exercice avec les haltéres pour muscler les biceps et les triceps

cest beau aller on continu !!

allez 200!!

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