Je remonte ce petit topic car je trouve dommage de pas pouvoir discuter avec les autres membres de sujet "en vrac"

Enfin, juste pour dire que...

Olé !
J'ai tombé la barre des 46min pour mon 10km, je viens de faire un temps de 45'47s
L'objectif maintenant, c'est de tomber le 45min

Félicitation

Je up aussi ce topic

Aujourd'hui je n'ai fait que moitie de ma séance a cause d'invites inattendus ....mais bon, tant pis. (j'ai pas fait deux exercices....ça pourrait etre pire )

Lundi je commence le niveau cinq en tout cas (Lafay )

Nole_Djokovic -> Pas mal, je débute en footing, moi, j'essaie de tenir 45 minutes. En général je fais 3 km qu'en 21 minutes !

genre y'a un blabla

TWEDEL Oui, il a

Bonjour à tous, j'ai 13 ans (je sais c'est jeune) et je pratique un peu de musculation à domicile.
Voici mon programme :

1 ou 2 fois par jour : 50 crunch, 15/20 crunch latéral de chaque côté,(20) Lever les jambes à 45 ° (toujours pour les abdos) et quand je suis en forme 30 double-crunch.
Evidemment la rentrée étant faite je revoie à la baisse ces exercices le matin (j'ai que 15 min).
Je possède aussi deux altères de 3 kg chacune : je ne sais pas comment ça s'appelle mais je pratique uniquement le levée de bras à la vertical (comme pour voler(travaille les épaules)) et à l'horizontal (on ramène les bras vers son buste (travaille les pecs)).

Auparavant je m'exercer à de simples crunchs normaux et de vulgaire souvelés de mon petit lit (absence d'altères). Je n'ai subi aucun problème de croissance jusqu'à là. Pensez-vous que je peux continuer ?

Ps: Je fait environ 1m70 pour 67.5 kg et je suis considéré comme un des garçons les plus baraqués de mon bahut (si ce n'est pour dire "le" sans me venter). Je suis très sportif et très bon élève, je vous dit ça pour mes éventuels fautes d'orthographe vu que je viens de reprendre les cours.

Merci d'avance

(je suis du genre impatient je sais lol)

je suis qu'un ado de 13 ans mais à ce prix je te conseille de foncer ;)

où est passé yam57

non je veux dire qu'on le vois plus poster sur le forum

r1ku, Yam traine sur le forum musculaction maintenant.

ah... merci

Oui, c'est dommage que yam n'est plus parmi nous, mais ce n'est pas comme ci on avait plus de bons forumeurs

up

Je vais à mon premier cours de Muay Thai dans 5 minutes
Souhaitez moi bonne chance.

Bonne chance (Attention avec la tete )

Dites-moi, est-ce normal d'avoir des sensations aux lombaires lorsque l'on exécute le Rowing Barre ?!

Salut tout le monde.

J'ai une petite question aujourd'hui je devrais faire ma 3 séance de lafay, mais voila..je pourrais pas la faire (mon petit frère vient de naitre et donc, je vais rester a l'hôpital tout le week end).
Este ce que c'est pas mauvais si je fais une semaine, 2 séance et la semaine d'ensuite je fais 3 ?
Au pire, je passe au niveau 7, étant donne que j'ai déjà les résultats pour le faire (je voulais aller jusqu'à la stagnation, mais bon^^).

Merci