Et ben dis-donc pourquoi tu l´as corrigé si le mec il pèse 87 kilos après 18 petits mois à cause de toi il va stagner.

87 kilos ?

stan mcquay fait 1m68 il me semble pour un poids de 80k en competition :
http://img523.imageshack.us/img523/4522/p3ha1.jpg

sinon ses curls ils les fais vraiment à l´arrache son mouvement n´est pas complet il déscend limite à la moitié du mouvement ( barre ez )

voila c´est pas pour le critiquer ça se voit que y´a du boulot mais bon faut pas prendre les gens pour des cons quand même =)

Mdr et le repos ?

Si il boulote tout ls jours tou so ncorps sans prendre de repos, oui il prendra c´est sur mais on a tous besoin de repos ça fait partie de la muscu, mnt je ui ai dit que si il voulait faire 7j/7 alors il n´a qu´a travailler un groupe musculaire un jour, ce qu´i lfait qu´il y reviendra 5-6 jours après et que son muscle aura eu le temps de se reposer donc là pas de gros soucis. pour ça y a même pas besoin de connaisances c´est de la logique bete.

Roh, de toute manière quasi certain qu´il ne m´écoutera pas mdr alors...

je me demande si c pas fait expres par exemple de descencdre a "moitié" pour les curls par exemple, peut etre que sa fait gonfler le muscle un peu autrement, d´une facon plus esthetique, je c pas, je dit ca comme ca, c peut etre des secret de culturiste

Ben d´après Fire_storm le mec serait pas du genre culturiste confirmé et tralala, le mec il connaissait même pas le repos

Je profite de ce topic "blabla" pour poser une petite question :
Vaut-il mieux faire 20 minutes d´exercice physique par jour, ou 45 minutes tous les 3 jours ?
J´aimerais prendre de la masse musculaire, et on m´a dit qu´il fallait privilégier le repos.
Je me trompe ?

tu veux du muscles ? et tu ne fais que 20mn de muscu par jour ? je c qu´une sceance ne doit pas durer des heures, mais quand meme, deja un seul muscles demande quand meme plus de temps que 20mn

plutot 45mn tous les jours.

Yam on peut entrainer son corps entier 3 fois semaine dans ma salle y a un gars à la poitrine immense qui entraine les pecs au moins lundi et mercredi et je crois un autre jour...

attend attend, c justement ce qu´il faut eviter, regarder les autres c bien a partir du moment ou tu c en retirer des chose benefique pour toi.
commencer a dire "lui il fait 2 ou 3fois les pec" ou que sais je encore, ca va pas, si tu te pose la question, va le voir et demande lui pourquoi, demande lui son programme, ne regarde pas quelqu´un pour le copier sans savoir a l´avance le pourquoi, pourquoi il le fait comme ca et pas comme toi, etc, deje tu risque de mal "copier" ce qu´il fait, ma petite experience je l´ai acquis en posant des question a droite a gauche, et aussi sur ce forum, il faut aller vers les gens, ne pas rester en retrait pour les espionner, c important tu en apprendras des chose, il ne faut pas avoir peur d´aller vers eux, crois moi, tu en apprendra des chose, moi aucun livre ne m´a aider, c que l´experience des autre qui m´a aider et qui m´aide encore !!

Bon mais alors il doit avoir une raison pour faire les pecs 3 fois semaine, mais est-ce que justement on peux travailler le corps entier 3 fois, car dans le lien de la methode Waterbury ils disent que les pros d´avant entrainaient les gros muscles 3 fois par semaine... Donc voilà

Bonjour,

J´ai deja créé un topic pour poser ma question, mais personne ne m´a répondu.
Alors voila :

J´ai 15 ans, je pèse 70 Kg pour 1m85, ce qui est relativement mince.

J´aimerais prendre un peu de masse musculaire.

Je fais actuellement un programme avec :

-- 5 minutes d´exercices par jour [pompes et abdominaux]
-- 45 minutes d´exercices par jour le mercredi et le week-end [j´essaye de mobiliser au maximum tous les muscles]

Mon probleme, c´est que là c´est les vacances et j´aimerais bien augmenter la dose. Deux choix s´imposent alors :

-- 45 minutes + 5 minutes Par Jour.
-- 3 X 45 minutes d´excercice Tous Les Trois Jours + 5 minutes Par Jour.

1- Quelle est la meilleure solution ?

2- Est-ce vrai que pour prendre de la masse musculaire, il vaut mieux reposer le muscle ?

3- Est-ce que faire 2h15 d´exercices en une journée ne risque pas de nuire à ma santé ?
Je rapelle que, meme si je n´ais que 15 ans, je ne me soucie plus de ma croissance (1m85!).

Merci d´avance.

a vrai dire je comprend rien a ce que tu dis : tu fais 5mn par jour (pompes, etc..) et juste apres tu dis que c 45mn par jour le mercredi et le week end

c tout les jour a raison de 5mn ou seulement 3 x 45mn par semaine ?

c comme pour les solutions que tu cites
"3 X 45 minutes d´excercice Tous Les Trois Jours + 5 minutes Par Jour."

ca veut dire quoi ca ? tu fais une sceance en 3partie espacé sur ta journée ?

mes tricpes n,ont plus de formes, la je trouve sa bizzard car j,ai toujours eux des assez beaux triceps bien former, mais la ils sont plus gros mais moin former, j´aimerais des explication et savoir si c´est deja arriver a quelqu´un.

et est ce que c´est normal que quand tu t´entraine pas tees muscles soient moue, tres moue?

---elsydeons---

On va totalement éliminer les séances de 5 minutes, que je fais quotidiennement, quoiqu´il arrive.

Ma question est donc, vaut-il mieux faire
-1 séance de 45 minutes par jour,
-ou 3X 45 minutes (ce qui donne une seule séance de 2h15) Tous Les Trois Jours.

je vous expose ma question

si je pratique la methode lafay est-ce grave de faire 30 min de velo d´appart et 2h plus tard la seance de methode lafay??????

et on peut pratiquer la muscu combien de temps après avoir manger???

MERCI

rugby_le_retour 1)Non, mais vaudrait mieux faire 20min tranquille avant, ça t´échauffe. Et terminer par exemple sur 20min un peu plus hard.

2) Idéalement une heure trente à deux heures après manger. Au minimum un heure, mais certains supportent pas. A toi de voir si tu garde ton repas

max4938 La muscu, c´est 1h à 1h30 gros maximum par séance. Au delà ça dépasse l´inéfficacité et l´inutilité.

Quant à "vaut-il mieux faire 45 min par jour" tout dépend. Si ce ne sont pas les mêmes muscles travaillés chaque jour, pourquoi pas. Sinon, à prohiber.

Bon, bah 2 séances,
soit 2X45 minutes
soit 1h30 d´exercice tous les 2 jours,
sera la meilleure solution
Merci <--Silent_tiger-->

oui 1h30 tout les 2 jours c bon, au dela de 1h30, comme le disait silent tiger, tu es en surentrainement, evidemment c pas a la pres de 5mn lol