Au bout de 3 mois est il possible de prendre 3 cm au bras et 3 cm au mollets de muscles,jai un pote a qui ca lui arrive?

Au bout de 3 mois est il possible de prendre 3 cm au bras et 3 cm au mollets de muscles,jai un pote a qui ca lui arrive?

je pense mais je suis pas sur.....mais bon si ça lui arrive,a moins que tu as des allucinations c´est possible

Willgazy en trois mois, je doute que ce soit 100% muscle pur....

Pensez vous que ce soiT comme meme possible de gagner 2 cm de tour de BRAS EN 4 MOIS,

2cm de bras en 4 mois, oui.

blaster, quel exercice tu fais pour les biceps?? un lien pour une image

j´ai esayer votre truc avec les répétitions, j´en fait 8 avec des poids de 45 kilo,(100 livres) et je sen quand meme le travaile lol a par sa vous avez des trucs pour les trapezes et le cou?

blaster a disparu

Curl haltère avec rotation: http://www.all-musculation.com/images/entrainement/Biceps/Curl-depart-marteau-all-musculation.gif

Curl normal (je fais des mouvements alterné de temps à autre): http://muscul.az.free.fr/biblio/albh16.htm

Curl barre: http://muscul.az.free.fr/biblio/bh12.htm

Ce sont pas mal les exercises que j´utilisent pour les biceps

merci ! je vais les essayer bientot. aussi si ta le temps pour les tricep
mais après je ten demanderai pu!

Je voula

je voulais savoir si ce sont les deltoides externes,posterieures ou antérerieures qui font des épaules larges?

Comme l´a dit blaster dans différent sujets, c´est les épaules latérales qui font la *largeur* des épaules.

@ ++

j imagine que cest les trois ensemble! tk.. hey blaster laisse faire pour les triceps.. et tu leve combien au bench press?

SiM324 ==> Les épaules postérieurs ne se voient pas vraiment et ne contribue aucunement à la largeur. On ne peut donc pas dire que c´est un ensemble des 3! Cependant, il est très important de travailler les 3.

J´ai fait 10 réps max au bench sans échaufement à 60kg donc je dois avoir comme max environ 75kg ou plus.

lol je leve seulement 40 kilo 12 fois.. et tu augmente après combien de temps dhabitude ? (en semaine)

J´ai une question un peu bete...
Mon amis ma dit, hey alex tu leve combien avec tes halteres, la j´ai été destabilisé...

Sur l´haltere , de chaque coté j´ai 10 kilo,

Donc a une main je leve 20 kilo ou 10 kilo?

Pareille pour le bench, jai 50 kilos de chaque coté, donc je leve 45 kilos ou bien 45 kilos?