ben si tu prend de la graisse tu va avoir un tour de bras plus gros mais tes muscles vont etre moins dessiné! prend du muscle

Ce qui est dommage c´est que chez la plupart des personnes, lors d´une prise de masse ils prennent également de la graisse ( tout le monde ca fait ca mais il y en a qui prenne moins de graisses que d´autres ).

Par exemple, les ectos prendront moins de gras en prise de masse qu´un endomorphe

merci de vos réponses jvais un peu retravailler mon programme.
je voulais également savoir si un cardio était vrément efficace car sur beaucoup de sit j´ai entendu dire que oui mais j´aimerai des avis
Merci!

En prise de masse, tu peux faire du cardio, mais le moins possible.

En sèche, tu peux faire 4 x 1 heure de cardio par semaine, ou 4 x 30 minutes ou 3 x 1 heure selon tes disponibilités.

Faire du cardio prend beaucoup d´énergie ce qui défavorise la prise de masse.

Mais si tu as un sport que tu aimes faire, ne te prive pas de ce sport pour autant, mais peut etre réduit les journées de ce sport.

Bonne chan ce !

oui mais prend pas trop de gras pcq on verra moins tes muscles a cause de la graisse!

blaster cest koi tes jeux sur xbox?

SiM324 ==> On s´en fou de prendre du gras en prise de masse (sauf si c´est extreme), car après on sèche...

Je ne joue plus au xbox depuis 1an sinon j´ai juste Halo 2

ben cest plus facile prendre du poid que den perdre !

..en haut de la liste

C´Est plus facile de prendre du poids que d´en perdre ? Pour répondre à la phrase de Sim324. Si c´est pour engraisser le plus vite possible et manger n´importe quio tout le temps, c´est plus facile prendre du poids, mais si tu veux prendre du muscles, ce sera alors plus facile de perdre du poids que de prendre du muscle.

Au bout d´un an, une personne peut, si elle a de la motivation, perdre 50 livres.. alors qu´une personne ne peut pas vraiment prendre 50 livres de muscles * purs * surtout.

Je voulais savoir par jour combien de grammes de protéines doit on manger par jour pour gagner de la masse musculaire?

si jai bien compris c´est 2 grammes par kg,par exemple si tu pèse 60kg,il faut que tu prennent 120 grammes de protéines

Oui, c´est ça. Si tu veux encore plus * optimiser ta prise de masse * tu peux prendre 2.2g par kg par poids de corps.

ben perdre de la graisse faut vraiment avoir beaucoup de volonté!

Perdre de la graisse faut avoir de la volonté? Moi je dirais que pour prendre de la masse il faut en avoir beaucoup pluss..

Les résultats sont moins rapides surtout.

vous devez avoir un métablisme qui digère rapidement! tk si sa serait si simple de perdre du poid il n y aurait pas autant d obésité!

Beaucoup d´obèse n´essaie pas ou abandonne facilement en essayant de maigrir...

Ils ont tombé dans le piège du fast food et maintenant ils faut en payer le prix

Je connais quelqu´un qui a perdu 32kg en 4-5 mois sans trop de difficulté...

C´est plus facile de perdre du poids que d´en prendre.

lol vous devez etre du genre : la musculation cet votre vie et vous etes motivé a fond!