dit moi ou mon post incitait a posté des messages. deplus mon post est présent dans plus de 20 forum sur jv.com et na jamais été suprimer malgré la presence de modérateur assez intelligent pour comprendre que sa n´insiste rien mais que ce n´est qu´une chaine de mots.

est ce que si oncontracte tous les muscles sa peut les faire grossir ?

devilwonders ==> Non.

Sh4dy_StyL3 ==> Ton post est une chaine qui insiste tout le monde à toujours poster encore plus... De plus, ce n´est pas un modérateur mais un admin qui l´a supprimer! Il a donc encore plus de jugement/puissance pour ce genre de chose.

Jihem le createur de ce site est passé 5 fois sur le forum bfme et n´a jamais suprimer mon topic qui sapelle OBJECTIF 10 000 msg et ni le modérateur car il ont le jugement de savoir que ces pas un forum de flood mais pour s´amusé et qu´ont est pas sur un site de bourse mais sur un site de jeux.

"OBJECTIF 10 000 msg" Ce genre de topic est qualifié comme du flood il ne l´a tout simplement pas vue...

Quel es tle meilleur exo pur muscler avec les haltères les biceps et les épaules?

Avec haltères, pour biceps curl debout. Pour les épaules devellopé militaire ou assis.

pour les épaules il y aussi les élévations latérales avec haltères ,pense tu que c plus efficace que le devellopé militaire avec haltères?

C´est un exercise d´isolation, niveau efficacité je sais pas vraiment mais le mieux serait de faire les 2 !

Pour les exos avec curl biceps vaut mieux lever les haltères simultanés ou altérné ?f aire cette exo debout ou assis?

En même temps: plus intense.
Alterné: permet de mieux se concentrer sur le mouvement de chaque bras, mais moins intense.

Debout/assis: question de goût.

ViVe Le SkAtE !

et oui il la vue il a meme posté dedans et le topic a toujours été en premiere page. Et sa fait + de 5 mois que le topic est mort car on la gardé comme monument du forum sans jamais que le modérateur le supprime

Moi tous les matins depuis la rentré du 5 Septembre 2005 je mange : 1 Bouteille 33 - 50 cl de jus de fruit : multi fruit , un bot de lait , 4 gateau " petit déjeuner "

est-ce bien ??

Qu´est-ce que cela m´apporteras ??

Je voulais savoir si pour faire des elevations altérales et frontales si 10 kg pour chaqe altère était bon?

Ca dépend si tu peux les soulever.
A mon avis, si tu débutes, tu aura du mal...

a ton avis je devrai commencer par combien?

essaye avec le poids qui te permet de faire strictement 10 répétitions