tous les exercices sont bons mais on ne peut pas les faire tous. c´est pour ça qu´i faut varier les exercices et non garder toujours les memes.
le devel décliné est un très bon exercice. il suit une trajectoire logique qui correspond mieux au mouvement fait naturellement par les pectoraux. essayes de contracter tes pec en faisant un biceps-cage et essaye de les contracter en levant un peu les bras. tu sentiras mieux la contraction avec les bras en bas, ce qui correspond à la position du devel décliné.

yam57> Je te previent au cas ou: j´ai posté en meme temps que toi, c´est tout en bas de la page precedente.

Sinon pour le DD, se prendre la barre sur la glotte contribue a la renforcer

Pour le DD, ne descends pas trop bas, la tension dans les épaules est trop importante. Amène la barre sur le bas de tes pecs, voire le milieu grand maxi. Alors la glotte...

Bah je vais faire les 3 alors.

"tu ne prendra pas de kilos sans une suralimentation"
Je confirme, j´ai testé la muscu sans suralimentation il y a 2 ans, j´avais peu de gain.

Moi quand je fesais des pompes en bouffant n´importe quoi (même du fast food presque un mois ^.^) après 6 mois j´avais comme même gonflé mes pecs, par contre depuis ils n´ont pas changé

Dans mon gym j´ai vu un homme dans la 40aine (très poilu ^.^) juste battit mais pas du tout sec, qui fesait des répétitions parfaites au D.D avec 100 kilos!!!

ça devait être moi...elle est où ta salle ?

suralimentation ne veut pas dire mal s´alimenter mais augmenter ses apports caloriques,quand au DD,c´est un tres bon exos.

car si le poid il tombe aïe aïe aïe lol
c´est que tu charges trop,vas y tranquil et tu n´auras aucun probleme.

• 26e4u profil

* Posté le 22 mars 2007 à 23:09:18 avertir modérateur
* ça devait être moi...elle est où ta salle ?

J´crois pas non Il avait des lunettes

car si le poid il tombe aïe aïe aïe lol
c´est que tu charges trop,vas y tranquil et tu n´auras aucun probleme.

Mais faut faire le maximum pour dévelloper le muscle, sinon c´est de l´entretien

tu ne dois pas etre a 100% en permanence cependant.

C´est à dire?

Ne pas faire que le maximum

en parlant de poids et de danger, c apres deux ans que je m´en rend compte d´un truc, les halteres de ma salle sont visé pour maintenir les disques, alors je me dis que le jour ou au pull over et que le poid est au dessus de ma tronche et que la vis se devisse je vais...non n´en parlons plus, je repondrais seulement que la chance me sourira et que cette vis se devissera pour un autre...

J´avais pas réalisé à quel point la muscu pouvait être dangeureuse lol ^.^
C´est après lire quelques commentaires des forumeurs que je me dit "putain, j´ai été assez chanceux avec tout ce que je fais" Juste quelques douleures passagères desfois.

jai le meme genre d´halteres dans ma salle et l´autre jours en travaillant les bras une haltere s´est devissé.heureusement que je fesais pas du pull over avec (quoique pour le pull over l´haltere etait plutot legere).Le pesonnel devrait tout de meme de temps en temps revisser les boulons des halteres car sa peut etre dangereux.

quand je dis ne pas toujours etre a 100% sa veut dire que tu ne doit pas faire toutes tes series de chaques exos jusqu´a la rupture.

à qui le dis tu! moi je me sui pris 3 disques de 5 kg sur le nez. en fin de série de pull, ça fait tout drole... et surtout tout rouge...direction les urgences.

ah oui ta du le sentir passer sa quand meme
Je me suis egalement fait tomber un poids de 15kg sur le pied en rangeant les poids du coucher.a peu pres a 50cm de hauteur,avec le monde dans la salle j´ai fait style de rien et j´ai continuer.maissur le coups sa ma picoter

une fois je me suis ecrasé un doigt, j´ai laché le poid a terre et le revetement special a fait rebondir le poid, conclusion mon doigt c pris entre l´haltere et les barre en metal du banc.

une autre fois c ma bouteille qui a morfler, le poid de 22kilo a rebondi sur 1metre de distance direction ma bouteille qui est encore traumatisé

lol, t´as du avoir le pied de krusty pendant quelque temps

ben moi le cable de la poulie à dorsaux s´est décroché. je me suis ouvert la tete avec la barre.
une autre fois, en faisant du squat au cadre guide avec 210kg, j´ai fait décoller le cadre guide et j´ai tout laché. la barre s´est arrété sur les butées du bas . et la, sérieusement, j´aurais pu y rester. je crois que c´est depuis ça que je ne fais plus de squat.
un conseil, prennez garde à l´entretion du matos.